BESLENME İLE İLGİLİ GÜNDEMDE OLAN SORULAR VE CEVAPLARI
|
SORU: Merhaba Nil Hanım,Her şeyden önce ben sizin çok uzun zaman önceki bir hastanızım, siz moralimi hep iyi tutmak için hasta olarak görmeseniz de! Sizinle görüşürken bebeğiniz yeni doğmuştu. Sizinle iletişim halindeyken listelerimi her hafta kontrol ettirirken 8 kilo vermeyi başarmıştım ama en büyük korkum üniversite sınavlarına hazırlanırken tekrar o kiloyu almaktı ve tahmin ettiğim şey oldu ne yazık ki şuan üniversitede 3. yılım boyum 1.62 kilom 63.5 ne yazık ki! Eski bir hastanız olarak her şeyden evvel neler yapmam gerektiğini biliyorum ölçü listelerim hala duruyor fakat zaman geçtikce ben iştahımı hiç kontrol edemez hale geldim. Bir yazınızda çikolata krizini meyve keser demişsiniz ama sizinle ilk konuştuğumuzda ilk sorunuz kendin karar vererek mi geldin olmuştu. Kararlı gibi başlasam da akşam yemeklerini özellikle çok kaçırıyorum. Aburcubur çok yemem. Çerez cips tüketimim hiç yok fakat kola ve hamur işine dayanamıyorum bu konuda sihirli değneğiniz olmasa da bir öneriniz var mı bu yemek krizlerini önlemek için? Kriz dememin sebebi ben her dakika çok fazla yemek yemiyorum zaman zaman da buzdolabının önünden ayrılamıyorum. Tatlı bebeğinizi öperim eminim çok tatlı olmuştur ve çok şanslı sizin gibi bir annesi olduğu için. Tüm yoğunluğunuza rağmen önerilerinizi dört gözle ekleyeceğim.Hoş cakalın! CEVAP: Sizden haber aldığıma çok sevindim. Dosyanızı inceledim. Fazla kilolarınızla olan mücadelenizi çok rahat kazanabilirsiniz. Bahsettiğiniz sorunlar öğün atlamanızdan, düzensiz beslenmeden kaynaklanmaktadır. Eğer 3 ana, 3 ara öğün beslenmelisiniz. Yeni beş tane ölçüm aletimiz var. Eğer uğrarsan ölçümlerini yapar çıkan değerlere göre beslenme programını tekrar düzenlerim. Çocuk sayısı ikiye yükseldi. Görüşmek üzere. SORU: Nil hanım merhaba. Ben 22 yaşında bir bayanım 53 kiloyum boyum 156cm .. 2 senedir kilomla ilgili ciddi problemler yaşıyorum.2 sene önce 47 kiloya kadar düştüm fakat sonra geri aldım o zamandan beridir devamlı rejim yapıyorum bozuyorum tekrar yapıyorum kilo alıp veriyorum ve psikolojim aşırı derece bozuldu insanlarla olan ilişkilerime kadar yansıyor bu durum, bel bölgem 73 cm ve bir türlü incelmiyor belimin yanları inanılmaz yağlı ve kesinlikle gitmiyor 2 ay fittnesse gittim ve bayağı ağır çalıştım yine de gitmiyor :((( bir lokma bile yesem karnım şişiyor ve artık kilo veremiyorum. Ekmek yemiyorum hamur işi yemiyorum kızartmayı 2 senedir yemiyorum ama devamlı atıştırma isteği duyuyorum artık yediğim bir leblebi kaldı ..canım devamlı atıştırmak istediği için yarim kilo leblebiyi bir anda yiyorum kısacası hiç düzenim kalmadı kilo döngüsüne girdim ..kilo aldıran çoğu şeyi kesmeme rağmen hala neden kilo veremiyorum??ve bu atıştırma isteğimi nasıl yok edebilirim.. yemek yiyorum ardından hemen bir şeyler atıştırma isteği duyuyorum o nedenle yemeği de çok az yiyorum.meyve gibi kalorisi az zararsız şeyler atıştırmaya çalışıyorum ama onları da çok yiyorum lütfen bana yardımcı olun artık çok zor durumdayım.. ben Ankara da oturuyorum ve öğrenciyim teşekkür ederim. CEVAP: İdeal kilonuz 51 kg’dır. Öncelikle kendinize sorun yapmayın çünkü ortada ciddi bir kilo problemi yok. Sık sık diyet yapmayı bırakın. Önemli olan dengeli, yeterli ve sağlıklı beslenmektir. Size özel bir uzman tarafından hazırlanmamış diyetleri uygulamayın sağlığınızı bozarsınız. 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün beslenmeniz gerekir. Aç kalarak ancak sağlığınızı ve psikolojinizi bozarsınız. Ankara’da hastanelerdeki Beslenme ve Diyet Uzmanı arkadaşlardan yardım alabilirsiniz. SORU: İyi günler ben 1.70 boyunda ve 69 kiloda bir gencim sizce boyuma göre kilom nasıl?kilo vermem gereklimi? 24 yaşındayım teşekkürler. CEVAP: e-kolay-kadın.Com portalında hazırlamış olduğum kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın. SORU: Merhaba ben 29 yaşındayım, 163 boyundayım. Kilom çok fazla, 80 kiloyum. 20 kilo vermek istiyorum. Ne önerirsiniz? CEVAP: İmkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın takibinde kilo vermenizi öneririm. Yoksa Mahmure.com’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Her hafta bilgileriniz yeniden girerek yeni listenizi alın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Ancak ne olursa olsun bir şekilde yürüyüş-spor vb. yapın. SORU: Ben 1,70 boyunda 47 kiloyum. Hiç iştahım yok. Doktora gittim, problem de yok. Ne yapmam gerekir? CEVAP: Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. SORU: Ben 15 yaşındayım. Kilom 47 fakat göbeğim var. Bunu eritmek için ne yapmalıyım? CEVAP: Yaşınızın avantajını kullanın, her şeyin başındasınız. Sağlıklı beslenerek ideal bir kiloda bir hayat sürebilirsiniz. Düzenli sağlıklı beslenir ve spor yaparsan boyunuzun uzaması da devam eder. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Düzenli spor yapın. SORU: Merhaba Nil Hanım, yazılarınızı ilgiyle okuyorum. Benim problemim de birçok kadın gibi sürekli kilo alıp verememe. 42 yaşındayım. Ömrüm kilo alıp veme ile geçti. Her zayıflamadan sonra kilolar iki katı geri geldi. Şu an beden kitle endeksim 37, sürekli bacak karın basenden kilo alıyorum. Yapı olarak çok hareketliyim. Düzenli olmasa da haftada en az 3 gün 1,5 saat kesintisiz tempolu yürüyüş yapıyorum. Sürekli diyet psikolojisi ile yaşıyorum. Yağıma, tuzuma [şeker kullanmıyorum] sürekli dikkat ediyorum, gene de başaramıyorum. Yazımı dikkate alır yardımcı olursanız sevinirim. İlginize şimdiden teşekkür ederim. CEVAP: Bir sağlık kontrolünden geçmenizi ve bir Beslenme ve Diyet Uzmanın yakın takibinde kilo vermenizi öneririm. Yürüyüşlerinize devam edin. SORU: Merhaba, 2.5 aydır sigarayı bıraktım. Ve ciddi şekilde spora başladım. Bu arada yediklerime de dikkat ediyorum. Ama 2 kiloyu zor verdim. Bu hafta gördüm ki 1 kiloyu tekrar almışım. Sigarayı bırakmamdan kaynaklanıyor olabilir mi yavaş kilo vermem? Bu arada 48 yaşında 1.60 boyunda 74 kiloyum. Moralim çok bozuluyor. Cevabınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim. CEVAP: Sigarayı bırakmanız ve spor yapmanız iştahınızı açmıştır. Sporunu aksatmayın. Mahmure.com’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Her hafta bilgileriniz yeniden girerek yeni listenizi alın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. SORU: Merhaba, ben 21 yaşındayım. Boyum 1,65. 1-2 yıl öncesi 43 kiloydum. Sporu bıraktığım için 55 kg oldum ve 55 kg’nin altına da düşemiyorum. Et ve sebzeyi sevmediğim için yemiyorum. Sebzesiz ve etsiz bir diyet bulamıyorum. Bana yardım ederseniz sevinirim. İyi çalışmalar… CEVAP: Sebze ve et temel besin guruplarından olduğu için bu besinlerden tüketmeden sağlıklı ve ideal kilonuza ulaşmanızın imkanı yok. Yavaş yavaş bu besinleri tüketmeye alışmalısınız. SORU: Ben 13 yaşındayım. Boyumun uzaması için ne yapmalıyım? Benim arkadaşlarım hep uzun boylu, ben onların yanında küçük kalıyorum. Bunun çözümü nedir? CEVAP: Sağlık kontrolünden geçin ve Bir Beslenme ve Diyet Uzmanın yakın takibinde beslenmenizi düzenleyin ve düzenli olarak spor yapın. Spor programınızı bir uzmanla birlikte amacınıza yönelik hazırlayın ve uygulayın. SORU: Merhaba benim çok fazla göbek problemim var. Çok fazla abur cubur yiyen biri değilim. Aşırı yemek de yemem. İşimden dolayı çok fazla yürüyorum ama maalesef bir türlü göbeğimi eritemiyorum. Şimdiden teşekkürler… CEVAP: Her insanın anatomik yapından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak göbek bölgenizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Eğer imkanınız yoksa, Mahmure. com’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Bol bol yürüyüş veya düzenli spor yapın. SORU: Elma sirkesinin zayıflamadaki rolünü öğrenmek istiyorum, gerçekten etkili mi? CEVAP: Hiçbir etkisi yok. Aç karına tek başına çok miktarda tüketmeniz midenize zarar verir.
|
|||||
|
Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek
diğer bazı makaleler:
|
|||||
|
|
