TavsiyeEdiyorum.com
TavsiyeEdiyorum.com  
.com
Arama : | Site İçi Arama

Yeni Tavsiye Ekleyin!



Saçlarım dökülüyor diyorsanız; Çinkoya dikkat!

İpek AĞACA Fotoğraf
Dyt.İpek AĞACA
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Özel ÜyesiTavsiyeEdiyorum.com Üyesi39 kez tavsiye edildiÖzgeçmişi MevcutKütüphanemizde Yayınlanan 24 Makalesi varFotoğrafı Mevcutİş Adresi KayıtlıTelefon Numaraları KayıtlıMSN/ICQ/Skype Adresi Var
Makale Bilgileri
* Toplam Okuyucu : 40566,

* Yayın Tarihi : 06-03-2008 - 13:41 (2420 gün önce),

* Ortalama Günde 16.76 okuyucu.

* Karakter Sayısı : 7259 , Kelime Sayısı : 876 , Boyut : 7.09 Kb.
Ziyaretçilerimizin Üyemiz Dyt.İpek AĞACA hakkında söyledikleri:
kalp hastasıyım.kalp doktorum kesinlikle kilo vermemi istedi.. ipek hanımı internet aracılığı ile buldum.. 88 kg ile ipek hanıma geldim.. yaptığı ölçümler sonucu özellikle yağ oranımın fazla olduğunu söyledi.. bilimsel bir diyet önerisi hazırladı ve buna uyduğumda kas ve su kaybı olmaksızın sadece yağ yakarak ayda 4 kilogram verebileceğimi söyledi... diyet listemi incelediğimde pekte mantığıma yatmamıştı.. çünkü ara öyünlerle birlikte 6 öyün yemek yiyecektim...denedim hemen hemen harfiyen uydum diyete.. sonuç iki ay sonra gerçekten tamamı yağdan olamak üzere 10 kg verdim ..ipek hanımdan ger... [DEVAMI..]
(ihsan çxx, Danışan, 27-05-2011)

şimdiye kadar pek çok kez diyet uygulamıştım. bir çok programa başlamıştım. Ama hepsi bir şekilde ya yarım kaldı ya da başarısız oldu. Çünkü hepsi çok sıkıcı ve uygulaması zor diyetlerdi. İpek hanımla tanıştığımda ona beklentilerimi anlattım ve sonrasında ölçlümlerimi yaptı. Bana özel bir diyet programını birlikte konuşarak oluşturduk ve bu çok hoşuma gitti. Uygulayamayacağım hiçbir şeyi diyetin içine koymamıştı. O yüzden benim için çok motive edici ve kolay bir başlangıç oldu. Diyet yaptığımı ben bile anlamadım. Şu anda istediğim ve hoşuma giden ne varsa (pizza, hamburger , çikolata vs.) onl... [DEVAMI..]
(Dilek Öxx, Danışan, 16-05-2011)

merhaba bundan yaklaşık 4 ay önce çalıştıgım iş yerinde diyetisyen ipek hanımla tanıştım fazla olan kilolarım için bana bu konuda yardımcı olamasını istedim kendisi gayet güleryüzlü ve pozitif enerji veren bir diyetisyen olarak benim bu diyeti başarmamda en büyük pay sahibidir bu diyeti başarmamdaki ikinci bir etkense bana özel bir diyet olmasıdır ve hiç bir şekilde zorlanmadan ideal kilomu buldum 4 ay önce 101 kilo iken şuan 80 kilodayım ve saglıklı bir hayatın keyfini ögrendim ve kendisine teşekkür ediyorum .zayıflamak isteyen herkese ipek ağacayı tavsiye ediyorum. iyi günler
(mesut, Danışan, 05-01-2011)

Dyt.İpek AĞACA Hakkındaki Tüm Tavsiyeler
Saçlarım dökülüyor diyorsanız; Çinkoya dikkat!

Saçlarınızın döküldüğünü mü düşünüyorsunuz? Size tavsiyem: öncelikle saçlarınızdaki dökülmenin normal sınırlar içinde olup olmadığından emin olun. Eğer; saçlarınızın olması gerekenden daha fazla döküldüğüne karar verdiyseniz o zaman bunun nedenlerini araştırın. Ve tabi sırada çözüm bulmak var.

İşte saç dökülmeleri ve çinko ile ilgili merak edilen sorular ve cevapları:

Normal bir saç dökülmesi ne miktarda olur?

§ Günde 50-100 adet saç telinin dökülmesi normal sınırlar içerisinde kabul ediliyor.

Herhangi bir saç hastalığım yok; fakat saçlarım çok dökülüyor. Sebepleri neler olabilir?

§ İlkbahar ve sonbahardaki iklim değişimleri
§ Bilinçsiz olarak uygulanan zayıflama diyetleri
§ Yetersiz ve Dengesiz Beslenme, vitamin ve mineral eksiklikleri (özellikle Çinko eksikliği)
§ Hamilelik ve emziklilik dönemi
§ Ailesel yatkınlıklar
§ Kalitesiz saç ürünlerinin kullanımı
§ Anemi, ağır geçirilmiş ateşli hastalıklar gibi hastalıklar veya bazı ilaç kullanımları
§ Yaşadığı ortamın fiziksel şartları (kişinin stresli olması da saç dökülmelerini olumsuz etkilemektedir.)
§ Bunlardan özellikle Çinko eksikliğine dikkat çekmek istiyorum.

Bu maddelerden saç ve çinko ilişkisi üzerinde duralım:

ÇİNKO nedir?
§ Yaklaşık 100 enzimin yapısına giren ve vücutta oluşan biyokimyasal reaksiyonların devamı için gerekli vazgeçilmez minerallerden biridir.
Çocuklarda büyüme gelişmede, bağışıklık sisteminde, tat ve koku almada önemli rol oynar.

Bir kişinin günlük çinko gereksinimi ne kadardır?
§ Erişkin kadınlarda gereksinim 12 mg/gün,
§ Erkeklerde 15 mg/gün,
§ 1–10 yaş çocuklarda ise 10 mg/gün’dür.

Çinkodan zengin besinler nelerdir?
§ Çinko aslında yiyeceklerin çoğunda bulunur. Fakat bazı besinlerde bulunan çinkodan vücudumuzun yararlanması daha güçtür. Örneğin hayvansal kaynaklı yiyeceklerdeki çinkonun emilimi, bitkisel kaynaklı yiyeceklere oranla çok daha yüksektir. Dolayısıyla hayvansal bir besinden sağladığımız çinko ile bitkisel bir besinden sağladığımız çinkodan vücut aynı oranda yararlanamamaktadır.
§ Hayvansal kaynaklılardan Kırmızı et, karaciğer, yumurta ve kabuklu deniz ürünleri çinkodan oldukça zengindir. Bunun dışında süt ve süt ürünleri de fazla miktarda çinko içerir
§ Bitkisel kaynaklı besinlerden ise badem içi, ceviz, kuru baklagiller, buğday, bulgur ve mantar çinkodan zengin besinlerdir.

Çinko Yetersizliğinde başka olumsuz durumlar görülür mü? Nelerdir?
§ Çinko yetersizlik belirtileri;
§ Çocuklarda büyüme geriliği,
§ Karaciğer ve dalak büyümesi,
§ Cinsel organın gelişememesi,
§ Tırnak bozuklukları,
§ İştahsızlık,
§ Cilt yaraları,
§ Yara iyileşmesinde gecikme,
§ Eklemlerde şişme ve sertleşme şeklinde olabilmektedir.

Çinko yetersizliğini önlemek için ne yapılmalı?
§ Çinko yetersizliğini engellemek veya önlemek için mutlaka önerilen miktarlardaki çinko vücuda alınmalıdır; bu da yüksek miktarda çinko içeren besinleri tüketmekle sağlanabilir. Besinlerle çinko alımlarınız yetersizse bir uzamana danışarak çinko tabletlerini de kullanabilirsiniz.

Not:Hamile ve emzikli bayanlarda çinko gereksinimi daha yüksektir. Gereksinimler karşılanamadığından bu dönemdeki bayanlarda çinko yetersizlikleri sıklıkla görülmektedir. Bunun yanında; hamileliğe bağlı hormonal değişiklikler de çinko yetersizliğine neden olmaktadır. Bu yüzden özellikle hamilelik ve emziklilik döneminde yeterli ve dengeli beslenmeli, yeterli çinko alıp alınmadığından emin olunmalıdır. Gerektiğinde bir uzmana danışarak çinko suplemanları kullanılabilir.

Bu makale www.beslenmevediyet.org beslenme portalinde de yayınlanmaktadır.
SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN BESLENMEDE UYGULANMASI GEREKEN ÖNEMLİ NOKTALAR

1-Aşırı besin tüketiminden uzak durun.
v Porsiyon miktarınıza dikkat edin.
v Tabağınıza yeterli miktarda yiyecek koyun.
v Tabağınızdaki yemeği bitirmeye çalışmayın doyduysanız, kalan miktarı tabağınızda bırakın.

2-Öğün atlamayın.
v Sağlıklı Beslenme için; günde 3 ana öğün (kahvaltı, öğle ve akşam) ve 2-3 ara öğün (kuşluk, ikindi ve gece) tüketilmelidir.
v Atlanan öğün, kişinin çabuk acıkmasına neden olur; böylece kişi, bir sonraki öğünde daha çok besin tüketir. Bunun sonucunda ise vücuda fazladan enerji alınmış olur; kilo alımları meydana gelebilir.
v Atlanan öğün, kan şekerinin regulasyonunda düzensizliğe yol açacaktır.

3-Psikolojik sorunlar sonucunda besin alımlarınızda artış olabilir. Bu da; kilo alımlarına yol açabilir. Lütfen Dikkat !
v Psikolojinizin, çeşitli şekillerde beslenmenizi etkilemesine izin vermeyin.
v Bu gibi durumlarda yapılması gereken; uzman kişiden sorununuz için yardım almak olmalıdır.

4-Sadece zevk için değil, ihtiyacınız kadar besin tüketin.

5-Fast–food beslenmeden mümkün olduğunca uzak durun.
Fast-food beslenme biçimi, gereğinden fazla enerji alımına neden olmaktadır. Aynı zamanda vitaminler, mineraller, posa gibi önemli besin ögelerinden de oldukça fakirdir. Bu yüzden mümkün olduğu kadar fast-food beslenmeden uzak durun. Tüketmeniz gerektiğinde ise; yeterli ve dengeli bir öğüne uyacak cinsten menuler seçin.

6-Tek yönlü beslenmeden sakının.
Tüketilen her bir öğünde 4 ana besin grubu da bulunmalıdır.
Bu besin grupları: 1- Ekmek-tahıl grubu,
2- Süt ve ürünleri grubu,
3- Meyve-sebze grubu,
4- Et-kurubaklagiller-yumurta grubu’ dur.
! Yeterli ve Dengeli beslenmeyi sağlamak için; Bu 4 temel besin grubundan her öğünde tüketmeye dikkat edin.

7-Yavaş yemek yiyin.
Doygunluk hissi, yemek yendikten 20 dakika sonra hissedilmeye başlanır.

Bu yüzden yavaş yemek yemeye özen gösterin.
Lokmalar arasında çatal kaşığı masaya bırakmak, hızlı yemenin engellenmesine yardımcı olabilir.

8-Besinleri iyi çiğnenerek yiyin.
Besinlerin iyi çiğnenmesi, sindirime yardımcı olacaktır.

9-Fiziksel aktivitenizi mümkün olduğunca arttırın.
Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir yaşam için fiziksel aktivite arttırılmalıdır. Her gün düzenli şekilde yürüyüş (30-45 dakika , tempolu, rahat ayakkabıyla olmak kaydıyla) yapılmalıdır.

Günlük hayatınızda daha hareketli olmaya çalışın.
Örneğin ; Gideceğiniz yere araba, dolmuş, otobüs vb. ulaşım araçları kullanmak yerine yürüyerek gidebilsiniz. Veya bindiğiniz araçtan bir veya iki durak önce inip, yürüyerek devam edebilirsiniz.

10-Bol su için.
Tüketilmesi önerilen su miktarı ortalama 2,0 - 2,5 litredir.
Bu miktarın altına inmemeye dikkat edin.

11-Tükettiğiniz yağın cinsine dikkat edin.
Margarin, tereyağı, gibi katı yağlardan uzak durun.
Sıvı yağları tercih edin. Sıvı yağların tüketiminde çeşitliliği sağlayın. Örneğin; salatalarda zeytinyağı, yemeklerde ayçiçeği yağı veya mısırözü yağı vb. gibi

12-Rafine, saflaştırılmış besinler yerine (beyaz un, beyaz şeker gibi) kepekli ve tam tahıl ürünleri tercih edin.

13-Besinleri mevsiminde bol ve ucuz bulunduğu döneminde tüketin.
Hem sağlık, hem de ekonomi açısından meyve ve sebzeler mevsiminde tüketin.

14-Tüketeceğiniz besinlerin hijyenik olmasına dikkat edin.
Besinlerde hijyen ile ilgili yapılan herhangi bir dikkatsizlik sonucu ortaya olumsuz pek çok sonuç çıkabilmektedir (Besin zehirlenmeleri gibi).
Bu yüzden; besinler hijyen kurallarına uygun şekilde temizlenmeli, hazırlanmalı, pişirilmeli ve servis edilmelidir.

Makale Yazarının Sayfasına Dönün
Makale Yazarına Eposta Gönderin

Saçlarım dökülüyor diyorsanız; Çinkoya dikkat! ile İlgili Kavramlar : güzellik, çinko, saç dökülmeleri, sağlıklı beslenme, mineraller, saç sağlığı
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir :

"Saçlarım dökülüyor diyorsanız; Çinkoya dikkat!" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.İpek AĞACA'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.

Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak yazarının izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.

Dyt.İpek AĞACA Tarafından Yazılan Diğer Makaleler:
  • Light Ürünler Sağlıklı Mıdır: Light Ürünler Hakkında Merak Edilenler - Güvenilir Besinlerin Önemi Ve Besin Hijyeni
  • Kilo Kontrolünde Bazı Yargılar - Besin Zehirlenmeleri - Çocuğunuzu Suluksuz Okula Yollamayın!
  • Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Kazanmada Püf Noktalar
  • Besin Ve Besin Öğeleri
  • Hemoroid Ve Beslenme
  • Çocuğunuzun İştahsızlık Sorununa 15 Çözüm Önerisi
  • Unlu Besinler Ve Tüketirken Dikkat Edilecekler
  • Ramazan Ayında Sağlığınızı Ve Formunuzu Korumanın Püf Noktaları
  • Su İçmenin Sağlık Açısından Önemi Nedir?
  • Fazla Kilolarınızdan Hemen Mi Kurtulmak İstiyorsunuz? Aman Dikkat!
  • Meyve Tüketimini Arttırmak İçin Öneriler
  • Oks Sınavına 2 Hafta Kaldı; Beslenmeye Dikkat!!!
  • İnek Sütü Proteini Allerjisi
  • Kaliteli Menülerle Huzurevinde Mutlu Ve Sağlıklı Yaşlılık
  • Kabızlıktan Kurtulma Ve Beslenme
  • Osteoporoza Karşı Önleminizi Aldınız Mı?
  • Hipertansiyon Ve Merak Ettikleriniz - 10 Altın Kural
  • Premenstrual Sendrom (Pms) Ve Beslenme
  • Kurban Bayramı Geliyor... Kurban Etini Nasıl Tüketmeliyim???
  • Yeterli Ve Dengeli Beslenme Ve Besin Grupları
  • Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek diğer bazı makaleler:
  • Diyabet Ve Beslenme , Dyt.Ufuk ZERENTÜRK
  • Kilo Kaybetmenin Önündeki Büyük Engel; İnsülin Direnci Ve Hipoglisemi , Dyt.Mustafa TİLEKLİ
  • Cevaplarıyla Birlikte Sağlıklı Beslenmeyle İlgili Sık Sorulan Sorular , Dyt.Nazlı ŞİŞİK
  • Okul Çağı Çocuklarında Obezite , Dyt.Nazlı ŞİŞİK
  • Yeşil Çay , Yrd.Doç.Dr. Dyt.Esen KARACA
  • Vücut Saatimiz Yani Bıyoritmimiz , Dyt.Serpil TARMAN
  • Polikistik Over Sendromu Ve Beslenme Tedavisi , Dyt.Serpil TARMAN
  • Küçük Önlemlerle Sağlıklı Bir Kurban Bayramı Geçirin! , Dyt.Cansu KOLUKIRIK
  • Yeni Nesil Tehdit: Fruktoz Şekeri. , Dyt.Mustafa TİLEKLİ
  • Okul Öncesi Dönemde (3-6 Yaş) Sağlıklı Beslenme , Dyt.Şeyda Sıla BİLGİLİ
  • Duygusal Açlığı Farkedin Ve Zayıflayın ! , Dyt.Şeyda Sıla BİLGİLİ
  • Alınan Aşırı Kiloların Sebebi, Çeşitli Hastalıkların Varlığından İleri Geliyor Olabilir Mi ? , Dyt.Ece ALTINEL
  • Gıda Bağımlılığı , Dyt.Ece ALTINEL
  • Fastfood Sevenler İçin Fast Food Diyeti ! , Dyt.Ebru AYTEKİN
  • Bu Kış Sizin İçin Farklı Olsun! , Dyt.Gizem Selin KEŞLİ
  • Kanserle Mücadelede Doğru Beslenmenin Yeri , Dyt.Gizem Selin KEŞLİ
  • Ramazan Bayramı Sonrası : Telafi Haftası , Dyt.Gizem Selin KEŞLİ
  • Zayıflarken Doğru Bildikleriniz Yanlış Çıkmasın , Dyt.Gizem Selin KEŞLİ
  • Fonksiyonel-İşlevsel Gıdalar , Dyt.Aysen ARICAN
  • Gebelik Döneminde Beslenme , Dyt.Nesil ÇAĞANSOY
  • Kütüphanemizde yer alan dökümanlar profesyonel üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte tavsiyeediyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, çalışmaların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan makaleler bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir profesyonelle görüşmeden, makale içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Çalışmaların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yayınlanan makalelerin mali ve hukuki tüm hakları yazarına aittir. Kütüphanemizde yer alan herhangi bir makale başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir. Sitemizde sayfası bulunan site üyemiz profesyoneller üye sayfaları içinden, Makale Bilgileriniz bölümü altında, YENİ MAKALE GÖNDERİN linkini izleyerek bu sayfaya makale ekleyebilirler.

    12:38
    Top