Dağınık Beyin Sendromu Nedir?
DAĞINIK BEYİN SENDROMU
DAĞINIK BEYİN SENDROMU NEDİR?
Son dönemlerde artış gösteren yoğun iş temposu ve teknolojiyle birlikte beynimizin aynı anda birden fazla işe odaklanması sonucunda meydana çıkar. Bu sendrom ''modern çağın hastalığı'' olarak tanımlanır ve tam hastalık olarak adlandırılmasa da olumsuz bir çok etkene sahip olup gündelik yaşamımızı olumsuz yönde etkiler.
Özellikle iş hayatında birden fazla işle uğraşılır, mailler kontrol edilir, aynı zamanda düzenlenecek olan evraklar hazırlanır, yardıma ihtiyacı olan arkadaşımıza cevap vermek gibi birden fazla işe konsantre olunduğu zaman hem iş verimi düşer hem de zihin bulanıklığına neden olur. Çünkü beynimiz bir anda bir iş yapacak şekilde işler.
Aynı anda birden fazla işi yaptığımızı düşünsek de aslında böyle olmayıp, beynimiz sürekli bu işler arasında gidip gelmektedir. Bu durumda beynimizi yorar ve bilişsel fonksiyonlarımızı kesintiye uğratır. Oysa belli bir iş üzerinde yoğunlaştığımızda ise daha fazla iş yaparız çünkü beynimiz bir anda tek bir iş yapabilmemiz için tasarlanmıştır. Aynı anda birden fazla işi yapmayı alışkanlık haline getirdiğimizde stresimiz ve depresyon riskimiz artar.
Bir işi en iyi şekilde yapabilmek için sadece o işe odaklanılması gerekir. Beynimiz sanılanın aksine zamandan tasarruf edip, birçok işi bitirmiş olmuyor odaklanmada güçlük yaşıyor ve dağılan dikkat sonucunda hatalar yapılabiliyor. Örneğin; Çok uykunuz varken izlediğiniz diziye nasıl odaklanmakta zorluk yaşarsanız çoklu iş yaparken de beyin birçok işe odaklanmada zorluk çeker.
DAĞINIK BEYİN SENDROMUNU OLUŞTURAN NEDENLER NELERDİR?
Yoğun geçen bir iş hayatı var ise,
Yeme ve uyku düzenindeki bozukluk,
Çalıştığı iş yerinde bireye uygulanan baskı,
Sürekli bir kaygılı hissetme durumu,
Tek bir işe odaklanma yerine birden fazla işe konsantre olmak isteme
DAĞINIK BEYİN SENDROMU BELİRTİLERİ NELERDİR?
Bireyin kendini tükenmiş hissetmesi,
Kişi dinlense dahi dinlenmemiş hissiyatının oluşması,
Odaklanma problemlerinin yaşanması,
Depresyon belirtileri,
Unutkanlık,
Yoğun hissedilen kaygı durumu,
Kaybettiği eşyaları bulamama,
Sürekli bildirimlerine bakmak,
Uyku sorunu bir türlü derin uyuyamama,
Nedensiz yaşanan baş ağrıları,
İş verimindeki performans düşüklüğü belirtilerden bazılarıdır.
DAĞINIK BEYİN SENDROMU İÇİN TAVSİYELER NELERDİR?
Stres yaratan etkenleri hayatımızdan uzaklaştırmak ya da onlarla baş etmek,
Sadece yapılan işe odaklanmak diğer uyaranları kaldırmak,
İş sonrası işi hatırlatabilecek durumlardan uzak durmak,
Uyku düzenini belli bir düzene koymak,
Kafein alımına özellikle dikkat etmek,
Çalışılan ortamdaki odaklanmayı engelleyecek etkenlerin ortadan kaldırılması,
Gün içinde yapılacaklar listesi oluşturmak,
Zamanı ve yapılacak işleri bölümler halinde yapmak
İnsanların size hangi vakitlerde ulaşabileceklerini konusunda uyarıp sizin meşgul olduğunuz durumlarda da işinizi bölmemeleri için uyarın,
Bir iş toplantısına gittiğiniz de fazla araç gereç ile birlikte gitmeyerek
Mesaj ve e posta gibi kontrol edilmesi gerekenleri belli bir zaman aralıklarında kontrol etmek,
''Ne kadar çok iş yerinde kalıp zamanımı harcarsam o kadar iyi çalışmış olurum'' algısının yanlış olduğunu fark etmek,
Kendinize dinlenmek için özel bir vakit ayırmak
DAĞINIK BEYİN SENDROMU TEDAVİSİ NEDİR?
Neler yapılmalıdır? sorusuna verilen yanıtları uygulayıp hala bu durumdan şikayetçi iseniz bir uzmandan destek almak iyi olabilir. Bireyin tek başına bu durumun üstesinden gelmesi biraz zorlayıcı olabilir. Eğer dikkat dağınıklığından şüphe ediliyorsa ve iş veriminin düşmesinin bir dikkat eksikliğinin parçası olarak değerlendiriliyorsa ona göre bir psikiyatrist tarafından ilaç verilebilir ve uzman psikolog ile de bilişsel davranışçı terapi yöntemiyle sendromun düzenlemesi için tedaviye başlanılabilir.
Aynı zamanda düzenli uyku ve dengeli beslenmekte tedavi sürecini hızlandıran bir etkendir.
DAĞINIK BEYİN SENDROMU NEDİR?
Son dönemlerde artış gösteren yoğun iş temposu ve teknolojiyle birlikte beynimizin aynı anda birden fazla işe odaklanması sonucunda meydana çıkar. Bu sendrom ''modern çağın hastalığı'' olarak tanımlanır ve tam hastalık olarak adlandırılmasa da olumsuz bir çok etkene sahip olup gündelik yaşamımızı olumsuz yönde etkiler.
Özellikle iş hayatında birden fazla işle uğraşılır, mailler kontrol edilir, aynı zamanda düzenlenecek olan evraklar hazırlanır, yardıma ihtiyacı olan arkadaşımıza cevap vermek gibi birden fazla işe konsantre olunduğu zaman hem iş verimi düşer hem de zihin bulanıklığına neden olur. Çünkü beynimiz bir anda bir iş yapacak şekilde işler.
Aynı anda birden fazla işi yaptığımızı düşünsek de aslında böyle olmayıp, beynimiz sürekli bu işler arasında gidip gelmektedir. Bu durumda beynimizi yorar ve bilişsel fonksiyonlarımızı kesintiye uğratır. Oysa belli bir iş üzerinde yoğunlaştığımızda ise daha fazla iş yaparız çünkü beynimiz bir anda tek bir iş yapabilmemiz için tasarlanmıştır. Aynı anda birden fazla işi yapmayı alışkanlık haline getirdiğimizde stresimiz ve depresyon riskimiz artar.
Bir işi en iyi şekilde yapabilmek için sadece o işe odaklanılması gerekir. Beynimiz sanılanın aksine zamandan tasarruf edip, birçok işi bitirmiş olmuyor odaklanmada güçlük yaşıyor ve dağılan dikkat sonucunda hatalar yapılabiliyor. Örneğin; Çok uykunuz varken izlediğiniz diziye nasıl odaklanmakta zorluk yaşarsanız çoklu iş yaparken de beyin birçok işe odaklanmada zorluk çeker.
DAĞINIK BEYİN SENDROMUNU OLUŞTURAN NEDENLER NELERDİR?
Yoğun geçen bir iş hayatı var ise,
Yeme ve uyku düzenindeki bozukluk,
Çalıştığı iş yerinde bireye uygulanan baskı,
Sürekli bir kaygılı hissetme durumu,
Tek bir işe odaklanma yerine birden fazla işe konsantre olmak isteme
DAĞINIK BEYİN SENDROMU BELİRTİLERİ NELERDİR?
Bireyin kendini tükenmiş hissetmesi,
Kişi dinlense dahi dinlenmemiş hissiyatının oluşması,
Odaklanma problemlerinin yaşanması,
Depresyon belirtileri,
Unutkanlık,
Yoğun hissedilen kaygı durumu,
Kaybettiği eşyaları bulamama,
Sürekli bildirimlerine bakmak,
Uyku sorunu bir türlü derin uyuyamama,
Nedensiz yaşanan baş ağrıları,
İş verimindeki performans düşüklüğü belirtilerden bazılarıdır.
DAĞINIK BEYİN SENDROMU İÇİN TAVSİYELER NELERDİR?
Stres yaratan etkenleri hayatımızdan uzaklaştırmak ya da onlarla baş etmek,
Sadece yapılan işe odaklanmak diğer uyaranları kaldırmak,
İş sonrası işi hatırlatabilecek durumlardan uzak durmak,
Uyku düzenini belli bir düzene koymak,
Kafein alımına özellikle dikkat etmek,
Çalışılan ortamdaki odaklanmayı engelleyecek etkenlerin ortadan kaldırılması,
Gün içinde yapılacaklar listesi oluşturmak,
Zamanı ve yapılacak işleri bölümler halinde yapmak
İnsanların size hangi vakitlerde ulaşabileceklerini konusunda uyarıp sizin meşgul olduğunuz durumlarda da işinizi bölmemeleri için uyarın,
Bir iş toplantısına gittiğiniz de fazla araç gereç ile birlikte gitmeyerek
Mesaj ve e posta gibi kontrol edilmesi gerekenleri belli bir zaman aralıklarında kontrol etmek,
''Ne kadar çok iş yerinde kalıp zamanımı harcarsam o kadar iyi çalışmış olurum'' algısının yanlış olduğunu fark etmek,
Kendinize dinlenmek için özel bir vakit ayırmak
DAĞINIK BEYİN SENDROMU TEDAVİSİ NEDİR?
Neler yapılmalıdır? sorusuna verilen yanıtları uygulayıp hala bu durumdan şikayetçi iseniz bir uzmandan destek almak iyi olabilir. Bireyin tek başına bu durumun üstesinden gelmesi biraz zorlayıcı olabilir. Eğer dikkat dağınıklığından şüphe ediliyorsa ve iş veriminin düşmesinin bir dikkat eksikliğinin parçası olarak değerlendiriliyorsa ona göre bir psikiyatrist tarafından ilaç verilebilir ve uzman psikolog ile de bilişsel davranışçı terapi yöntemiyle sendromun düzenlemesi için tedaviye başlanılabilir.
Aynı zamanda düzenli uyku ve dengeli beslenmekte tedavi sürecini hızlandıran bir etkendir.
|
Yazan
|
Bu makaleden alıntı yapmak
için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir: "Dağınık Beyin Sendromu Nedir?" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Psk.Elif COR'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır. Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Psk.Elif COR'un izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz. |
13 Beğeni 
Yazan Uzman
|
| Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
