Öfkeyı Hissetmek
Öfke temel insan duygularından biridir ve genelde engellenme,haksızlık ve tehdit durumların da ortaya çıkar. Bu durum hem fizyolojik hem de psikolojik tepkilerle kendini gösterir.
Öfke insanın dünyayla ve kendi varlığıyla çatışmasının bir ifadesidir.
Öfke bazen kaygının sözcülüğünü yapar.Kaygi kendisini öfke olarak dışa vurabilir.
Öfke bazen de insanın kendi sınırlarını asma çabası olarak da ifade bulabilir.
Evrimsel.olarak bakıldığında da haytta kalma ve savunma mekanizması olarak gelişmiş bir duygudur. Tehditlere karşı benliği koruyan bir fonksiyonu vardır.
Öfke sadece bireysel bir duygu değil aynı zamanda toplumsal ve kültürel bir olgudur. Öfkenin nasıl hissedildiği, nasil dışa vurulduğu toplumsal yapı belirler.
Öfkeyi yikici tarafiyla birlikte, dönüştürücü ve yapıcı tarafı ele alinip üzerinde çalışılırsa insanın var oluşuna önemli bir katkıda sağlayabilir. Öfkenin anlaşılması ve aşılması benliğin olgunlaşması ciddi anlamda katkıda bulunur. Öfke duygusunun ehlilestirilmesi var oluşsal bir olgunluk katar. Yapici ve iyi işlenmis öfke,adaletsizliğe karşı mücadele ve değişim için iyi bir itici güç olabilir.
Öfkeli olmak ve öfkeyi hissetmek arasındaki fark, bu duygunun yoğunluğu, ifade ediliş biçimi ve kişinin bu duyguyla nasıl başa çıktığıyla ilgilidir. İkisi arasındaki temel ayrım şu şekilde açıklanabilir:
### 1. **Öfkeyi Hissetmek:**
- Öfke, insan doğasının normal bir parçası olan temel bir duygudur. Herkes zaman zaman öfke hissedebilir.
- Öfke hissetmek, bir durum, olay veya kişi karşısında ortaya çıkan doğal bir tepkidir. Örneğin, haksızlığa uğradığınızda, engellendiğinizde veya bir beklentiniz karşılanmadığında öfke hissedebilirsiniz.
- Bu duygu, sağlıklı bir şekilde ifade edildiğinde ve yönetildiğinde, kişinin sınırlarını korumasına veya adaletsizliklere karşı harekete geçmesine yardımcı olabilir.
- Öfke hissetmek, tek başına olumsuz bir şey değildir; asıl önemli olan bu duygunun nasıl ifade edildiği ve yönetildiğidir.
### 2. **Öfkeli Olmak:**
- Öfkeli olmak, öfke duygusunun daha yoğun, kontrol edilmesi zor ve sürekli hale gelmiş halidir.
- Bu durumda, kişi öfkesini dışarıya yansıtır ve genellikle saldırgan davranışlar, bağırma, kırıcı sözler söyleme veya fiziksel tepkiler gibi olumsuz yollarla ifade eder.
- Öfkeli olmak, kişinin duygularını sağlıklı bir şekilde yönetemediğini ve öfkenin onun davranışlarını kontrol ettiğini gösterir.
- Bu durum, kişinin kendisine ve çevresindekilere zarar vermesine neden olabilir ve ilişkileri zedeleyebilir.
### **Temel Fark:**
- **Öfkeyi hissetmek**, duygunun farkında olmak ve onu tanımakla ilgilidir. Bu, sağlıklı bir süreçtir ve duygu yönetimiyle dengelenebilir.
- **Öfkeli olmak** ise, öfkenin kontrol edilemez hale gelmesi ve davranışlara olumsuz yansımasıdır. Bu durum, genellikle duygu yönetimi becerilerinin eksikliğini gösterir.
### **Sağlıklı Öfke Yönetimi:**
- Öfke hissettiğinizde, bu duygunun nedenini anlamaya çalışın.
- Duyguyu ifade etmenin sağlıklı yollarını bulun (örneğin, konuşarak, yazarak veya fiziksel aktiviteyle).
- Derin nefes alma, meditasyon veya mola verme gibi tekniklerle öfkenizi sakinleştirmeye çalışın.
- Öfkeli olmak yerine, duygunuzu yapıcı bir şekilde ifade etmeye odaklanın.
Özetle, öfke hissetmek doğal bir duygusal tepkiyken, öfkeli olmak bu duygunun kontrol edilemez ve yıkıcı hale gelmesidir. Sağlıklı olan, öfkeyi hissetmek ama onu yapıcı bir şekilde yönetebilmektir.
Öfke,kaygı,dönüştürücü mekanizma, yapıcı öfke.
Öfke insanın dünyayla ve kendi varlığıyla çatışmasının bir ifadesidir.
Öfke bazen kaygının sözcülüğünü yapar.Kaygi kendisini öfke olarak dışa vurabilir.
Öfke bazen de insanın kendi sınırlarını asma çabası olarak da ifade bulabilir.
Evrimsel.olarak bakıldığında da haytta kalma ve savunma mekanizması olarak gelişmiş bir duygudur. Tehditlere karşı benliği koruyan bir fonksiyonu vardır.
Öfke sadece bireysel bir duygu değil aynı zamanda toplumsal ve kültürel bir olgudur. Öfkenin nasıl hissedildiği, nasil dışa vurulduğu toplumsal yapı belirler.
Öfkeyi yikici tarafiyla birlikte, dönüştürücü ve yapıcı tarafı ele alinip üzerinde çalışılırsa insanın var oluşuna önemli bir katkıda sağlayabilir. Öfkenin anlaşılması ve aşılması benliğin olgunlaşması ciddi anlamda katkıda bulunur. Öfke duygusunun ehlilestirilmesi var oluşsal bir olgunluk katar. Yapici ve iyi işlenmis öfke,adaletsizliğe karşı mücadele ve değişim için iyi bir itici güç olabilir.
Öfkeli olmak ve öfkeyi hissetmek arasındaki fark, bu duygunun yoğunluğu, ifade ediliş biçimi ve kişinin bu duyguyla nasıl başa çıktığıyla ilgilidir. İkisi arasındaki temel ayrım şu şekilde açıklanabilir:
### 1. **Öfkeyi Hissetmek:**
- Öfke, insan doğasının normal bir parçası olan temel bir duygudur. Herkes zaman zaman öfke hissedebilir.
- Öfke hissetmek, bir durum, olay veya kişi karşısında ortaya çıkan doğal bir tepkidir. Örneğin, haksızlığa uğradığınızda, engellendiğinizde veya bir beklentiniz karşılanmadığında öfke hissedebilirsiniz.
- Bu duygu, sağlıklı bir şekilde ifade edildiğinde ve yönetildiğinde, kişinin sınırlarını korumasına veya adaletsizliklere karşı harekete geçmesine yardımcı olabilir.
- Öfke hissetmek, tek başına olumsuz bir şey değildir; asıl önemli olan bu duygunun nasıl ifade edildiği ve yönetildiğidir.
### 2. **Öfkeli Olmak:**
- Öfkeli olmak, öfke duygusunun daha yoğun, kontrol edilmesi zor ve sürekli hale gelmiş halidir.
- Bu durumda, kişi öfkesini dışarıya yansıtır ve genellikle saldırgan davranışlar, bağırma, kırıcı sözler söyleme veya fiziksel tepkiler gibi olumsuz yollarla ifade eder.
- Öfkeli olmak, kişinin duygularını sağlıklı bir şekilde yönetemediğini ve öfkenin onun davranışlarını kontrol ettiğini gösterir.
- Bu durum, kişinin kendisine ve çevresindekilere zarar vermesine neden olabilir ve ilişkileri zedeleyebilir.
### **Temel Fark:**
- **Öfkeyi hissetmek**, duygunun farkında olmak ve onu tanımakla ilgilidir. Bu, sağlıklı bir süreçtir ve duygu yönetimiyle dengelenebilir.
- **Öfkeli olmak** ise, öfkenin kontrol edilemez hale gelmesi ve davranışlara olumsuz yansımasıdır. Bu durum, genellikle duygu yönetimi becerilerinin eksikliğini gösterir.
### **Sağlıklı Öfke Yönetimi:**
- Öfke hissettiğinizde, bu duygunun nedenini anlamaya çalışın.
- Duyguyu ifade etmenin sağlıklı yollarını bulun (örneğin, konuşarak, yazarak veya fiziksel aktiviteyle).
- Derin nefes alma, meditasyon veya mola verme gibi tekniklerle öfkenizi sakinleştirmeye çalışın.
- Öfkeli olmak yerine, duygunuzu yapıcı bir şekilde ifade etmeye odaklanın.
Özetle, öfke hissetmek doğal bir duygusal tepkiyken, öfkeli olmak bu duygunun kontrol edilemez ve yıkıcı hale gelmesidir. Sağlıklı olan, öfkeyi hissetmek ama onu yapıcı bir şekilde yönetebilmektir.
Öfke,kaygı,dönüştürücü mekanizma, yapıcı öfke.
|
Yazan
|
Bu makaleden alıntı yapmak
için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir: "Öfkeyı Hissetmek" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dr.Psk.Fatih SÖNMEZ'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır. Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dr.Psk.Fatih SÖNMEZ'in izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz. |
Beğenin 
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
