2007'den Bugüne 78,618 Tavsiye, 25,348 Uzman ve 17,641 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Sınav Kaygısı
MAKALE #20222 © Yazan Uzm.Psk.Dnş.Selcen YILDIZ KARAHAN | Yayın YENİ Ocak 2019
Sınav kaygısı; kişinin sınav öncesinde yaptığı çalışmaların sınav başarısı için yeterli olmayacağı düşüncesini genelleyerek bunu kişiliğinin başarısızlığı olarak algılaması sonucu başarının düşmesine sebep olan yoğun kaygıdır. Gerçek dışı yorumlar ve beklentiler içerir. Bundan dolayı kişiyi yanıltır ve kişinin; enerjisinin azalmasına, okuduğunu anlayamamasına, dikkatinin azalmasına, sınavın içeriğinden ziyade kendisine odaklanmasına, öğrendiklerini aktaramamasına, zihinsel becerilerinin zayıflamasına sebep olur.

Aslında kişiyi öğrenmeye motive eden , kişinin hedefleri doğrultusunda yürümesini sağlayan sınav kaygısı gerekliyken; kişinin elini kolunu bağlayan, düşünce sistemini etkileyen, hedefi şaşırtan yüksek ve aşırı kaygı faydalı değildir. Yüksek sınav kaygısı başarısızlığın en önemli nedenidir.

Sınav kaygısı kendisini zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak gösterir;

Unutkanlık, konuları hatırlayamama, düşük konsantrasyon, sınav içerikli – gelecekle ilgili kötü senaryolar sınav kaygısının zihinsel belirtilerindendir.
Sınav kaygısının duygusal belirtileri güvensizlik, sinirlilik, heyecan, panik, karamsarlık…
Kişinin ders çalışmayı ertelemesi, ders çalışmayı tamamen bırakması, sınavı yarıda bırakması ise davranışsal belirtiler arasında örneklendirilebilir.
Mükemmeliyetçi, rekabetçi kişilerde ve sosyal çevrenin – ailenin beklentileri ve baskısını üzerinde yoğun bir biçimde hisseden kişilerde sınav kaygısı daha fazla görülür. Bunun yanı sıra;başarısızlık korkusu, zamanı etkin kullanamama, yanlış ders çalışma alışkanlıkları, sınava çok fazla anlam yüklenmesi,gerçekçi olmayan düşünce biçimleri sınav kaygısının oluşmasında en önemli faktörlerdir.

SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YOLLARI

Bu sınavda başarılı olamayacağım,
Eğer başarılı olamazsam aileme ne söylerim,

Hayatta başarılı ve mutlu olabilmek için sınavı kazanmaktan başka yol yoktur,

Ben yetersizim… gibi olumsuz ve yıkıcı düşüncelerden mümkün olduğunca uzak durun.

Beslenme, uyku ve dinlenme düzenini sağlayın.
Planlı ve programlı ders çalışma yöntemleri hakkında bilgi edinin.
Sınava en az 2 gün kala ders çalışmayı,
Sınavı düşünmeyi bırakın ya da en azından sınavı düşünmemeye çalışın.

Gerçekçi ve olumlu düşüncelere odaklanın;
Elimden geleni yaptım,

Başarılı olacağım,

Sonuç ne olursa olsun ailem beni her zamanki gibi sevecek,

Kaygı düzeyinin arttığı durumlarda;
Gözlerinizi kısa bir süre kapatarak sizi mutlu eden herhangi bir şeyi, herhangi bir anıyı, herhangi bir yeri düşünün,

Birkaç kez derin nefes alın.

UYARI:

1) Sınav kaygısı ile başa çıkılamadığı durumlarda, sınav kaygısının tetiklediği depresyon, uyku bozukluğu, anksiyete bozukluğu, davranış bozukluları ve benzeri durumlarda mutlaka Psikolojik Danışmanlık hizmeti alınmalıdır.

2) Dislektik olan çocuklar için kitap seçmek çocuğun kitaplardan
soğumaması, kitap okuma alışkanlığı edinebilmesi açısından oldukça
önemlidir.
Her çocuk farklı olsa da, çocuk kitabın bir sayfasında beş veya
beşten fazla kelime okuyamıyorsa, bu kitabın çocuk için zor olduğunu
düşünmek gerekir. O zaman ilk kural ya da kendimize soracağımız ilk
soru; “Bu kitap çocuğum için uygun mu?”
Dislektik çocuğumuzda kelimeyi okuma ve işleme biraz daha
fazla zaman almaktadır. Uzun kelimeler, uzun cümleler ve uzun
paragraflar çocuğun kitaba yönelttiği ilgisini kısa sürede
kaybetmesine neden olur. Uzun kelimeler, uzun cümleler ve
paragraflarla sıklıkla karşılaşan dislektik çocuğumuz zamanla okuma
güvenini de kaybedebilir. Çocuğun kitaba yönelttiği ilgisini korumak,
okuma güvenini artırmak için ikinci kural; “Çocuğa kısa kelimeler, kısa
cümleler ve kısa paragraflar içeren kitaplar almaktır ”.
Üçüncü kural; “ Bu kitabın biçimi dislektik çocuk için uygun
mu?” sorusunun cevabını aramaktır. Yazı aralığı, yazı büyüklüğü, yazı
tipi, kitabın kenar boşlukları, başlıkları, alt başlıkları, resimlendirme,
dislektik olan çocuk için uygunsa bu kitap çocuğunuzun okuma
alışkanlığı edinmesi için büyük fark yaratacaktır.

Uzm. Psk. Dan. Selcen YILDIZ KARAHAN
Eğitim Danışmanı
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Sınav Kaygısı" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Uzm.Psk.Dnş.Selcen YILDIZ KARAHAN'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Uzm.Psk.Dnş.Selcen YILDIZ KARAHAN'ın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Psk.Dnş.Selcen YILDIZ KARAHAN'ın Yazıları
► "Eyvah Yine Sınav!" Sınav Kaygısı Uzm.Psk.Dnş.Seval Ulviye AKYOL
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 17,641 uzman makalesi arasında 'Sınav Kaygısı' başlığıyla benzeşen toplam 16 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► YENİDisleksi Nedir? Ocak 2019
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


13:20
Top