2007'den Bugüne 79,293 Tavsiye, 25,452 Uzman ve 17,750 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Eğitim - Seminer - Konuşma
■ Uzmanlık alanınızda çeşitli platformlarda konuşma yapıyor ya da eğitim mi veriyorsunuz?

■ İlgi duyduğunuz konu ile ilgili konuşmacı ya da eğitmen arayışında mısınız?

■ O zaman Makronot Ailesi’ne hoş geldiniz!..
Panik Atak ile Başa Çıkmanın 10 Altın Kuralı
MAKALE #17202 © Yazan Uzm.Psk.Sinem MALKOÇ | Yayın Eylül 2016 | 1,332 Okuyucu
Panik Atak ile başa çıkmanın 10 Altın Kuralı

• Korku duyguları ve onunla birlikte ortaya çıkan semptomlar, kuvvetli ve normal stres reaksiyonlarıdır.
• Korku reaksiyonları sağlığımız açısından zararlı değildir.
• Gerçekte kalman, kendini izlemen ve tarif etmen,(içsel ve sesli veya yazıyla)senin etrafında gerçekten nelerin döndüğünü tespit etmen ve farketmen.
• Korku reaksiyonlarını abartılı, gerçekdışı, fantazi ve felaket düşünceleriyle kuvvetlendirme.
• Kendine zaman tanı ve bu durumda mutlaka korku reaksiyonunun geçmesini kaybolmasını bekle.
• Kendini benimseyerek/kasten, korkunun nasıl kendiliğinden kaybolacağını izle.
• Korku durumunu/anlarını önleme.
• Bütün durumlar ile yüzleş, sana korku veren durumları en zor kademelerine ayır ve belirle.
• Küçük başarılarınla kendinle gurur duy; hatta en küçüğü ile bile.
• Korku durumlarında kendine zaman tanı.

Panik ataklar çoğunlukla nedensiz ve aniden hiç beklenmedik zamanda ortaya çıkar ve genelde bir kaç dakika sonra kendiliğinden kaybolur.
Çoğu rahatsızlık yaşayan kişiler, Panik atak aniden ve hiç yoktan gelir.
Kişiler kendilerine bu durumu açıklayamaz ve neden tamamıyle ''çıldıracak'' mış gibi olduklarını anlayamazlar.
Bu sebeble bu korku, kendilerinin tedavisi olmayan hastalığa yakalandıklarına ve doktorların bu hastalığa teşiş koyamadıklarına inanırlar.
Bu yüzden Doktor doktor çare arama serüvenleri başlar.
Kişiler Panik düzensizliğin psikolojik bir rahatsızlık olduğunu kabullenmesi ve terapiye karar verip başlamaları ile birlikte, kendilerini tanımaya ve duygularını ciddiye almalarını öğrenirler.
Yavaş yavaş kendilerinin çoğu zaman ne kadar baskı içerisinde olduklarını ve bu durumun Panik atağı desteklediğinin farkına varırlar.

Panik atak genelde on dakikalık bir süreç içerisinde doruk noktasına ulaşır ve çok yoğun korkular yaşanmasını sağlar.
Bir Panik atak, bir kaç dakika sürer, bu korku durumu/süreci kendiliğinden yine kaybolduğu görülür; bazı vakalarda daha uzun bir süreç izlendiği de görülür.

Aşağıda sıraladığımız semtomların en az dört belirtisi, aniden hiç yoktan ortaya çıkar ve korku sürecine eşlik eder.


• Kalp çarpıntısı
• Yoğun Kalp çarpıntısını hissetmek
• Titremek
• Nefes darlığı
• Boğulma duygusu
• Yogun duygu süreci
• Ateş basmaları
• Üşüme
• Terleme
• Göğüs ağrıları ve daralma
• Mide bulantısı ve Mide-Bağırsak şikayetleri
• Dereelisasyon: etrafındaki olay ve duyguların gerçek dışı olduğunu hissetmesi
• Depersonalizasyon: kendinde olamama, ruhun bedenden ayrılma hissine kapılmak
• Ölüm korkusu
• Kontrolü kaybetme duygusu

Çoğu zaman Panik atak rahatsızlığı, hastaların hayatında köklü büyük değişiklikler yaşandığı süreçlerde; mesela bir yakının ölümünde, Eşten ayrılma- boşanma, işyeri kaybı/ayrılma, taşınma ve yer değişikliğinde ortaya çıkar ve bu durum büyük korku yaratır.

Bu durumdaki kişiler yaşadıkları yoğun gerginliğin farkına varamaz ve bilincinde değillerdir.

Panik atak rahatsızlığı tedavisinde, olumlu sonuçlar alınabilmesi için erken teşiş konulması gerektirir.
Akut vakalarda ilk etapta Psikolojik ve İlaç tedavisi birlikte hastalara tavsiye edilmeli ve yapılmalıdır; uzun hastalık süreçlerinde de bu tedavi geçerlidir.

Panik atak rahatsızlığının kendiliğinden iyileşmesi çok nadir görülmektedir.
Rahatsız olan kişiler çoğu zaman, Alkol veya sakinleştirici ilaçlarla korkuyu yenmeyi dener ve onunla baş etmeyi çalışırlar.
Bu durum rahatsızlık yaşayan kişilerde Alkol ve ilaç bağımlılığına sürükler veya yol açar.
Tedavi gören/görmüş Panik atak vakalarında iyi sonuçlar alınmaktadır.
Çoğu hastalarda semtomların tamamen iyileşmesi izlenir ve rahatsızlıktan kurtulma sonuçları görülür ve alınır.
Psikolojik başka rahtsızlıkları olan hastalarda, panik atak teşisi görülürse-konulursa; tedavi süreçleri daha uzun ve zordur.
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Panik Atak ile Başa Çıkmanın 10 Altın Kuralı" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Uzm.Psk.Sinem MALKOÇ'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Uzm.Psk.Sinem MALKOÇ'un izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     2 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Sinem MALKOÇ Fotoğraf
Uzm.Psk.Sinem MALKOÇ
İzmir
Uzman Psikolog
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi49 kez tavsiye edildiİş Adresi KayıtlıTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Eğitim - Seminer - Konuşma
■ Uzmanlık alanınızda çeşitli platformlarda konuşma yapıyor ya da eğitim mi veriyorsunuz?

■ İlgi duyduğunuz konu ile ilgili konuşmacı ya da eğitmen arayışında mısınız?

■ O zaman Makronot Ailesi’ne hoş geldiniz!..
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Psk.Sinem MALKOÇ'un Yazıları
► Mutlu Evliliğin 10 Altın Kuralı Dr.Psk.Dnş.Ayavar Cem KEÇE
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 17,750 uzman makalesi arasında 'Panik Atak ile Başa Çıkmanın 10 Altın Kuralı' başlığıyla benzeşen toplam 25 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


21:24
Top