2007'den Bugüne 77,082 Tavsiye, 25,040 Uzman ve 17,243 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Eğitim - Seminer - Konuşma
■ Uzmanlık alanınızda çeşitli platformlarda konuşma yapıyor ya da eğitim mi veriyorsunuz?

■ İlgi duyduğunuz konu ile ilgili konuşmacı ya da eğitmen arayışında mısınız?

■ O zaman Makronot Ailesi’ne hoş geldiniz!..
Diyetsiz Zayıflama Metodu
MAKALE #1832 © Yazan Dyt.Ahmet GÜRAPAYDIN | Yayın Kasım 2008 | 31,284 Okuyucu
1-Kurşun kalemle ufak not defterinize yediğiniz her şeyi yazın.
2-Günlük en az 10,000 adım atın
3-Her gün 20dk-30dk.arası yürüyün
4-Asansör yasaktır,dostlarınla yürüyerek sohbet et,ev işlerini sen yap,yolunu uzatmayı alışkanlık haline getir,30dk.dan fazla hareketsiz kalmak yasaktır
5-Her gün 5-10dk.ideal kiloda olduğunu, gezdiğini, giyindiğini düşün
6-Acıktıran besinleri karşılarında yazdığı şekli ile tüketin
7-Sakıncalı besinleri “sağlığıma zararlı, huyum değil, öyle bir alışkanlığım yok”diyerek reddet,edemezsen tadına bak,çok yersen sonraki öğün tüketme
8-Gençliğini,güzelliğini,sağlığını,rahatlığını,arkadaşlarına,misafirleri ne ,2 dilim pastaya değişme
9-Yaşantını diyet havasından çıkartıp,sağlıklı yaşıyorum diye düşün.Diyetteyim diye hayatı kendine zehir etme
10-İdeal kiloya gelmemek gibi bir kaygın olmasın,ulaşacağına emin ol
11-Nabzını 6 sn.de 12-15 arasında tutacak hareketler yap
12-Kahvaltı, kuşluk, öğle, ikindi, akşam,gece öğünlerin olsun
13-Öğünleri yapabilmek için yanında-arabanda bir şeyler taşı (leblebi,kuru kayısı,
kepek gevrek,meyve)
14-Tuvaletin gelmeden tuvalete gitmediğin gibi acıkmadan da yeme
15-Misafirliğe aç gitmemeyi öğren
16-Akşam eve aç ulaşma
17-Gerçek açlık ile psikolojik açlığı iyi tahlil et
18-Bu programda ilk amaç kilo kaybetmek değil,sana kilo yapan davranışları,alışkanlıkları sana öğretmektir.Bu öğrenilirse program başarılıdır.Başarı kilo kaybetmekle olmaz.
19-Bilinçaltına metabolizmam çalışıyor komutu gönder
20-Çatalla, tabldot sisteminde ve yavaş ye
21- 4 gün iyi olabilir,5.gün kötüyse 4 günü yok edebilir
22-Sırt üstü yat,gözlerini kapat,vücudunun ağırlaştığını hisset.Sonra onu ne kadar sevdiğini,sağlıksız besinler vererek onu üzdüğünü,vücudunun sağlıklı besinlerle daha mutlu olduğunu bir süre düşün.Karaciğerini,kalbini,tüm damarlarını,tenini karşına alıp onları sev
23-Amacımızın harcadığımızdan az kalori almak olduğunu hatırla.Yalnız kalori alımının değil yağdan fakir beslenmenin gerekliliğini unutma
24-Sadece zeytinyağı kullan
25-Zayıflamada amacımızın az yemek değil,doğru şeyler yemek,saatinde yemek olduğunu unutma.Biliyorsun ki az yemek değil,az yağlı ve sağlıklı yemek kilo kaybettirir
26-Kahvaltı mutlaka ve 9’a kadar bitmeli
27-Soğanı fazla kavurma
28-Tuzlu gıdalardan kaçın
29-Unutma kahvaltıda iştahın oluyorsa diyet süper gidiyordur
30-Gündüz uyumak,uzanmak yasaktır
31-Öğleye kadar 2 şişe Akşama kadar 2 şişe Yatana kadar 2 şişe yavaş yavaş su iç
32-Sürekli su şişesi bulundur
33-Yoğurt light olsun
34-Kepekli ekmek tüket
35-Acıktıran besinlerin kalorisinden değil,insülin hormonunu artırarak iştahımızı,yağ yapmamızı,yağ yakmamızı,cildimizi,güzelliğimizi,sağlığımızı etkilediği için vermediğimizi unutma
36-Can sıkıntısı dönemlerini özellikle fazla yemeden atlat
37-Olumsuz düşünmek yasaktır.Olumlu düşünme ise ödüllendirilir
38-Diyet muayenelerine kaç kilo kaybettim merakı ile gelme.Sağlıklı beslenmek için bu seans neler öğreneceğim merakı ile gel
39-Kavganın,çekişmenin,stresin,bunalımın içine girme
40-İlk 1 ay beyin ile mide az yemeye alıştığı için çok kritiktir
41-Bu form her gün okunmalıdır


DİYET UZMANININ ÖĞRETMESİ GEREKEN DAVRANIŞLAR

1-SU İÇME ALIŞKANLIĞI KAZANMIŞ,
İÇMEDİĞİ ZAMAN EKSİKLİK HİSSEDEN BİRİSİ OLMAK .
2-EGZERSİZ ALIŞKANLIĞI KAZANMIŞ, GÜNLÜK HAREKETLERİ AKTİF VE CANLI OLAN ,GÜN İÇİNDE CIVIL CIVIL YERİNDE DURAMAYAN BİRİSİOLMAK.
3-KAHVALTI ÖĞÜNÜNÜ 9 A KADAR BİTİREN, BİTİREMEZSE MUTSUZ OLAN BİRİSİ OLMAK .
4-EN AZ 4 ÖĞÜN (3 ANA,1 ARA) BESLENEN, ÖĞÜN SAATİ GELİNCE MECBURİYETTEN DEĞİL ZATEN O SAATLER- DE ACIKAN BİRİSİ OLMAK.
5-YAĞ,ŞEKER VE UNLA YAPILMIŞ GIDARI YERKEN RAHATSIZLIK DUYAN ,YERKEN MUTSUZ OLAN BİRİSİ OLMAK .
6-YAVAŞ YİYEN,ACELE ETMEYEN,YEDİĞİNDEN KEYİF ALAN LOKMALARI YUTMAKTA ACELE ETMEYEN GEREKİRSE KÜÇÜK ÇATAL,KÜÇÜK KAŞIK KULLANAN BİRİSİ OLMAK.
7-ÇEVRENİN YAPTIĞI İKRAMLARI ÇABALARIYLA AZALTMIŞ,GEREKTİĞİNDE İKRAMLARA KARŞI SERT DAVRANABİLEN, AİLESİNİN BESLENME ALIŞKANLIĞINI DEĞİŞTİRMİŞ,MUTFAĞINDA SÜREKLİ SAĞLIKLI BESİNLER BULUNDURAN BİRİSİ OLMAK.
8-DOĞRU VE SAĞLIKLI BESİNLERİN YEME SIKLIĞINI ARTIRMIŞ SAĞLIKSIZ VE YAĞLI BESİNLERİN YEME SIKLIĞINI İYİCE AZALTMIŞ BİRİSİ OLMAK.
9-PORSİYONLAMA PROBLEMİ OLMAYAN,AZ YEMEKLE, YAVAŞ YEMEYİ ÖĞRENDİĞİ İÇİN DOYABİLEN.TABAĞINA
5 KAŞIKTAN FAZLA YEMEK ALMAYAN,YEMEK TABAKLARINI KÜÇÜLTÜP SALATA TABAĞINI BÜYÜK TUTAN BİRİSİ OLMAK.
10-GERÇEK AÇLIK İLE PSİKOLOJİK AÇLIĞI İYİ AYIRT EDEBİLEN,BİRŞEYLER YEMEYİ EĞLENCE ARACI OLARAK GÖRMEYEN BİRİSİ OLMAK.
11-İŞTAH AÇICI VE TOK TUTUCU BESİNLERİ İYİCE ÖĞRENMİŞ BİRİSİ OLMAK.

Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Diyetsiz Zayıflama Metodu" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Ahmet GÜRAPAYDIN'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Ahmet GÜRAPAYDIN'ın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     2 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Eğitim - Seminer - Konuşma
■ Uzmanlık alanınızda çeşitli platformlarda konuşma yapıyor ya da eğitim mi veriyorsunuz?

■ İlgi duyduğunuz konu ile ilgili konuşmacı ya da eğitmen arayışında mısınız?

■ O zaman Makronot Ailesi’ne hoş geldiniz!..
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Ahmet GÜRAPAYDIN'ın Yazıları
► Yeşil Çay ile Zayıflama Dyt.Nursel EROĞLU
► Zayıflama İlaçları Dyt.Aydın GÜL
► Zayıflama Diyetleri Uzm.Dyt.Turgay KÖSE
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 17,243 uzman makalesi arasında 'Diyetsiz Zayıflama Metodu' başlığıyla benzeşen toplam 58 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Obezite ve Diyetler Ağustos 2009
► Vitamin ve Mineraller Şubat 2009
► Sporla Kilo Vermenin Püf Noktaları ÇOK OKUNUYOR Şubat 2009
► Kilo Koruma Programı Ocak 2009
► Yavaş Yemenin Yolları Kasım 2008
◊ Vitamin ve Mineraller Şubat 2009
◊ Sarı Kantaron Kasım 2008
◊ Kivi Kasım 2008
◊ Brokoli Kasım 2008
◊ Yeşil Çay Kasım 2008
◊ Kalori Nedir ÇOK OKUNUYOR Kasım 2008
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


19:24
Top