2007'den Bugüne 84,616 Tavsiye, 26,457 Uzman ve 18,846 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
Anksiyete Nedir?
MAKALE #21727 © Yazan Uzm.Psk.Dnş.Özgür YILDIZ | Yayın YENİ Eylül 2020
Kaygı, beklenen bir problem ile ilgili endişe duymadır; gelecekteki tehdit ile ilgilidir. Korku ise şu anki tehlikeye karşı bir tepkidir. Kaygı, anksiyete sözcüğünün dilimizdeki karşılığıdır.

Yaygın kaygı bozukluğu nedir?

Kişilerde sağlık, aile, maddiyat, okul, iş gibi pek çok farklı konu ile ilgili aşırı endişeler, kas gerilmesi, huzursuzluk, çabuk yorulma ve sinirlenme, dikkat ve uyku problemleri gibi fiziksel ve zihinsel şikayetler görülür. Bu nedenle kişi çoğu zaman gergin veya kaygılı hisseder.

Koronavirüs salgınının psikolojik etkileri nelerdir?

Virüs korkusu, insanların hayatının seyrini değiştiren davranışlardan biri olarak görülmektedir. Beden sağlığımız kadar ruh sağlığımızı da güçlü tutarsak bu tür kitlesel tehditlerden daha az etkileniriz.

Panik atak, fobi, stres, uykusuzluk, yeme sorunları, korku gibi rahatsızlıklar bu süreçte artmaktadır.

İnsan psikolojisi belirsizlik ve yanlış bilgilendirmeler sonucu korkular geliştirmektedir.

Koronavirüsünden bedeninizi korumaya çalışırken, zihninizin psikolojik sağlamlılığını da önemsemenizde fayda var.

İnsan beyni bir olaydan veya durumdan korku duyduğunda, tüm dikkatini o korku ile ilgili sinyallere açık hale getirir ve zihin o korkuyla uğraşır.

Böyle bir durumda kişi felaketleştirme senaryosu ile karşı karşıya kalır. Olayları olduğu gibi değil, olduğundan daha şiddetli yorumlamaya başlar. Bu durum da kaygı bozukluklarının habercisi haline gelebilir.

Koronavirüsünün de medyada çokça yer alması kaygıyı arttırıyor. Ayrıca çok sık yapılan uyarılar, kaygıyı odak noktası haline getiriyor ve kaygı düzeyini yükseltiyor. Burada virüs hakkında doğru bilgiye ulaşmanın ve gerekli önlemlerin alınmasının önemli olduğunu düşünüyorum.

Sürekli düşünmek kaygı ve endişenizi arttırıyor. Bu konuda önce bireylerin yanlış bilgilendirilmelerinin önüne geçilmesi ve bunların değiştirilmeye çalışılması gerekmektedir.

Atılacak her adım bir sonraki krizi önlemeye yönelik olmalıdır. Kriz sizi etkisi altına alıp yönetmemeli aksine siz krizi yönetmelisiniz.

Mükemmel zamanı “anı” aramaktan vazgeçip elinizdeki anı anlamlandırmaya ve kendiniz için güzelleştirmeye çalışmalısınız.

Önlemleri aldıktan sonra pozitif düşünmek ve çocukların psikolojisini olumsuz etkilememek çok önemli.

Korku ve kaygı gülmek gibi bulaşıcıdır. Korkuyla değil bilgi ve farkındalıkla hareket edilmelidir.

Kaygılarımız, vücudumuzun strese karşı verdiği tepkilerdir. Geleceğe karşı duyduğumuz korkularımız ve endişelerimizdir. Hem korku hem sosyal izolasyon depresyona neden olabilir.

Sosyal izolasyonu fırsata çevirmek gerekmektedir.

Hangi durumlarda destek alınmalı?

Hapşırma ve burun çekmesinden aşırı bir şekilde irkilen, her dakika ateşim mi çıktı endişesi yaşayan, sürekli ateşini kontrol eden, istemsizce ve defalarca ellerini yıkayan, sağlığıyla ilgili normalinden fazla endişelenen, işine odaklanamayan, medyadan aşırı etkilenen ve bu nedenle günlük rutinlerini sürdürmekte zorlanan, bu ve bunun gibi birçok davranış sergileyen vatandaşlara psikolojik destek almalarını öneririm. Beden sağlığımız gibi ruh sağlığımızı da güçlü tutarsak, bireysel tedbirlerimizi alarak toplumsal hareket etmeye ne kadar özenirsek bu tür kitlesel tehditlerden daha az etkileniriz.Olumsuz psikolojik belirtilerin farkına vardıysanız ve tek başınıza başa çıkamıyorsanız bir uzmandan destek almanızı öneririm.

Doğru bilgiye ulaşmanın ve bu bilgiler ışığında gerekli önlemleri almanın kişiyi güvende hissettireceğinin önemli olduğunu düşünüyorum.

Çocuklarımızın virüs tehlikesine karşı psikolojilerine zarar vermeden bu süreci nasıl atlatırız?

Çocuklar ebeveynlerinin kaygıyla nasıl baş ettiklerini izler ve ebeveynlerini örnek alırlar. Evde kaygı seviyesi yüksek olan ebeveynler varken çocuklarının sakin kalmasını bekleyemeyiz. Çocuk anne ve babada gördüğü davranışı benimser ve sergiler. Bu yüzden evebeynler önce kendilerini sakinleştirmelidirler. Ev ortamında koronavirüs sıkça konuşuluyorsa gündemi değiştirmenizi, sizleri demoralize edecek film, dizi gibi yayınlar yerine moral ve motivasyonunuzu yükseltecek yayınlara yönelmenizi öneririm. Çocuklarınıza ev ortamında alternatif vakit geçirebilecekleri etkinlikler hazırlamalı, onlarla kaliteli vakit geçirmeye özen göstermelisiniz. Yaş gruplarına göre kaygısı yüksek olan çocuklara “Evet, böyle bir virüs var. Koronavirüsünü biliyor ve tanıyoruz ama hayatımızın merkezine de almıyoruz. Biz gerekli önemleri alıyoruz, sağlıklı besleniyoruz, kendimizi koruyoruz ve güvendeyiz.” şeklinde bir konuşma yapılabilirsiniz.
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Anksiyete Nedir?" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Uzm.Psk.Dnş.Özgür YILDIZ'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Uzm.Psk.Dnş.Özgür YILDIZ'ın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Özgür YILDIZ Fotoğraf
Uzm.Psk.Dnş.Özgür YILDIZ
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Uzman Psikolojik Danışman
TavsiyeEdiyorum.com Üyesiİş Adresi KayıtlıTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Psk.Dnş.Özgür YILDIZ'ın Makaleleri
► Anksiyete Nedir ? Psk.Selfinaz DURSUN YAŞAR
► Anksiyete Bozuklukları Nedir Psk.Merve ÖZGÜVEN
► Anksiyete Nedir? Neler Yaşarız? Psk.Özgür Duran YURTSEVER
► Kaygı (Anksiyete) Bozukluğu Nedir? Psk.Betül ÖZDEMİR
► Anksiyete Nedir? Neden Oluşur? Psk.Nihal ARAPTARLI
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,846 uzman makalesi arasında 'Anksiyete Nedir?' başlığıyla benzeşen toplam 32 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► YENİCovid-19 ve İlişkiler Eylül 2020
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


00:35
Top