2007'den Bugüne 77,459 Tavsiye, 25,128 Uzman ve 17,339 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Sağlıklı Beslenmenin Anahtar Yöntemi Nedir?
MAKALE #19349 © Yazan Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU | Yayın Şubat 2018 | 657 Okuyucu
Yediklerinizin Farkında Mısınız?

Sağlıklı olmak , daha ince görünmek isteyen herkes için bir diyet serüveni vardır hayatında. Kimi Zaman başarılı sonuçlar kimi Zaman başarısız sonuçlar alınır bu serüvende . Bazen de son derece dikkat etmenize rağmen gitmeyen başa çıkılamayan kilolar ve yarım kalan bir çok hedefler.

Günlük yaşantımızda yediklerimizin farkında olmadığımız dönemler ve farkında olmadan yediklerimizin içinde saklı olan kalorileri unutabiliyoruz

Diyet büsküvi ve Light ürünler :

Kalorisi azaltılmış , şeker oranı ve yağ oranı azaltılmış bu tarz ürünler kilo kontrol ve kilo vermek istenilen dönemlerde çok tercih edilmektedir. Fakat ürünlerde diyet ve Light etiketi gördüğümüz Zaman bu ürünleri sınırsız tüketilebilir olarak değerlendirme yapılmamalıdır. Ürünlerin etiket bilgileri kontrol edildiğinde , kalori ve yağ – şeker içeriklerinin olduğunu ve günlük beslenme programlarındaki gereksinimlere göre tüketim ölçülerini ayarlamaları gerekir. Unutmayalım ki fazla tüketilen bu tarz ürünler de kilo vermenize engel olabilir, kilo almanıza da neden olabilir.

Diyabetik ürünler : özellikle diyabet rahatsızlığını olan bireylerin günlük hayatlarını kolaylaştırmak amaçlı üretilen bu tür ürünler içerisinde şeker bulundurmamaktadır. Etiket bilgilerini kontrol ettiğiniz Zaman , şeker olmamasına rağmen , kalori değerlerinin bulunduğunu farkedersiniz. Bu tarz ürünler kan şekeri dengesini değiştirmemek için üretilmiştir ve yine günlük beslenme programında önerildiği ölçüde tüketilmez ise kilo artışına neden olabilir.

Kurutulmuş meyveler; mevsim meyvelerini tüketmek her zaman ilk tercihimiz olmalıdır, bazen ara öğün bazen taze meyve sevmeyenlerimizin tercihi nedeni ile hayatımızı kolaylaştıran kurumeyveler de taze meyveler gibi kalorileri aynıdır. Meyveler kurutma işlemi sırasında içerisindeki su oranları düşürülür ve şeker miktarı azalmaz . Porsiyon ölçüsü belirlerken , 1 yemek kaşığı dolusu kuru meyvenin , 1 taze meyve ölçüsüne eşit olduğunu unutmayalım .

Kahve : günlük hayatımızda farklı saatlerde de olsa yer alan Kahveler, sade ,kremalı, süt tozu ilaveli, şurup ilaveli, şeker ilaveli çeşitleri oldukça yaygın ve herkes damak zevkine gore tercihleri değişiyor. Kahve güne dinç başlamak , metabolizma hızını artırmak , sinir sistemini uyarmak, kalp sağlığını korumak için yararları var olsa da , doğru tercih edilen Kahveler sizi hem daha sağlıklı hem de kilo kontrolünüzü bozmamış olur. Kahve tercihleriniz sade ve günün erken saatlerinde olmasına özen gösteriniz.
Salatalar : özellikle kilo kontrolü yapanların ve kilo vermek isteyenlerin tercihidir. Fakat salatalar sos ilavesi olmadığı Zaman doğru tercihlerdir. Salataya ilave edilen çeşitli soslar ile kalorisi artabilir ve sizin masum sandığınız salatalar gerçekte kalori yükü olabilir. Unutmayalım ki sade bir salataya sizin ilave edebileceğiniz baharatlar , 1 tatlı kaşığı yağ, sirke çeşitleri işe daha düşük kalorili , kontrollü menüler tercih edebilirsiniz.
Hayatınızda yaratacağınız farkındalık ile kilo kontrolü , sağlıklı beslenme, ideal kilo durumu zor olmamalı.

Kahve : günlük hayatımızda farklı saatlerde de olsa yer alan Kahveler, sade ,kremalı, süt tozu ilaveli, şurup ilaveli, şeker ilaveli çeşitleri oldukça yaygın ve herkes damak zevkine gore tercihleri değişiyor. Kahve güne dinç başlamak , metabolizma hızını artırmak , sinir sistemini uyarmak, kalp sağlığını korumak için yararları var olsa da , doğru tercih edilen Kahveler sizi hem daha sağlıklı hem de kilo kontrolünüzü bozmamış olur. Kahve tercihleriniz sade ve günün erken saatlerinde olmasına özen gösteriniz.

Salatalar : özellikle kilo kontrolü yapanların ve kilo vermek isteyenlerin tercihidir. Fakat salatalar sos ilavesi olmadığı Zaman doğru tercihlerdir. Salataya ilave edilen çeşitli soslar ile kalorisi artabilir ve sizin masum sandığınız salatalar gerçekte kalori yükü olabilir. Unutmayalım ki sade bir salataya sizin ilave edebileceğiniz baharatlar , 1 tatlı kaşığı yağ, sirke çeşitleri işe daha düşük kalorili , kontrollü menüler tercih edebilirsiniz.
Hayatınızda yaratacağınız farkındalık ile kilo kontrolü , sağlıklı beslenme, ideal kilo durumu zor olmamalı.
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Sağlıklı Beslenmenin Anahtar Yöntemi Nedir?" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU'nun izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     1 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU'nun Yazıları
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 17,339 uzman makalesi arasında 'Sağlıklı Beslenmenin Anahtar Yöntemi Nedir?' başlığıyla benzeşen toplam 60 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Çocuk Beslenmesi Kasım 2016
◊ YENİKolon Kanserinde Beslenme Eylül 2018
◊ YENİOkul Döneminde Beslenme Eylül 2018
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


17:06
Top