Arama : | Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Eğitim - Seminer - Konuşma
■ Uzmanlık alanınızda çeşitli platformlarda konuşma yapıyor ya da eğitim mi veriyorsunuz?

■ İlgi duyduğunuz konu ile ilgili konuşmacı ya da eğitmen arayışında mısınız?

■ O zaman Makronot Ailesi’ne hoş geldiniz!..
Obezite ve Çocuk
MAKALE #13649 © Yazan Dyt.Perran AYDEMİR | Yayın Kasım 2014 | 1,282 Okuyucu
Çocuğunuzun sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olmanın anahtarı,

Obezitenin nedenleri konusunda pek çok teori vardır ama kolayca açıklanamayan çok etkenli bir durum olduğu düşünülmektedir. Genetik, endokrin, çevresel, besinsel faktörler ve aktivite miktarı obezite başlangıcı ve gelişimi ile ilişkilendirilmiştir. Bunlardan aktivite ve beslenme en önemli ve kesin obezite etkenleridir.

Çocuklarda obezite çok ağır olmadıkça nadiren ciddi fiziksel komplikasyonlara neden olur. (Ortopedik sorunlar ve solunum problemleri gibi)

Adolesanlarda, obezite kalp-damar hastalıkları ve anormal glukoz toleransı riskini arttırır.

Obezite ve Çocuk

Çocukluk döneminde obezite tedavisinde ideal yaklaşım kilo alımını düzenlerken büyüme ve gelişmeyi sürdürmeye yetecek beslenmenin de sağlanmasıdır.
Büyümenin hızlı olduğu küçük çocukluk dönemlerinde besin kısıtlaması önerilmez. Enerjisi fazla atıştırmalık besinler yerine besinsel değeri yüksek kalorisi az besinler tercih edilir.

Çocukluk döneminde bazı besinleri kesin yasaklamak aksine kısıtlanan yiyeceğe eğilimi arttırabilir. Besin seçiminde aşırı kısıtlamacı olmak yerine sağlıklı besin alternatifleri sunmak şeklinde bir yaklaşım benimsenmelidir.

Çocukluk döneminde öncelikli olarak fiziksel aktivitenin arttırılmasına önem verilmelidir. Egzersizle kilo belirgin şekilde azalmayabilir, vücuttaki yağ dokusu yerini kas dokusuna bırakır ve yağ-kas oranında değişim görülür. En iyisi yürüyüş gibi uzun süreli düşük yoğunlukta egzersizlerdir; fakat gençlerde hızlı sonuç almak için yoğun programlar da önerilebilir.

Anne babaların çocukluk dönemindeki obeziteyi engellemede ve düzeltmedeki rolü çok önemlidir çünkü besinleri sağlayan ve model oluşturan onlardır. Sağlıklı besinler ve ara öğün seçenekleri sunmaya ve beslenme ve egzersiz konusunda iyi örnek oluşturmaya özen göstermelidirler.

Çocukluk döneminde obezite tedavisinde ideal yaklaşım kilo alımını düzenlerken büyüme ve gelişmeyi sürdürmeye yetecek beslenmenin de sağlanmasıdır.

Büyümenin hızlı olduğu küçük çocukluk dönemlerinde besin kısıtlaması önerilmez. Enerjisi fazla atıştırmalık besinler yerine besinsel değeri yüksek kalorisi az besinler tercih edilir.

Çocukluk döneminde bazı besinleri kesin yasaklamak aksine kısıtlanan yiyeceğe eğilimi arttırabilir. Besin seçiminde aşırı kısıtlamacı olmak yerine sağlıklı besin alternatifleri sunmak şeklinde bir yaklaşım benimsenmelidir.

Çocukluk döneminde öncelikli olarak fiziksel aktivitenin arttırılmasına önem verilmelidir. Egzersizle kilo belirgin şekilde azalmayabilir, vücuttaki yağ dokusu yerini kas dokusuna bırakır ve yağ-kas oranında değişim görülür. En iyisi yürüyüş gibi uzun süreli düşük yoğunlukta egzersizlerdir; fakat gençlerde hızlı sonuç almak için yoğun programlar da önerilebilir.

Anne babaların çocukluk dönemindeki obeziteyi engellemede ve düzeltmedeki rolü çok önemlidir çünkü besinleri sağlayan ve model oluşturan onlardır. Sağlıklı besinler ve ara öğün seçenekleri sunmaya ve beslenme ve egzersiz konusunda iyi örnek oluşturmaya özen göstermelidirler.
Erişkinlere göre pediatrik ve adolesanlarda obezite kontrolüne daha iyimser bakılabilir çünkü;
  • Aile desteği vardır.
  • Çocukluk çağında beslenme ve aktivite problemleri erişkinlerdeki gibi uzun süreli değildir.
  • Erken dönemde tedavi fazla yağ dokusu oluşumuna engel olur
Şu anda obezitenin ancak çok faktörlü, kişiye göre düzenlenmiş ve davranış kalıbı düzenlemeye dayalı bir programla başarıyla tedavi edileceği düşünülmektedir. Günümüzde artan yeme problemi sorunları göz önüne alınarak bir kilo hedefi belirlemekten kaçınmalıdır. Kilo fazlalığı çok değilse kilo kaybı hedeflemeyen bir program belirlemekte yarar vardır.

Beslenme alışkanlığının kısa süreli değiştirilmesi yani zayıflama diyetleri tek başına obezite kontrolünde yetersiz kalmaktadır, kilo kaybının kalıcı olması için beslenme davranışı düzenlenmesi ve takibi gerekmektedir.

Fiziksel aktiviteyi arttırmanın bir yolu ortamda yapılacak değişikliklerle sedanter etkinliklere ulaşım olanağını kısıtlamaktır. Fiziksel aktiviteyi arttırmak için destekleyici hatta ısrarcı olmak gerekebilir.

Bir ebeveyn olarak, onların yiyecek seçimi ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını değerlendirmek için çocuklar teşvik edebilirsiniz

Evde sağlıklı bir ortam oluşturun. Kolay ulaşılabilecek meyve ve sebze bulunsun.

Süpermarket raflarında abur cuburları geride bırakın.
Ağırlık çocuklar ve ebeveynler arasında hassas bir konu olabilir. Onların yeme alışkanlıklarını eleştirmekten kaçının. Bunun yerine, sağlıklı olmak ve onunla birlikte gelen faydalar konusunda çocuğunuzu eğitin.

Çok sağlıklı seçimler yapabildiği zamanlarda onları övdüğünüzden emin olun!

Normal büyüme ve gelişmeyi sağlarken kilolu çocuk ve gençler kilo oranını azaltmak gerekir.

Kalori Dengeleme: Çocuklarda Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarını geliştirin. Kalori uygun sayısı ile çocuklara besleyici yemekler ve atıştırmalıklar sunuyoruz. Sağlıklı favori yemekler yaparak ve kaloriyi azaltarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilirsiniz.
  1. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik edin. Küçük değişiklikler başarı için bir reçete olabilir!
    • Sebze, meyve ve tam tahıllı ürünleri bol sağlamak.
    • Az yağlı veya yağsız süt veya süt ürünlerini tercih etmek.
    • Protein için yağsız et, kümes hayvanları, balık, mercimek ve fasulyeyi seçin.
    • Bol su içmeleri için ailenizi cesaretlendirin.
    • Şeker-şekerli içecekler, şeker, sodyum ve doymuş yağı sınırlayın.
    • Diyet lif, protein, kalsiyum, demir, vitamin gibi yeterli alındığından emin olun.
    • Su içmesine yardımcı olun.SU İÇMEYİ UNUTMA ! diye evin her köşesine notlar yazın. Beslenme çantasına mutlaka su koyun.
  2. Servisi küçültün.
  3. Ara öğünlerde yedirin.
Bir orta boy elma
  • Bir orta boy muz
  • 1 su bardağı yaban mersini
  • 1 su bardağı üzüm
4. Çocuklarınızın fiziksel olarak aktif olmanın faydalarını anlamalarına yardımcı olun. Fiziksel aktivitenin büyük sağlık yararları olduğunu onlara öğretin:))
  • Güçlendirilmiş kemik
  • Azalan kan basıncı
  • Stres ve kaygıyı azalttığı
  • Artan benlik saygısı
  • Kilo yönetimine yardımcı
5. Yardım alan çocuklar etkin kalır. Çocuklar ve gençler en az 60 hafta orta şiddette fiziksel aktiviteye her gün mümkünse katılmalıdır. Siz büyük bir örnek teşkil edebilirsiniz! Kendinize günlük rutin fiziksel aktivite eklemeye başlayın ve size katılması için çocuğunuzu teşvik edin.

Orta şiddette fiziksel aktivite bazı örnekler şunlardır:
  • Tempolu yürüyüş
  • Ip atlama
  • Futbol oynamak
  • Yüzme
  • Dans
6.
Sedanter süresini azaltın. Okuma ve ödevleri için zamanı gayet iyi olsa da, bir günde en fazla iki saat "ekran zaman" (TV, video oyunları, internet) sınırlamak gerekir. Amerikan Pediyatri Akademisi çocuklarda TV'yi tavsiye etmemektedir.


7. Uygun vücut ağırlığının korunması önemlidir.

8.Besin etiketlerini okuyun.

Başarıyı belirleyen faktörler şunlardır:
  1. Diyet tedavi programına ebeveynlerde katılmalı.
  2. Diyete müdahale etmeyecek güçlü bir sosyal destek.
  3. Sosyal destek de dahil olmak üzere, düzenli fiziksel aktivite reçete edilmelidir.
  4. Obeziteden korunmak en etkili uzun süreli obezite kontrolü yöntemidir. Bunun için toplum bilincini eğitim yoluyla arttırmak gerekmektedir.
Bu yaşam tarzı değişiklikleri devamının önemi tüm aileye vurgulanmalıdır.

Uzman Diyetisyen Perran AYDEMİR
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Obezite ve Çocuk" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Perran AYDEMİR'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Perran AYDEMİR'in izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Eğitim - Seminer - Konuşma
■ Uzmanlık alanınızda çeşitli platformlarda konuşma yapıyor ya da eğitim mi veriyorsunuz?

■ İlgi duyduğunuz konu ile ilgili konuşmacı ya da eğitmen arayışında mısınız?

■ O zaman Makronot Ailesi’ne hoş geldiniz!..
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Perran AYDEMİR'in Yazıları
► 7 Den 77 Ye Obezite Uzm.Dyt.Aysen ARICAN ÖZ
► Obezite ve D Vitamini Dyt.Nursena AKKAYA
► Obezite Nedir? Dyt.Çayan KUYTAK
► Çocuklarda Obezite Dyt.Zehra GÖKTAŞ
► Çocuklarda Obezite Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN
► D Vitamini ve Obezite Dyt.Hatice KARSLIOĞLU
► Obezite ve Kalsiyum Dyt.Serpil TARMAN
► Dikkat Obezite Dyt.Miray PAZAR
► Obezite ve Beslenme Dyt.Sernaz ÇAKIR ERCİL
► Çocuklarda Obezite Dyt.Gülen AKBOYAR
► Obezite ve Diyetler Dyt.Ahmet GÜRAPAYDIN
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 16,480 uzman makalesi arasında 'Obezite ve Çocuk' başlığıyla benzeşen toplam 59 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Uykusuzluk ve Beslenme Kasım 2013
◊ Damacana Sudaki Tehlike Şubat 2012
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


04:33
Top