Gizli Narsistlerle Yaşamak: Görünmeyen Zincirler
GİZLİ NARSİSTLERLE YAŞAMAK: GÖRÜNMEYEN ZİNCİRLER
Gizli narsistlerle yaşamanın görünmeyen bir zincirle yaşamaya dair bir doğası vardır. Hepimiz açıkça “narsist” diye tabir edilenler hakkında olumlu olumsuz bazı fikirlere sahibizdir. Ancak narsizmin gizli olan maskeli olan bir doğası da vardır. “Açıkça” narsizmini gösteremeyen veya gizleyerek yaşamak durumda olanlar maskeli bir şekilde hayatın içinde bulunmaktadır. Gizli narsizim de farkına varmadan da yaşanabilmekte dolayısıyla kişilerin kendilerinin bile fark etmediği düzeyde maskelenebilmektedir. Gizli narsizm aşırı iyilik fazla vericilik, aşırı destekleyici yardımseverlik, kendini feda etme ve aşırı hoşgörü gibi şekillerde görünebilir. Gizli narsist özellikler gösteren kişiler, klasik çok bilinen kendini beğenmiş başkalarını küçümseyen alaycı narsistlerin aksine manipülatif olarak iyiliksever ve de daha içe dönüktürler. İletişimlerini çok daha naif yaptıkları için ve kibar oldukları için klasik narsistlere göre anlaşılması daha zordur.
GİZLİ NARSİST KİMDİR?
Narsistler, kendilerini çevresinden ve diğer tüm kişilerden üstün görmektedirler. Gizli narsistler ise bunu açıkça göstermek yerine daha üstü kapalı bir şekilde içlerinden yapan kişilerdir. Narsistik kişilik özelliğine sahip insanlar kendi değersizlik duygularını gizlemek için kendilerini ve diğerlerini manipüle edebilir, küçümseyebilir ve duygusal olarak sömürebilirler.
GİZLİ NARSİSTLERLE YAŞAMANIN BELİRTİLERİ
• Duygusal Açıdan İstismar: Gizli narsistik kişiliğe sahip kişiler eşlerini sık sık eleştirirler, alay eder, iğneler ve aşağılarlar. Bu sayede eşinin özgüvenini azaltan gizli narsist kendi değersizlik hissinin üzerini ustaca örtmüş olur. Bu da gizli narsistin hayatındaki kişilerin duygusal olarak açıkça ispatlanamazsa da yıpranmasına neden olur. Ancak ustalıklı bir göz bunu görebilir.
• Manipülasyon ve Manipülatif Davranışlar: Gizli narsistler, iyi diplomatlar gibidir. Bir ülkenin diğer ülkenin üzerindeki gizli emelleri gibi düşünürseniz aslında nazik gözüküp diğer ülkenin gelişimine zarar vermek isteyen ve kendine bağımlı olmasını isteyen iç işlerine gerektiğinde karışabilmek isteyen ülkeler gibidir. Önce bağımlı kılar sonra eziyet eder.
• Empati Yokluğu: Gizli narsist eşlerin veya sevgililerin karşısındakinin duygularını anlamada zorlandıklarını veya aslında çok iyi anlıyor olsalar bile genellikle kendi ihtiyaç ve duygularını ön plana koyduklarını görürüz. Siz duygunuzu ve konuyu, durumu ifade etseniz bile bu durum kendi çıkarı doğrultusunda olmadığı için sizleri anlamayacaktır. Ayrıca, bu anlaşılmaz durumda konuyu kendi lehine çevirebilmek için sizin konuyu çok abarttığınızı aslında bahsi geçen durumun son derece önemsiz bir konu olarak değerlendirilecektir. Bununla da kalmayarak sizin kendisine taktığınızı dile getirip empati yapmayarak sizleri manipüle etmeye girişecektir. İçinden çıkılmaz kabusta gibi hissedebilirsiniz.
• “El İyisi” Gizli Narsistler: Gizli narsistler, kendi değersizliklerini bastırabilmek için sizi değersizmiş gibi göstermek için ustalıkla çabalarlar. Bu da aslında hepimizin bildiği “El iyisi” kavramının vücut bulmuş haliyle yaşamanıza veya ilişkiyi sürdürmenize neden olur. Gizli narsist eşler ailelerinize, yakın çevrenize ve hatta sizin yakın arkadaşlarınıza bile oldukça iyi bir imaj çizerler. Olası yaşanabilecek herhangi bir sorunda sizler yakın çevrenize bizim böyle bir sorunumuz var dediğinizde o çevrenin sizi değil de eşinizi iyi görmeleri ve onu haklı bulmalarını amaçlayarak yaptıkları bilinçdışı bir eylemdir. Tek başınızayken aranızda hiçbir sorun yokken, birlikte sosyalleştiğiniz ortamlarda sizleri aşağılama, küçümseme gibi hatta kendisini mağdur eden ama sizi veya yakınlarınızı kötü gösteren anılarınızı anlatmaktan çekinmezler.
• Pasif Agresif Tutum ve Davranış: Gizli narsist eşler, size doğrudan tepki vermek ve sizinle doğrudan çatışmak yerine sakin ve dolaylı yollarla zarar verecek hareketler ve söylemlerde bulunurlar. Zaman zaman arkanızdan konuşur ama hiç konuşmamış gibi görünürler. Tespit etseniz bile reddederler. Çatışma esnasında karşılıklı tartışma yerine sizin özgüveninizi zedeleyecek, vicdan olarak kötü hissedeceğiniz, kendinizi sorgulayacağınız ve sorunun kendinizde olduğunu düşünmenize hatta buna inanmanıza neden olacak şekilde sizlerle “gaslighting” türünde sessiz iletişim kurarak çatışmaya gireceklerdir. Bu bahsettiğimiz pasif agresif tutum açık iletişim olmayan öfkenin gösterilemediği, sağlıklı eleştiri yapılamayan ortamlarda olan pasif agresif tutumdan farklıdır.
GİZLİ NARSİSTLERLE YAŞAMANIN PSİKOLOJİK ETKİLERİ
Gizli narsist bir eşle, sevgiliyle ilişki sürdürmek sizlere uzun vadede psikolojik açıdan zarar verebilir. Gizli narsistin manipülasyonlarına kanmak ve onun kontrolü altında yaşamınızı sürdürmek sizleri olumsuz etkilerle yorabilir. Bu olumsuz etkiler arasında;
• Düşük benlik saygısı: Kişinin en değer verdiği kişi tarafından sürekli olarak ima ile eleştiri, aşağılanma ve küçümseyici davranışlara maruz kalması kişide içten içe özgüven eksikliği yaratmaya başlayacaktır. Buna çok uzun süreli maruz kalan kişiler ise kendine olan güveni tamimiyle zarar görecek ve gizli narsist eşe karşı bağımlılık geliştirecektir. Bu sayede eş üzerindeki tüm kontrolü ele geçiren gizli narsist eş, kişinin kendisine tekrardan güvenmesini sağlayacak eylemleri engellemeye hatta o eylemlerin mümkünse ortadan kalkması için sizleri yalnızlaştıracak ve beceriksiz olduğunuza sözel olmayan bir ustalıkla da ikna edecektir.
• Depresyon: Gizli narsist eşin yaptığı manipülasyonlar ve manipülatif davranışlar sizleri sorunun kendinizde olduğuna ikna etmeye başlayacaktır. Dışarıya karşı iyi bir imaj çizmesi size sürekli olarak yaşanılan durumları sizin sorun yaptığınızı söyleyerek ve yaptığınız tüm güzel eylemleri baltalayarak kendi değersizlik hissini sizlere yaşattığı için günlük yaşamınızı çaresizlik, değersizlik, yetersizlik, umutsuzluk ve mutsuzluk gibi duygularla dolduracağınız için depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklarla baş etmeniz kaçınılmaz olabilir. Yaşam enerjiniz emilebilir.
• Anksiyete: Yukarıda da bahsettiğim gibi gizli narsist eşler, manipülasyonu ustaca kullanırlar. Gizli narsist eşler bu durumu yavaş ve sakin yapma konusunda oldukça başarılıdırlar. Bu yüzden çoğunlukla gizli narsistlerin manipülasyonlarını fark edemeyebilirsiniz. Gizli narsist eşin, sevgilinin yaptığı manipülasyonlara uzun süreli maruz kalmak sizleri yetersiz ve değersiz hissettirecektir. Bu sayede gizli narsist eşinize karşı akıl almaz bir bağımlılık geliştirirsiniz. Bu da sizin sürekli endişe ve kaygı içerisinde hissetmenize neden olacaktır. Ya sizi terk ederse, ki bunu her çatışma esnasında tehdit olarak kullanmaya başlayabilirler. “Bensiz bir hiçsin, seni bırakırsam seni benden başka kimse sevmez, seni bu psikolojik rahatsızlıklarla kim kabul etsin?” tarzı cümleleri sürekli işittiğiniz veya kendinizi söylenmese de böyle hissettiğiniz için siz de bu durumun yalancı gerçekliğine inanmaya başlarsınız. “Ben onsuz yapamam” fikri beyninizde dönüp durmaya başlayacaktır. Ve bu uzun vadede sizi kaygılı ve endişeli bir insana dönüştürecektir.
• Güvensizlik: Gizli narsist eşler, kendi yetersizliklerini ve değersizliklerini bastırabilmek için sizin yalnızlaşmanız için sizi manipüle etmekten kaçınmayacaklardır. Sosyal aktivitelerinize, arkadaşlarınıza ve yakın çevrenize karışmaya ve onlar hakkında sizleri kötü düşüncelerle doldurmaya başlayacaklardır. Onların sürekli olarak arkalarından eleştiri yapıp, sizler için kötü olduklarını hatta sizin kötülüğünüzü istediklerine sizi inandırırlar. Kelimelerin ve sessiz bilinçaltının incelikli aklının gücünü aslında bu tarz ilişkilerde de çok fazlasıyla görebiliyoruz. Sürekli olarak olumsuz his ve içsel düşüncelerle yaşamınızı devam ettirmek sizi yalancı bir gerçekliğe inanmanıza ve bu sayede yalnızlaşmanıza neden olabilir. Yakın çevreniz bile sizin kötülüğünüzü isterken yeni bir arkadaşlığa veya yakın ilişkilere karşı artık daha güvensiz hissetmeye başlayabilirsiniz. Gizli narsist eşinizin, sevgilinizin haricinde her konuştuğunuz kişinin sizler için aslında iyi gözükse bile içten içe kötülük isteyeceğini düşünecek her söyledikleri cümlede farklı anlamlar aramaya başlayabilirsiniz. Uzun vadede artık yalnızlaştıktan sonra hayatınıza yeni bir arkadaş almakta zorlanma gibi sorunlara yol açabilmektedir. İçin destek olacak birileri yoksa, maalesef hayat sizin için zorlaşabilir.
GİZLİ NARSİST BİR EŞLE, SEVGİLİYLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
• Farkındalık Kazanmak: İlk önce yaşadığınız ilişkinin farkına varmak çok önemlidir. Hem kendinizi hem eşinizi, sevgilinizi ve kurduğunuz ilişkiyi objektif bir gözle değerlendirmek size durumu anlamlandırabilmenize ve fark etmenize yardımcı olacaktır. Sizlere söylediği cümlelerin gerçekten öyle olup olmadığını kendi içinizde tartışmalı ve asıl gerçekliği ve duygularınızı görmeli ve fark etmelisiniz. Sizin söylediğiniz kırgınlıklar, üzüntüler aslında sizin abartmış olduğunuz değil böyle durumlarda kırılabilir ve üzülebilir
olunabileceğini bunun normal hayat akışı olduğunu kabul etmelisiniz.
• Sınırlar Koymak: Normal sağlıklı ilişkiler kurabilmek için kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı bilmelisiniz. Gizli narsist bir eşle, sevgiliyle bir ilişki yürütüyorsanız bu oldukça önemli bir durumdur. Sizin kendinize duyduğunuz sevgi ve değer karşı tarafında aynı şekilde davranmasına neden olacaktır. Kendinize saygı duyduğunuzda karşı taraftan da bunu beklemeye ve görmeye başlayacaksınız. Eğer bu gibi durumlarda sizin sınırlarınızı ihlal eden, sizin ihtiyaçlarını ihmal eden bir partnere sahipseniz ilişkinizdeki alma-verme dengesini tekrardan bir tartmanızı kendi ruh sağlığınız ve ilişkiniz için tavsiye ederim. Kendi sınırlarınızı ve ihtiyaçlarınızı belirledikten sonra bunu eşinizle, sevgilinizle açık ve net bir iletişim kurarak ona bunları iletin. Kendi sınırlarınızda ilişki çerçevesi oturana kadar esneklik yapmayın!
• Yakın Çevrenizden veya Profesyonel Destek Almak: Yaşadığınız durumu objektif bir şekilde değerlendirebileceğine inandığınız bir yakınınızla durumu paylaşarak durumu analiz edebilir ve nasıl önlemler alabileceğiniz konusunda yardım alabilirsiniz. İlişkinizde yaşanılan bu durumu bir çift terapisiyle birlikte çalışabilir eşlerin veya sevgi paylaşması beklenen iki kişinin birbirlerini anlayabilmeleri sağlanabilir. Çift terapisi sadece olumsuz yönlerinize değil, ilişkinin güçlü yönlerini de keşfederek daha da güçlenmesini ve daha sağlıklı bir bağ kurulması sağlanabilir. Ancak kendinizi bu ilişkinin içerisinde bulundurmak istemiyor ve sizde yarattığı tahribatı düzeltmek istiyorsanız işinde uzman bir psikoterapist veya özel bu konuda açılmış destek gruplarına katılım sağlayarak yaşadığınız tüm zorlukları paylaşabilir ve destek alarak konunun zorluklarını aşabilirsiniz. Bu süreçte hangi kararı uygulamak isterseniz isteyin terapistiniz bu sürecin sizler için zararlarını terapi çalışmasıyla azaltarak daha sağlıklı bir ilişki nasıl oluşturulur konusunda yardımcı olacaktır.
• İlişkiden Uzaklaşmak: Tüm durumu değerlendirdikten sonra sizlere yarattığı o olumsuz ve kasvetli havanın etkisinden çıkmak istiyorsanız veya durumunuz çok ciddi ise, ilişkiniz artık sizin için zarar verici olmaya başladıysa ilişkiyi sonlandırmayı da bir gerekli seçenek olarak düşünebilirsiniz. Gizli narsist eşler, sevgililer sizleri ona bağımlı hale getirdikleri için ve de hala sevgi duyulduğu için ilişkiyi sonlandırmak oldukça zorlayıcı olabilir. Bu süreçte yine sağlıklı şekilde ayrılabilir olabilmek veya ayrılık seçeneğini çalışmak için bir terapist desteğine başvurabilirsiniz. Sevginin en temel kurallarından biri de ayrılabilir olmaktır, sadece sevdiğin için o ilişkiyi sürdürmektir. Size manipülasyonlarıyla oluşturduğu bağımlılık duygusu nedeniyle ayrılabilmek çok zorlayıcı bir süreç olabilir. Uzman bir psikoterapist eşliğinde bu zorlayıcı unsurları en aza indirgeyebilir, terapi sonrasında yaşamınızda kazanımları uygulayabilir kendinizle ve yakın çevrenizle hatta yeni bir ilişkiyi daha sağlıklı kurabilirsiniz.
Gizli narsist bir eşle, sevgiliyle yaşamak oldukça yorucu olabilmektedir. Ve psikolojik olarak yıpratıcı bir süreçtir. Ancak manipülasyonlarına karşı geliştirdiğiniz farkındalık ve sınırlarınızı belirlemek veya çift olarak destek almak gibi adımlarla bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. İçerisinde bulunduğunuz ilişkinin sizlere fazlasıyla zarar verdiğini düşünüyorsanız profesyonel bir destek almak sizlere fayda sağlayacaktır. Unutmayın gizli narsist eşinizin sizi inandırdığı gibi yalnız ve onsuz değersiz değilsiniz ;)
KLİNİK PSİKOLOG
DENİZ DOĞRUÖZ
Gizli narsistlerle yaşamanın görünmeyen bir zincirle yaşamaya dair bir doğası vardır. Hepimiz açıkça “narsist” diye tabir edilenler hakkında olumlu olumsuz bazı fikirlere sahibizdir. Ancak narsizmin gizli olan maskeli olan bir doğası da vardır. “Açıkça” narsizmini gösteremeyen veya gizleyerek yaşamak durumda olanlar maskeli bir şekilde hayatın içinde bulunmaktadır. Gizli narsizim de farkına varmadan da yaşanabilmekte dolayısıyla kişilerin kendilerinin bile fark etmediği düzeyde maskelenebilmektedir. Gizli narsizm aşırı iyilik fazla vericilik, aşırı destekleyici yardımseverlik, kendini feda etme ve aşırı hoşgörü gibi şekillerde görünebilir. Gizli narsist özellikler gösteren kişiler, klasik çok bilinen kendini beğenmiş başkalarını küçümseyen alaycı narsistlerin aksine manipülatif olarak iyiliksever ve de daha içe dönüktürler. İletişimlerini çok daha naif yaptıkları için ve kibar oldukları için klasik narsistlere göre anlaşılması daha zordur.
GİZLİ NARSİST KİMDİR?
Narsistler, kendilerini çevresinden ve diğer tüm kişilerden üstün görmektedirler. Gizli narsistler ise bunu açıkça göstermek yerine daha üstü kapalı bir şekilde içlerinden yapan kişilerdir. Narsistik kişilik özelliğine sahip insanlar kendi değersizlik duygularını gizlemek için kendilerini ve diğerlerini manipüle edebilir, küçümseyebilir ve duygusal olarak sömürebilirler.
GİZLİ NARSİSTLERLE YAŞAMANIN BELİRTİLERİ
• Duygusal Açıdan İstismar: Gizli narsistik kişiliğe sahip kişiler eşlerini sık sık eleştirirler, alay eder, iğneler ve aşağılarlar. Bu sayede eşinin özgüvenini azaltan gizli narsist kendi değersizlik hissinin üzerini ustaca örtmüş olur. Bu da gizli narsistin hayatındaki kişilerin duygusal olarak açıkça ispatlanamazsa da yıpranmasına neden olur. Ancak ustalıklı bir göz bunu görebilir.
• Manipülasyon ve Manipülatif Davranışlar: Gizli narsistler, iyi diplomatlar gibidir. Bir ülkenin diğer ülkenin üzerindeki gizli emelleri gibi düşünürseniz aslında nazik gözüküp diğer ülkenin gelişimine zarar vermek isteyen ve kendine bağımlı olmasını isteyen iç işlerine gerektiğinde karışabilmek isteyen ülkeler gibidir. Önce bağımlı kılar sonra eziyet eder.
• Empati Yokluğu: Gizli narsist eşlerin veya sevgililerin karşısındakinin duygularını anlamada zorlandıklarını veya aslında çok iyi anlıyor olsalar bile genellikle kendi ihtiyaç ve duygularını ön plana koyduklarını görürüz. Siz duygunuzu ve konuyu, durumu ifade etseniz bile bu durum kendi çıkarı doğrultusunda olmadığı için sizleri anlamayacaktır. Ayrıca, bu anlaşılmaz durumda konuyu kendi lehine çevirebilmek için sizin konuyu çok abarttığınızı aslında bahsi geçen durumun son derece önemsiz bir konu olarak değerlendirilecektir. Bununla da kalmayarak sizin kendisine taktığınızı dile getirip empati yapmayarak sizleri manipüle etmeye girişecektir. İçinden çıkılmaz kabusta gibi hissedebilirsiniz.
• “El İyisi” Gizli Narsistler: Gizli narsistler, kendi değersizliklerini bastırabilmek için sizi değersizmiş gibi göstermek için ustalıkla çabalarlar. Bu da aslında hepimizin bildiği “El iyisi” kavramının vücut bulmuş haliyle yaşamanıza veya ilişkiyi sürdürmenize neden olur. Gizli narsist eşler ailelerinize, yakın çevrenize ve hatta sizin yakın arkadaşlarınıza bile oldukça iyi bir imaj çizerler. Olası yaşanabilecek herhangi bir sorunda sizler yakın çevrenize bizim böyle bir sorunumuz var dediğinizde o çevrenin sizi değil de eşinizi iyi görmeleri ve onu haklı bulmalarını amaçlayarak yaptıkları bilinçdışı bir eylemdir. Tek başınızayken aranızda hiçbir sorun yokken, birlikte sosyalleştiğiniz ortamlarda sizleri aşağılama, küçümseme gibi hatta kendisini mağdur eden ama sizi veya yakınlarınızı kötü gösteren anılarınızı anlatmaktan çekinmezler.
• Pasif Agresif Tutum ve Davranış: Gizli narsist eşler, size doğrudan tepki vermek ve sizinle doğrudan çatışmak yerine sakin ve dolaylı yollarla zarar verecek hareketler ve söylemlerde bulunurlar. Zaman zaman arkanızdan konuşur ama hiç konuşmamış gibi görünürler. Tespit etseniz bile reddederler. Çatışma esnasında karşılıklı tartışma yerine sizin özgüveninizi zedeleyecek, vicdan olarak kötü hissedeceğiniz, kendinizi sorgulayacağınız ve sorunun kendinizde olduğunu düşünmenize hatta buna inanmanıza neden olacak şekilde sizlerle “gaslighting” türünde sessiz iletişim kurarak çatışmaya gireceklerdir. Bu bahsettiğimiz pasif agresif tutum açık iletişim olmayan öfkenin gösterilemediği, sağlıklı eleştiri yapılamayan ortamlarda olan pasif agresif tutumdan farklıdır.
GİZLİ NARSİSTLERLE YAŞAMANIN PSİKOLOJİK ETKİLERİ
Gizli narsist bir eşle, sevgiliyle ilişki sürdürmek sizlere uzun vadede psikolojik açıdan zarar verebilir. Gizli narsistin manipülasyonlarına kanmak ve onun kontrolü altında yaşamınızı sürdürmek sizleri olumsuz etkilerle yorabilir. Bu olumsuz etkiler arasında;
• Düşük benlik saygısı: Kişinin en değer verdiği kişi tarafından sürekli olarak ima ile eleştiri, aşağılanma ve küçümseyici davranışlara maruz kalması kişide içten içe özgüven eksikliği yaratmaya başlayacaktır. Buna çok uzun süreli maruz kalan kişiler ise kendine olan güveni tamimiyle zarar görecek ve gizli narsist eşe karşı bağımlılık geliştirecektir. Bu sayede eş üzerindeki tüm kontrolü ele geçiren gizli narsist eş, kişinin kendisine tekrardan güvenmesini sağlayacak eylemleri engellemeye hatta o eylemlerin mümkünse ortadan kalkması için sizleri yalnızlaştıracak ve beceriksiz olduğunuza sözel olmayan bir ustalıkla da ikna edecektir.
• Depresyon: Gizli narsist eşin yaptığı manipülasyonlar ve manipülatif davranışlar sizleri sorunun kendinizde olduğuna ikna etmeye başlayacaktır. Dışarıya karşı iyi bir imaj çizmesi size sürekli olarak yaşanılan durumları sizin sorun yaptığınızı söyleyerek ve yaptığınız tüm güzel eylemleri baltalayarak kendi değersizlik hissini sizlere yaşattığı için günlük yaşamınızı çaresizlik, değersizlik, yetersizlik, umutsuzluk ve mutsuzluk gibi duygularla dolduracağınız için depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklarla baş etmeniz kaçınılmaz olabilir. Yaşam enerjiniz emilebilir.
• Anksiyete: Yukarıda da bahsettiğim gibi gizli narsist eşler, manipülasyonu ustaca kullanırlar. Gizli narsist eşler bu durumu yavaş ve sakin yapma konusunda oldukça başarılıdırlar. Bu yüzden çoğunlukla gizli narsistlerin manipülasyonlarını fark edemeyebilirsiniz. Gizli narsist eşin, sevgilinin yaptığı manipülasyonlara uzun süreli maruz kalmak sizleri yetersiz ve değersiz hissettirecektir. Bu sayede gizli narsist eşinize karşı akıl almaz bir bağımlılık geliştirirsiniz. Bu da sizin sürekli endişe ve kaygı içerisinde hissetmenize neden olacaktır. Ya sizi terk ederse, ki bunu her çatışma esnasında tehdit olarak kullanmaya başlayabilirler. “Bensiz bir hiçsin, seni bırakırsam seni benden başka kimse sevmez, seni bu psikolojik rahatsızlıklarla kim kabul etsin?” tarzı cümleleri sürekli işittiğiniz veya kendinizi söylenmese de böyle hissettiğiniz için siz de bu durumun yalancı gerçekliğine inanmaya başlarsınız. “Ben onsuz yapamam” fikri beyninizde dönüp durmaya başlayacaktır. Ve bu uzun vadede sizi kaygılı ve endişeli bir insana dönüştürecektir.
• Güvensizlik: Gizli narsist eşler, kendi yetersizliklerini ve değersizliklerini bastırabilmek için sizin yalnızlaşmanız için sizi manipüle etmekten kaçınmayacaklardır. Sosyal aktivitelerinize, arkadaşlarınıza ve yakın çevrenize karışmaya ve onlar hakkında sizleri kötü düşüncelerle doldurmaya başlayacaklardır. Onların sürekli olarak arkalarından eleştiri yapıp, sizler için kötü olduklarını hatta sizin kötülüğünüzü istediklerine sizi inandırırlar. Kelimelerin ve sessiz bilinçaltının incelikli aklının gücünü aslında bu tarz ilişkilerde de çok fazlasıyla görebiliyoruz. Sürekli olarak olumsuz his ve içsel düşüncelerle yaşamınızı devam ettirmek sizi yalancı bir gerçekliğe inanmanıza ve bu sayede yalnızlaşmanıza neden olabilir. Yakın çevreniz bile sizin kötülüğünüzü isterken yeni bir arkadaşlığa veya yakın ilişkilere karşı artık daha güvensiz hissetmeye başlayabilirsiniz. Gizli narsist eşinizin, sevgilinizin haricinde her konuştuğunuz kişinin sizler için aslında iyi gözükse bile içten içe kötülük isteyeceğini düşünecek her söyledikleri cümlede farklı anlamlar aramaya başlayabilirsiniz. Uzun vadede artık yalnızlaştıktan sonra hayatınıza yeni bir arkadaş almakta zorlanma gibi sorunlara yol açabilmektedir. İçin destek olacak birileri yoksa, maalesef hayat sizin için zorlaşabilir.
GİZLİ NARSİST BİR EŞLE, SEVGİLİYLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
• Farkındalık Kazanmak: İlk önce yaşadığınız ilişkinin farkına varmak çok önemlidir. Hem kendinizi hem eşinizi, sevgilinizi ve kurduğunuz ilişkiyi objektif bir gözle değerlendirmek size durumu anlamlandırabilmenize ve fark etmenize yardımcı olacaktır. Sizlere söylediği cümlelerin gerçekten öyle olup olmadığını kendi içinizde tartışmalı ve asıl gerçekliği ve duygularınızı görmeli ve fark etmelisiniz. Sizin söylediğiniz kırgınlıklar, üzüntüler aslında sizin abartmış olduğunuz değil böyle durumlarda kırılabilir ve üzülebilir
olunabileceğini bunun normal hayat akışı olduğunu kabul etmelisiniz.
• Sınırlar Koymak: Normal sağlıklı ilişkiler kurabilmek için kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı bilmelisiniz. Gizli narsist bir eşle, sevgiliyle bir ilişki yürütüyorsanız bu oldukça önemli bir durumdur. Sizin kendinize duyduğunuz sevgi ve değer karşı tarafında aynı şekilde davranmasına neden olacaktır. Kendinize saygı duyduğunuzda karşı taraftan da bunu beklemeye ve görmeye başlayacaksınız. Eğer bu gibi durumlarda sizin sınırlarınızı ihlal eden, sizin ihtiyaçlarını ihmal eden bir partnere sahipseniz ilişkinizdeki alma-verme dengesini tekrardan bir tartmanızı kendi ruh sağlığınız ve ilişkiniz için tavsiye ederim. Kendi sınırlarınızı ve ihtiyaçlarınızı belirledikten sonra bunu eşinizle, sevgilinizle açık ve net bir iletişim kurarak ona bunları iletin. Kendi sınırlarınızda ilişki çerçevesi oturana kadar esneklik yapmayın!
• Yakın Çevrenizden veya Profesyonel Destek Almak: Yaşadığınız durumu objektif bir şekilde değerlendirebileceğine inandığınız bir yakınınızla durumu paylaşarak durumu analiz edebilir ve nasıl önlemler alabileceğiniz konusunda yardım alabilirsiniz. İlişkinizde yaşanılan bu durumu bir çift terapisiyle birlikte çalışabilir eşlerin veya sevgi paylaşması beklenen iki kişinin birbirlerini anlayabilmeleri sağlanabilir. Çift terapisi sadece olumsuz yönlerinize değil, ilişkinin güçlü yönlerini de keşfederek daha da güçlenmesini ve daha sağlıklı bir bağ kurulması sağlanabilir. Ancak kendinizi bu ilişkinin içerisinde bulundurmak istemiyor ve sizde yarattığı tahribatı düzeltmek istiyorsanız işinde uzman bir psikoterapist veya özel bu konuda açılmış destek gruplarına katılım sağlayarak yaşadığınız tüm zorlukları paylaşabilir ve destek alarak konunun zorluklarını aşabilirsiniz. Bu süreçte hangi kararı uygulamak isterseniz isteyin terapistiniz bu sürecin sizler için zararlarını terapi çalışmasıyla azaltarak daha sağlıklı bir ilişki nasıl oluşturulur konusunda yardımcı olacaktır.
• İlişkiden Uzaklaşmak: Tüm durumu değerlendirdikten sonra sizlere yarattığı o olumsuz ve kasvetli havanın etkisinden çıkmak istiyorsanız veya durumunuz çok ciddi ise, ilişkiniz artık sizin için zarar verici olmaya başladıysa ilişkiyi sonlandırmayı da bir gerekli seçenek olarak düşünebilirsiniz. Gizli narsist eşler, sevgililer sizleri ona bağımlı hale getirdikleri için ve de hala sevgi duyulduğu için ilişkiyi sonlandırmak oldukça zorlayıcı olabilir. Bu süreçte yine sağlıklı şekilde ayrılabilir olabilmek veya ayrılık seçeneğini çalışmak için bir terapist desteğine başvurabilirsiniz. Sevginin en temel kurallarından biri de ayrılabilir olmaktır, sadece sevdiğin için o ilişkiyi sürdürmektir. Size manipülasyonlarıyla oluşturduğu bağımlılık duygusu nedeniyle ayrılabilmek çok zorlayıcı bir süreç olabilir. Uzman bir psikoterapist eşliğinde bu zorlayıcı unsurları en aza indirgeyebilir, terapi sonrasında yaşamınızda kazanımları uygulayabilir kendinizle ve yakın çevrenizle hatta yeni bir ilişkiyi daha sağlıklı kurabilirsiniz.
Gizli narsist bir eşle, sevgiliyle yaşamak oldukça yorucu olabilmektedir. Ve psikolojik olarak yıpratıcı bir süreçtir. Ancak manipülasyonlarına karşı geliştirdiğiniz farkındalık ve sınırlarınızı belirlemek veya çift olarak destek almak gibi adımlarla bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. İçerisinde bulunduğunuz ilişkinin sizlere fazlasıyla zarar verdiğini düşünüyorsanız profesyonel bir destek almak sizlere fayda sağlayacaktır. Unutmayın gizli narsist eşinizin sizi inandırdığı gibi yalnız ve onsuz değersiz değilsiniz ;)
KLİNİK PSİKOLOG
DENİZ DOĞRUÖZ
|
Yazan
|
Bu makaleden alıntı yapmak
için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir: "Gizli Narsistlerle Yaşamak: Görünmeyen Zincirler" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Uzm.Psk.Deniz DOĞRUÖZ'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır. Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Uzm.Psk.Deniz DOĞRUÖZ'ün izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz. |
Beğenin 
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
