2007'den Bugüne 92,260 Tavsiye, 28,210 Uzman ve 19,973 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Plaj Çantamızda Hangi Besinleri Bulundurmalıyız?
MAKALE #16818 © Yazan Dyt.Yunus Emre UZUN | Yayın Haziran 2016 | 2,614 Okuyucu
PLAJ ÇANTAMIZDA HANGİ BESİNLERİ BULUNDURMALIYIZ?

Sıcak yaz aylarında özellikle havuz veya deniz kıyısında aşırı sıcakların etkisiyle mineral ve su kaybı en üst seviyede olur. Sıvı kaybını kontrol altına alabilmek ve olası bayılma/fenalaşmalara karşı su tüketimini düzene koymak önemli.
Bunun dışında plaj beslenmesi genel olarak sebze,meyve ve tahıllarla hazırladığınız pratik öğünlerden oluşmalıdır.
Ayran,yoğurt,maden suyu hem ferahlatıcı hem de sıvı-mineral dengesini korumada iyi alternatifler arasındadır.
Dışarda satılan donmuş etten yapılan sandviç ve hamburgerler, kızartmalar, hamur işleri, tavuk içerikli gıdalar özellikle sıcakların artmasıyla ciddi sağlık tehditi oluşturuyor.
Bu gıdaların tüketiminden kaçarak, kendi sağlıklı alternatiflerinizi yaratmak sizin için faydalı olacaktır.
Yanınızda taşımak istemiyorsanız plaj çevresinde satılan bol yeşillikli salatalar, kepekli tost ve ayran,mevsim meyveleri salatası,grissini –peynir-kefir, ızgara çeşitleri sağlıklı öğün seçenekleriniz olabilir.
PLAJDA CAM KAVANOZDA TAŞINABİLEN 10 HAFİF TARİF;
VİŞNE KOKTEYL
2 adet şeftali
1 çay kaşığı tarçın
5-6 vişne (çekirdeksiz)
5-6 orta boy çilek
1 tatlı kaşığı bal
Tüm malzemeyi blender’dan geçirin. Üzerine buz, taze meyveler ve nane ekleyerek servis edin
KİNOA SALATASI
Malzemeler:
1 Su bardağı quinoa (kinoa)
3 tane kurutulmuş domates
3 yemek kaşığı haşlanmış mısır
5-6 tane kornişon
Maydanoz
frenk soğanı veya taze soğan
Zeytinyağı
Tuz
Yapılışı: Kinoayı yıkadıktan sonra kaynayan tuzlu suda 12 dk pişirin.Soğan,maydanoz kurutulmuş domates ve kornişonları doğrayın.Tüm malzemeleri ekleyip karıştırın
VİŞNELİ KİNOA
15-20 adet vişne
1.5-2 yemek kaşığı kinoa
Kinoaya üzerini kapatacak kadar su ekleyin. 5 dakika haşlayın ve ocağın altını kapatın. 20-25 dakika dinlendirin. Bir kaseye çekirdekleri çıkarılmış vişneleri koyun, üzerine soğumuş kinoa eklenip servis edin.
YEŞİL SERİNLİK
2 adet elma
½ adet salatalık
3-4 tarçın çubuğu
1 litre su
1 litre maden suyu (sade)

Elmaları dilimleyip çekirdeklerini çıkarın. Tarçın ve salatalıkla birlikte suya koyun. Buzdolabında soğutup tüketin.

KAVUNLU SMOOTHIE
1 adet yerli muz
1 dilim kavun
150 gram karışık dondurulmuş orman meyvesi ( yaban mersini, ahududu ve böğürtlen)
Maden suyu (sade)
Muz, kavun ve orman meyvelerini mutfak robotunda çekin. Üzerine dilediğiniz kıvama gelinceye kadar maden suyu ekleyin.
YAZ ESİNTİSİ
1 adet şeftali
1 büyük dilim ananas
1 yerli muz
10 adet büyük boy karadut
3 kaşık dondurulmuş yarım yağlı yoğurt
Portakalı sıkın. Diğer malzemelerle birlikte blendır’a koyarak karıştırın.
YEŞİL PREBİYOTİK
250 ml kefir
½ çay bardağı su
3-4 dal fesleğen
1 adet salatalık
1 dal biberiye
4-5 dal maydanoz
4-5 dal dereotu
Tüm malzemeleri blender’dan geçirin. Üzerine ısırgan tohumu ekleyerek servis edin.
CHIA TOHUMLU LEZİZ TARİF
5-6 adet çilek
5-6 adet frambuaz
1 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
Yarım yemek kaşığı yulaf
2 tatlı kaşığı chia tohumu
Tüm malzemeyi bir kasede karıştırıp tüketin.
ANANASLI YASEMİN ÇAYI
Stresten uzak bir gün geçirmek için yasemin çayının rahatlatıcı özelliğinden faydalanabilirsiniz.
Malzemeler:
2-3 ince dilim ananas
3-4 adet kayısı
2 orta boy şeftali
250 ml demlenmiş yasemin çayı
Hazırlanışı:
Tüm meyveleri katı meyve sıkacağından geçirin. Yasemin çayını ekleyip servis edin. İsteğe bağlı buz ekleyebilirsiniz.
MEYVELİ ROOIBOS ÇAYI
Dinlendirici özelliği olan rooibos çayı alerji ve sindirim problemi olan kişiler için keyifli bir alternatif.
Malzemeler:
1 dilim kavun
2 dilim karpuz
6-7 adet çilek
2 yemek kaşığı limon suyu
250 ml rooibos çayı
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin. Rooibos çayını ilave edin. İsteğe bağlı buz ekleyebilirsiniz.
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Plaj Çantamızda Hangi Besinleri Bulundurmalıyız?" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Yunus Emre UZUN'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Yunus Emre UZUN'un izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Yunus Emre UZUN Fotoğraf
Dyt.Yunus Emre UZUN
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi310 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Yunus Emre UZUN'un Yazıları
► Besinleri Nasıl Saklayalım Dyt.Halide Elif ÖZKELEŞ
► Hangi Yağları Kullanalım? Dyt.Turgay KÖSE
► Hangi Meyveler Kilo Aldırır? Dyt.Gülşah GÜROL
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,973 uzman makalesi arasında 'Plaj Çantamızda Hangi Besinleri Bulundurmalıyız?' başlığıyla benzeşen toplam 63 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


09:39
Top