TavsiyeEdiyorum.com
TavsiyeEdiyorum.com  
.com
Arama : | Site İçi Arama

Yeni Tavsiye Ekleyin!



YAŞLILIK BESLENMESİ

Gamze KAÇAR Fotoğraf
Dyt.Gamze KAÇAR
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Özel ÜyesiTavsiyeEdiyorum.com Üyesi97 kez tavsiye edildiÖzgeçmişi MevcutKütüphanemizde Yayınlanan 11 Makalesi varFotoğrafı Mevcutİş Adresi KayıtlıTelefon Numaraları KayıtlıTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Makale Bilgileri
* Toplam Okuyucu : 8578,

* Yayın Tarihi : 01-11-2007 - 11:24 (2357 gün önce),

* Ortalama Günde 3.64 okuyucu.

* Karakter Sayısı : 7180 , Kelime Sayısı : 963 , Boyut : 7.01 Kb.
Ziyaretçilerimizin Üyemiz Dyt.Gamze KAÇAR hakkında söyledikleri:
Gamze Kaçar ile tanışma hikayemi sizlerle paylaşmak istiyorum. Ben morbit obez sınıfına giren, tehlikeli bir biçimde şişman 24 yaşında bir insandım. Aldığım kortizonlar, geçirdiğim hastalıklar, guatr, insülin direnci ne ararsanız vardı yani bende… 16 yaşındayken şarlatan bir doktora gittim. Akapunktur yaparak ve beni günde üç tane meyveyle besleyerek zayıflattı. Ölüm orucundan halliceydi yani diyetim…. Benim tüm hormonlarımı sırf benim üzerimden para kazanabilmek için bozdu. Kendi reklamını yapmak için beni kullandı. Ama benim gencecik hayatımı mahvetti… Yıllar boyu kendimden nefret ettim… Ba... [DEVAMI..]
(Selma U., Danışan, 13-03-2014)

Gamze abla ile tanışalı tam 5 ay oluyor. Herşey internet araştırmalarım sonucu başladı aslında. Ve birden kendimi harika bir yerde buldum.Tanıştığım ilk andan itibaren ondan aldığım pozitif enerji beni çok mutlu etti. Bana verdiği harika tavsıyelerle her ay düzenli olarak kilo kaybetmeye devam ediyorum ve edicemde.. her konuda zengin ve donanımlı olmasının yanı sıra , mesleğini severek yapan melek gibi bir insan olduğunu söylemeden geçemem. Hazırladığı harika listelerin yanında birde , tükettiğim harika bitkileriyle hayatımı neşelendıren ve her ay biraz daha mutlu eden bitanecik ablam benim. i... [DEVAMI..]
(Çağrı Ç., Danışan, 15-01-2014)

Bu yazıyı okuyorsan sen de benim gibisin arkadaşım. Herkese merhaba. boyum 1.71 kilom 77.1di bu maceraya atıldığımda.Ben Gamze Hanımı bu site sayesinde buldum. Yaklaşık 5 senedir hayatımda görmediğim kilolara çıkıp kilo verdim geri aldım verdim aldım.boyum uzun olunca resmen yarmagül gibi iri bir kadın olarak hayatıma devam ediyordum..inanın arkadaşlarımla bile doğru düzgün görüşmek istemeyen hayatı sürekli erteleyen bir insandım.zayıflayınca şunu yapcam bunu yapcam diye hayallerle dolaşıyordum ortada..ince bir kız görünce kıskançlıktan çatlıyor ama benim de yüzüm güzel diye züğürt tesellisi b... [DEVAMI..]
(snm t., Danışan, 05-11-2013)

Dyt.Gamze KAÇAR Hakkındaki Tüm Tavsiyeler
YAŞLILIK BESLENMESİ

Yaşlılık insan yaşamının en duyarlı dönemidir ; kimse yaşlanmak istemese de yine de kaçınılmaz bir hayat sürecinin başlangıcıdır. Yaşlanma, anne karnında başlayıp yaşamın sonuna dek devam eden bir süreçtir. Başka bir tanımla; hastalık söz konusu olmadan, zamanla paralel ortaya çıkan, anatomik yapı ve fizyolojik işlev değişiklikleridir. Sonuc olarak kacınılmaz bir durumdur.

Yaşlılığı sınıflandıracak olursak eğer :
Orta Yaşlılık: Bu bölüm kişinin çalışma yaşantısındaki 2. bölümü oluşturur ve 40 ile 65 yaş arasını kapsar. Bu dönemde fonksiyonel kayıplar sıklıkla genç erişkinlik dönemi ile karşılaştırılınca % 10 ile 30 arasındadır.
Yaşlılık: 65 ile 75 yaş arasını kapsayan bu dönem sıklıkla emekliliği takip eden bir dönemdir. Fonksiyonel olarak çok büyük kayıpların gözlenmediği ve beklenmediği bir dönemdir. Hatta bazen genç yaşlılık olarak da anılır.
İleri Yaşlılık: 75 ile 85 yaş arasını içeren bu dönemde sıklıkla fonksiyonel kayıplar gözlenir ama kişi genelikle belli bir oranda başkalarına bağımlı olmadan yaşamını sürdürebilecek bir durumdadır.
Çok ileri Yaşlılık: 85 yaş ve üstünü içeren bu dönemdedeki kişiler özel bakıma, özel evlere veya yardımcıya ihtiyaç duyarlar.

Yaşlılar kötü beslenme açısından risk grubu oluşturmaktadırlar. İleri yaşlarda kötü beslenme nedenleri şunlardır: Ekonomik zorluklar, eğitim düzeyinin düşük olması,diş sorunları ve zihinsel fonksiyonlarda yetersizlik. Her yaşlı bireyin doğru ve bilinçli beslenme açısından hekimlerce uyarılması, eğitilmesi ve diyetinin denetlenmesi gereklidir.
Yaşlılıkla birlikte tat ve koku alma duyusu azalır. 4 ana tattan en az birini tanımlamakta güçlük çekerler. Tükürük salgısında azalma ve yemek borusundaki kasılmaların yetersizliği nedeniyle yutma güçlüğü çekerler. Takma dişler ve diş sayısındaki azalma nedeniyle katı besin tüketimi güçleşir. midenin boşalım hızı azaldığı için tokluk hissi daha uzun sürer. İnce bağırsaktaki değişiklikler de vücuttaki besin ögelerinin kullanılmasını azaltır. Bağışıklık hücrelerinin çoğalması yavaşlar. Sinir hücrelerindeki kayıplar bunama ve depresyon oluşturabilir .Alzheimer en yaygın yaşlılık dönemi hastalıklarından bir tanesidir.

alzheimer belirtilerinden kısaca bahsedelim :
- Günlük yaşam işlevlerini etkileyecek bellek kaybı
- Basit kelimeleri bulmada güçlük
- Yargı ve karar vermede güçlük çekme
- Pratik düşünmede güçlük çekme
- Sık kullanılan eşyaları yanlış yere koyma
- Ruh hali ve davranışlarda değişiklikler
- Kişilik değişimleri
- Sorumluluktan kaçma

Yaşlılık dönemi sorunlarından biride ANEMİ'dir. Anemi durumunda yapılması gekenleri özetleyeck olursak :
Demir ile zenginleştirilmiş tahıllar, kuru baklagiller, tam tahıllar, yağsız et gibi demir kaynaklarını seçilmelidir.Tahıla dayalı öğünlere biraz et, tavuk veya balık eklenmelidir. Bunların demir içeriği, tahıllardaki demirin vücut tarafından daha çok emilmesine yardımcı olur.

YAŞLILIK DÖNEMİ beslenmesi gerçekten itina isteyen bir programdır diye düşünüyorum.yiyecekleri çok sıcak ya da soğuk olmamalı, çiğnenmesi ve sindirilmesi kolay yumuşak besinler seçilmeli, azar azar sık sık tüketim olmalı, akşam yemekleri daha hafif seçilmeli, yemekler mümkün olduğu kadar daha küçük parçalar halinde yumuşak ciğnenmesi ve yutulması kolay besinlerden seçilmelidir. Yalnız yemek yenilmesine engel olunmalıdır ki yalnızlık hissine kapılıp iştahsızlık oluşması engellenmelidir. hatta masa düzeni temiz ve güzel olmalıdır ki morali yüksek olsun büyük bir şevkle yemeğini tüketsin.Yemek yerken yutma sorunu çekmemesi için masada mutlaka su ve taze meyve suyu gibi sıvılar bulundurulmalıdır diye düşünüyorum. kendi başlarına rahat yemek yemelerini engelleyecek fiziksel engel ya da hastalık varsa mutlaka ona dışarıdan yardım sağlanmalıdır.yaşlılıkta, her besin grubundan düzenli olarak tüketmek gerekir.Protein, yağlar, karbonhidratlar, vitamin, mineral ve sudan oluşan bu besin öğelerinin miktarları, yaşla birlikte farklılık gösterir. Gençlikte daha fazla tüketilmesi gereken besin öğelerinden bazıları, yaşlılıkta daha az tüketilir.Yaşlılıkta harcanan enerji azaldığı için, alınan enerjinin de azaltılması gerekir. Ayrıca yaşla birlikte, ortaya çıkan çeşitli hastalıklar da, vücuttaki bazı besin öğelerinin dengeli alınmasını gerektirir. Örneğin yüksek tansiyon sorunu olan bir yaşlının, tuzu ya azaltması veya tamamen ortadan kaldırması zorunludur. Veya kolesterolü yüksek bir yaşlı, hayvansal yağlar yerine bitkisel yağları tercih etmelidir. Yani ilerleyen yaşlar, yaşla birlikte gelişen hastalıklar vücudun ihtiyacını değiştirir. Bu değişiklikler doğrultusunda yeniden düzenlenen besin öğeleri, vücudun dengesini korumayı sağlar ve olumsuzluk riskini asgari seviyeye indirir.Yaşlılıkta özellikle bazı besin öğelerine dikkat etmek önemlidir. Protein, kalsiyum, D, C, A ve B12 vitamini, folik asit, demir, çinko ve su, yaşlıların dengeli beslenmeleri için daha çok tüketmesi gereken besin öğeleridir.Yaş ilerledikçe mineral yoğunluğunda azalmalar görülür. Bu sorunlar iyi bir beslenme planının yanı sıra, uygun bir egzersizle geciktirilebilir.onları cok yormadan kısa yapılan yürüyüşler idealdir.Kalsiyum, kemiklerinizi korur ve kırılma riskini azaltır. Kadınlarda ve erkeklerde, yaşlandıkça kalsiyum gereksinimi yüzde 20 oranında artar. Yaşlı beslenmesinde mutlaka kalsiyum alımı ihmal edilmemesi gerken bir durumdur.Yaşla birlikte osteoporoz (kemiklerin kırılması) riski de artar.D vitamini, kalsiyumun vücut tarafından kullanılmasına yardımcı olur. Bu nedenle güneş ışığına daha çok çıkmak, gerekirse D vitaminini tablet olarak almak, kemiklerini korur.Kemikleri güçlü kalabilmesi için kalsiyumla birlikte D vitaminine ihtiyaç vardır. haftada en az iki kere 20 dakika boyunca güneşten yararlanmak gerkeir ellerin ve yüzün güneş görmesi D vitamini alımı açısından önem teşkil etmektedir.Sağlıklı bir yetişkinin günde en az 2.5lt su tüketmesi gerekir. Bu sıvı vücuttan, idrarla, terle, solunum ve diğer yöntemlerle atılır. yaşlanmayla birlikte, susama duygusu azalır veya unutulur. Bu durumda, böbrekler suyu geri emmeyebilir ve vücutta daha az sıvı kalır.bu nedenle susamayı beklemeden günlük 2.5 lt suyu yudum yudum da olsa mutalaka tüketmekte fayda vardır.Daha çok su içmek, hem böbreklerin sağlıklı kalmasını hem de başka sorunların oluşmasını önler. Özellikle sıcak havalarda oluşan su kaybı, çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirir.

YAŞLILIK BESLENMESİ İÇİN ÖRNEK YEMEK LİSTESİ :

SABAH : 1 fincan yeşil çay , 1 kk peyaz peynir ( haftada 2 kez yerine 1 haşlama yumurta verilecek şekilde değiştirilebilir) ,1 tk pekmez , 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu yada süt, 2 ince dilim kepekli ekmek.

ARA 1 : ( KUŞLUK) : 1 porsiyon meyve

ÖĞLE : 1 kase çorba , 1 porsiyon sebze yemeği , söğüş yada salata , 1 su bardağı yoğurt , yarım porsiyon pilav yada makarna , 1 köfte , 1 ince dilim kepekli ekmek

ARA 2 (İKİNDİ) : 1 bardak süt , 2 dilim kek

AKŞAM : 1 kase çorba , 1 porsiyon etli sebze yemeği , 1 su bardağı ayran , yarım porsiyon pilav yada makarna , 1 ince dilim kepekli ekmek , yarım kase muhallebi

ARA 3 : 1 porsiyon meyve


HERKESE GENÇ , DİNAMİK HİSSEDECEĞİ BİR ÖMÜR DİLİYORUM. SAĞLIKLI KALMANIZ DİLEĞİ İLE..

Makale Yazarının Sayfasına Dönün
Makale Yazarına Eposta Gönderin

YAŞLILIK BESLENMESİ ile İlgili Kavramlar :
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir :

"YAŞLILIK BESLENMESİ" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Gamze KAÇAR'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.

Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak yazarının izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.

Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek diğer bazı makaleler:
  • Yaz Aylarında Gebelik Ve Beslenme , Dyt.Nihan ORTAÇ
  • Ekmeği Kestim Ama... , Dyt.Nihan ORTAÇ
  • Sonbaharda Beslenme , Dyt.Nihan ORTAÇ
  • Bedeniniz İçin Yenilenme Zamanı! , Dyt.Ayşegül ÖZTÜRK
  • Diyet Yaparken Yaptığımız Yanlışlar , Dyt.Ayşe Tuğba ŞENGEL
  • Karabuğdayın (Greçka) Faydaları , Dyt.Gülhan KOCA
  • Tatlı Krizi , Dyt.Gülhan KOCA
  • Bitkilerle Gelen Sağlık , Dyt.Burçin ÇELİKEZER
  • Kışın Kilo Almamak İçin Detoks Şart! , Dyt.Burçin ÇELİKEZER
  • Mutlu Bir Gebelik İçin Haydi Sağlıklı Beslenmeye , Dyt.Duygu Ceyhan IRMAK
  • İş Yerınde Sağlıklı Beslenme , Dyt.Burçin ÇELİKEZER
  • Aç Olan Duygularımız Mı , Dyt.Burçin ÇELİKEZER
  • Ye, İç, Nötrle , Dyt.Burçin ÇELİKEZER
  • Baharatlar Ve Şifalı Bitkiler , Dyt.Merve KAYALI
  • Ergenlik Döneminde Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanır? , Dyt.H.Kübra BAL
  • Doğru Bilinen Beslenme Yanlışları , Dyt.H.Gamze KARSLI
  • Neden Keten Tohumu? , Dyt.Duygu Ceyhan IRMAK
  • Hamileliğin İlk 3 Ayında Beslenme Ve Kilo Alımı , Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN
  • Emzirme Dönemi Ve Anne Sütünün Önemi , Dyt.H.Kübra BAL
  • Ketojenik Diyet , Dyt.Miray PAZAR
  • Kütüphanemizde yer alan dökümanlar profesyonel üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte tavsiyeediyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, çalışmaların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan makaleler bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir profesyonelle görüşmeden, makale içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Çalışmaların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yayınlanan makalelerin mali ve hukuki tüm hakları yazarına aittir. Kütüphanemizde yer alan herhangi bir makale başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir. Sitemizde sayfası bulunan site üyemiz profesyoneller üye sayfaları içinden, Makale Bilgileriniz bölümü altında, YENİ MAKALE GÖNDERİN linkini izleyerek bu sayfaya makale ekleyebilirler.

    07:02
    Top