TavsiyeEdiyorum.com
TavsiyeEdiyorum.com  
.com
Arama : | Site İçi Arama

Yeni Tavsiye Ekleyin!



YAŞLILIK BESLENMESİ

Gamze KAÇAR BAŞÖZ Fotoğraf
Dyt.Gamze KAÇAR BAŞÖZ
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Özel ÜyesiTavsiyeEdiyorum.com Üyesi100 kez tavsiye edildiÖzgeçmişi MevcutKütüphanemizde Yayınlanan 11 Makalesi varFotoğrafı Mevcutİş Adresi KayıtlıTelefon Numaraları KayıtlıTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Makale Bilgileri
* Toplam Okuyucu : 9249,

* Yayın Tarihi : 01-11-2007 - 12:24 (2556 gün önce),

* Ortalama Günde 3.62 okuyucu.

* Karakter Sayısı : 7180 , Kelime Sayısı : 963 , Boyut : 7.01 Kb.
Ziyaretçilerimizin Üyemiz Dyt.Gamze KAÇAR BAŞÖZ hakkında söyledikleri:
Merhaba,
Yaklaşik olarak Gamzenin 1,5 senedir danisaniyim ama artık danisan iliskisini abla kardeş iliskisine dönüştürdük.Gamzemin güler yüzü,sempatik ve sicak tavrı,insani etkileyen müthiş motivasyonu sayesinde kendini cok çabuk sevdirdi ve diyet yapmamda beni motive etti.Kendi çabalarımla diyet yaptim ve 69 kilo da takılıp kapısını çaldım.Şuan 62 kilodayım ve diyete hedefimize kadar devam ediyoruz.Eğer sizinde bir diyetisyene ihtiyaciniz varsa hic tereddut etmeden ve dusunmeden direk kapisini calabilirsiniz.Gamzecim sana ve en az senin kadar sicak ,guler yuzlu calisma ekibinde yer alan asi... [DEVAMI..]

(Semra Exx, Danışan, 11-10-2014)

GamZe hanımı bir arkadaşımın sayesinde tanıdım.aldıgım ilk ernerjı benim için çok önemliydi sanki kendisiyle yıllardır tanışiyomusuz gibi yakınlığı,tAtlı dili,güler yüzü samimi yaklaşımı beni çok etkilemişti.gamze hanımla kısa süren diyet programımda tam istediğim sonuca gelmiştikki istemediğim bi sebepten dolayı yarıda bırakmak zorunda kaldım bu sürece içinde dengesin ve düZensiz beslenme sürecinde başa döndüğüm için yeniden fazlasıyla kilo aldım ama anladım ki ben hayatımın soruna kadar şişman bir kadın olarak yaşamak istemiyorum ve yeniden Gamze hanım kapısını çAldım.çökmüş psikolojimle ben... [DEVAMI..]
(Şükran, Danışan, 18-08-2014)

Merhaba , yaklasik olarak 7 ay once tanistim Gamze ile gamze diyorum cunku o artik benim icin bir diyetisyen degil dostum oldu.ilk geldiğimde benim için artik geri dönüşü yok diye düşünmüştüm taa ki Gamze ve ekibiyle tanışayana kadar , güler yüzleriyle ve hoş sohbetleriyle beni adeta motive ettiler, cok güzel dostluklar edindik bu fazla kilolarımsayesinde.7 ayda 28 kilo verdim ve hedefime kadar da devam edicem .Gamze, Elif, Gül, Derya, Cihan hoca, Gülay abla'ya destekleri icin sonsuz teşekkürler. Iyiki varsınız GAMZE KACAR DİYET VE GÜZELLİK MERKERZI ekibi sizleri seviyorum :))))) nezire yxx
(Nezire, Danışan, 18-08-2014)

Dyt.Gamze KAÇAR BAŞÖZ Hakkındaki Tüm Tavsiyeler
YAŞLILIK BESLENMESİ

Yaşlılık insan yaşamının en duyarlı dönemidir ; kimse yaşlanmak istemese de yine de kaçınılmaz bir hayat sürecinin başlangıcıdır. Yaşlanma, anne karnında başlayıp yaşamın sonuna dek devam eden bir süreçtir. Başka bir tanımla; hastalık söz konusu olmadan, zamanla paralel ortaya çıkan, anatomik yapı ve fizyolojik işlev değişiklikleridir. Sonuc olarak kacınılmaz bir durumdur.

Yaşlılığı sınıflandıracak olursak eğer :
Orta Yaşlılık: Bu bölüm kişinin çalışma yaşantısındaki 2. bölümü oluşturur ve 40 ile 65 yaş arasını kapsar. Bu dönemde fonksiyonel kayıplar sıklıkla genç erişkinlik dönemi ile karşılaştırılınca % 10 ile 30 arasındadır.
Yaşlılık: 65 ile 75 yaş arasını kapsayan bu dönem sıklıkla emekliliği takip eden bir dönemdir. Fonksiyonel olarak çok büyük kayıpların gözlenmediği ve beklenmediği bir dönemdir. Hatta bazen genç yaşlılık olarak da anılır.
İleri Yaşlılık: 75 ile 85 yaş arasını içeren bu dönemde sıklıkla fonksiyonel kayıplar gözlenir ama kişi genelikle belli bir oranda başkalarına bağımlı olmadan yaşamını sürdürebilecek bir durumdadır.
Çok ileri Yaşlılık: 85 yaş ve üstünü içeren bu dönemdedeki kişiler özel bakıma, özel evlere veya yardımcıya ihtiyaç duyarlar.

Yaşlılar kötü beslenme açısından risk grubu oluşturmaktadırlar. İleri yaşlarda kötü beslenme nedenleri şunlardır: Ekonomik zorluklar, eğitim düzeyinin düşük olması,diş sorunları ve zihinsel fonksiyonlarda yetersizlik. Her yaşlı bireyin doğru ve bilinçli beslenme açısından hekimlerce uyarılması, eğitilmesi ve diyetinin denetlenmesi gereklidir.
Yaşlılıkla birlikte tat ve koku alma duyusu azalır. 4 ana tattan en az birini tanımlamakta güçlük çekerler. Tükürük salgısında azalma ve yemek borusundaki kasılmaların yetersizliği nedeniyle yutma güçlüğü çekerler. Takma dişler ve diş sayısındaki azalma nedeniyle katı besin tüketimi güçleşir. midenin boşalım hızı azaldığı için tokluk hissi daha uzun sürer. İnce bağırsaktaki değişiklikler de vücuttaki besin ögelerinin kullanılmasını azaltır. Bağışıklık hücrelerinin çoğalması yavaşlar. Sinir hücrelerindeki kayıplar bunama ve depresyon oluşturabilir .Alzheimer en yaygın yaşlılık dönemi hastalıklarından bir tanesidir.

alzheimer belirtilerinden kısaca bahsedelim :
- Günlük yaşam işlevlerini etkileyecek bellek kaybı
- Basit kelimeleri bulmada güçlük
- Yargı ve karar vermede güçlük çekme
- Pratik düşünmede güçlük çekme
- Sık kullanılan eşyaları yanlış yere koyma
- Ruh hali ve davranışlarda değişiklikler
- Kişilik değişimleri
- Sorumluluktan kaçma

Yaşlılık dönemi sorunlarından biride ANEMİ'dir. Anemi durumunda yapılması gekenleri özetleyeck olursak :
Demir ile zenginleştirilmiş tahıllar, kuru baklagiller, tam tahıllar, yağsız et gibi demir kaynaklarını seçilmelidir.Tahıla dayalı öğünlere biraz et, tavuk veya balık eklenmelidir. Bunların demir içeriği, tahıllardaki demirin vücut tarafından daha çok emilmesine yardımcı olur.

YAŞLILIK DÖNEMİ beslenmesi gerçekten itina isteyen bir programdır diye düşünüyorum.yiyecekleri çok sıcak ya da soğuk olmamalı, çiğnenmesi ve sindirilmesi kolay yumuşak besinler seçilmeli, azar azar sık sık tüketim olmalı, akşam yemekleri daha hafif seçilmeli, yemekler mümkün olduğu kadar daha küçük parçalar halinde yumuşak ciğnenmesi ve yutulması kolay besinlerden seçilmelidir. Yalnız yemek yenilmesine engel olunmalıdır ki yalnızlık hissine kapılıp iştahsızlık oluşması engellenmelidir. hatta masa düzeni temiz ve güzel olmalıdır ki morali yüksek olsun büyük bir şevkle yemeğini tüketsin.Yemek yerken yutma sorunu çekmemesi için masada mutlaka su ve taze meyve suyu gibi sıvılar bulundurulmalıdır diye düşünüyorum. kendi başlarına rahat yemek yemelerini engelleyecek fiziksel engel ya da hastalık varsa mutlaka ona dışarıdan yardım sağlanmalıdır.yaşlılıkta, her besin grubundan düzenli olarak tüketmek gerekir.Protein, yağlar, karbonhidratlar, vitamin, mineral ve sudan oluşan bu besin öğelerinin miktarları, yaşla birlikte farklılık gösterir. Gençlikte daha fazla tüketilmesi gereken besin öğelerinden bazıları, yaşlılıkta daha az tüketilir.Yaşlılıkta harcanan enerji azaldığı için, alınan enerjinin de azaltılması gerekir. Ayrıca yaşla birlikte, ortaya çıkan çeşitli hastalıklar da, vücuttaki bazı besin öğelerinin dengeli alınmasını gerektirir. Örneğin yüksek tansiyon sorunu olan bir yaşlının, tuzu ya azaltması veya tamamen ortadan kaldırması zorunludur. Veya kolesterolü yüksek bir yaşlı, hayvansal yağlar yerine bitkisel yağları tercih etmelidir. Yani ilerleyen yaşlar, yaşla birlikte gelişen hastalıklar vücudun ihtiyacını değiştirir. Bu değişiklikler doğrultusunda yeniden düzenlenen besin öğeleri, vücudun dengesini korumayı sağlar ve olumsuzluk riskini asgari seviyeye indirir.Yaşlılıkta özellikle bazı besin öğelerine dikkat etmek önemlidir. Protein, kalsiyum, D, C, A ve B12 vitamini, folik asit, demir, çinko ve su, yaşlıların dengeli beslenmeleri için daha çok tüketmesi gereken besin öğeleridir.Yaş ilerledikçe mineral yoğunluğunda azalmalar görülür. Bu sorunlar iyi bir beslenme planının yanı sıra, uygun bir egzersizle geciktirilebilir.onları cok yormadan kısa yapılan yürüyüşler idealdir.Kalsiyum, kemiklerinizi korur ve kırılma riskini azaltır. Kadınlarda ve erkeklerde, yaşlandıkça kalsiyum gereksinimi yüzde 20 oranında artar. Yaşlı beslenmesinde mutlaka kalsiyum alımı ihmal edilmemesi gerken bir durumdur.Yaşla birlikte osteoporoz (kemiklerin kırılması) riski de artar.D vitamini, kalsiyumun vücut tarafından kullanılmasına yardımcı olur. Bu nedenle güneş ışığına daha çok çıkmak, gerekirse D vitaminini tablet olarak almak, kemiklerini korur.Kemikleri güçlü kalabilmesi için kalsiyumla birlikte D vitaminine ihtiyaç vardır. haftada en az iki kere 20 dakika boyunca güneşten yararlanmak gerkeir ellerin ve yüzün güneş görmesi D vitamini alımı açısından önem teşkil etmektedir.Sağlıklı bir yetişkinin günde en az 2.5lt su tüketmesi gerekir. Bu sıvı vücuttan, idrarla, terle, solunum ve diğer yöntemlerle atılır. yaşlanmayla birlikte, susama duygusu azalır veya unutulur. Bu durumda, böbrekler suyu geri emmeyebilir ve vücutta daha az sıvı kalır.bu nedenle susamayı beklemeden günlük 2.5 lt suyu yudum yudum da olsa mutalaka tüketmekte fayda vardır.Daha çok su içmek, hem böbreklerin sağlıklı kalmasını hem de başka sorunların oluşmasını önler. Özellikle sıcak havalarda oluşan su kaybı, çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirir.

YAŞLILIK BESLENMESİ İÇİN ÖRNEK YEMEK LİSTESİ :

SABAH : 1 fincan yeşil çay , 1 kk peyaz peynir ( haftada 2 kez yerine 1 haşlama yumurta verilecek şekilde değiştirilebilir) ,1 tk pekmez , 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu yada süt, 2 ince dilim kepekli ekmek.

ARA 1 : ( KUŞLUK) : 1 porsiyon meyve

ÖĞLE : 1 kase çorba , 1 porsiyon sebze yemeği , söğüş yada salata , 1 su bardağı yoğurt , yarım porsiyon pilav yada makarna , 1 köfte , 1 ince dilim kepekli ekmek

ARA 2 (İKİNDİ) : 1 bardak süt , 2 dilim kek

AKŞAM : 1 kase çorba , 1 porsiyon etli sebze yemeği , 1 su bardağı ayran , yarım porsiyon pilav yada makarna , 1 ince dilim kepekli ekmek , yarım kase muhallebi

ARA 3 : 1 porsiyon meyve


HERKESE GENÇ , DİNAMİK HİSSEDECEĞİ BİR ÖMÜR DİLİYORUM. SAĞLIKLI KALMANIZ DİLEĞİ İLE..

Makale Yazarının Sayfasına Dönün
Makale Yazarına Eposta Gönderin

YAŞLILIK BESLENMESİ ile İlgili Kavramlar :
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir :

"YAŞLILIK BESLENMESİ" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Gamze KAÇAR BAŞÖZ'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.

Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak yazarının izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.

Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek diğer bazı makaleler:
  • Sonbaharda Beslenme , Dyt.Aysen ARICAN
  • Doğru Beslen Genç Kal , Dyt.Serpil TARMAN
  • Protein Ağırlıklı Diyetlerle Beslenmenin Dezavantajları , Dyt.Serpil TARMAN
  • Açlık-İştah Ve Tokluk Metabolizma Şeytan Üçgeni , Dyt.Serpil TARMAN
  • Gebelikte Beslenme Ve Ağırlık Kazanımı , Dyt.Serpil TARMAN
  • Genetiği Değiştirilmiş Gıdalara Neden Gereksinim Duyulmaktadır?? , Dyt.Serpil TARMAN
  • Sporcu Beslenmesi , Dyt.Serpil TARMAN
  • Besin - İlaç Etkileşimi Nedir? İlaçlar Hangi Besinlerle Etkileşime Girer? , Dyt.Hilal BATMAZ
  • Diabette (Şeker Hastalığında) Beslenme , Dyt.Dilşah KOLAÇ KAÇAR
  • Beyaz Çay , Dyt.Serpil TARMAN
  • Protein Ağırlıklı Diyetlerle Beslenmenin Dezavantajları -Yağlar Karbonhidratların Ateşinde Yanar- , Dyt.Serpil TARMAN
  • Ceviz Ve Sağlık , Dyt.Serpil TARMAN
  • İnsülin Direnci Nedir? İnsülin Direnci Durumunda Beslenme Nasıl Olmalıdır? , Dyt.Serpil TARMAN
  • Çocuklarda İştahsızlık , Dyt.Elif BİLGİN
  • Gluten Nedir ? Glutensiz Diyetler Kimler İçin Uygundur? Glutensiz Diyet Zayıflatır Mı? , Dyt.Elif BİLGİN
  • Obezite Ve Doğru Bilinen Yanlışlar , Dyt.Elif BİLGİN
  • Diyabet Ve Beslenme , Dyt.Ufuk ZERENTÜRK
  • Kilo Kaybetmenin Önündeki Büyük Engel; İnsülin Direnci Ve Hipoglisemi , Dyt.Mustafa TİLEKLİ
  • Cevaplarıyla Birlikte Sağlıklı Beslenmeyle İlgili Sık Sorulan Sorular , Dyt.Nazlı ŞİŞİK
  • Okul Çağı Çocuklarında Obezite , Dyt.Nazlı ŞİŞİK
  • Kütüphanemizde yer alan dökümanlar profesyonel üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte tavsiyeediyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, çalışmaların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan makaleler bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir profesyonelle görüşmeden, makale içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Çalışmaların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yayınlanan makalelerin mali ve hukuki tüm hakları yazarına aittir. Kütüphanemizde yer alan herhangi bir makale başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir. Sitemizde sayfası bulunan site üyemiz profesyoneller üye sayfaları içinden, Makale Bilgileriniz bölümü altında, YENİ MAKALE GÖNDERİN linkini izleyerek bu sayfaya makale ekleyebilirler.

    01:53
    Top