|
|
|
DEYİMLERE KONU OLAN BEL
|
Bel bağlamak, beli bükülmek, belini doğrultmak, belini kırmak, bel vermek gibi deyimleri günlük hayatımızda kullanıyoruz. Bizler vücuttaki bir yapı ya da organımızın kıymetini o bölgenin ağrımasıyla ya da hastalanmasıyla anlıyoruz. Bundan dolayı vücudumuzun en önemli bölgesinin bel olduğunu düşünüyorum. Çünkü yapılan araştırmalara göre insanların %80 i yaşamlarının belli dönemlerinde bel ağrısı yaşıyorlar. Yani neredeyse bel ağrısı yaşamamış, bu ağrıyı tatmamış kimse yok. Bel bölgesi 5 kemiğin birbiriyle eklem yapmasıyla oluşmuştur. Bu kemiklerin arasında rahat hareket edebilmemizde önemli rolü olan diskler bulunur. Omurilikten çıkan sinirler her iki bel kemiğinin arasındaki açıklıktan geçerek lumbal pleksus diye adlandırdığımız sinir ağlarının bir kısmını oluştururlar. Bel ağrısı deyince akla bel fıtığı gelmektedir. Fakat bel fıtığı bel ağrılarının yalnızca %20 sini oluşturur. Bel ağrısına sebep olan bazı rahatsızlıklar; doğuştan bel açıklığı (spina bifida), lumbalizasyon-sacralizasyon(L5 bel kemiğinin sağrı kemiğine katılması ya da S1 sağrı kemiğinin bel kemiğine katılması), spinal stenoz(kanal darlığı), faset sendromu( eklemlerin birbirine temasıyla rahatsız etmesi), bel fıtığı, bel ekleminin kireçlenmesi, travmalar, trafik kazaları, osteoporoz (kemik erimesi), spondiloliztesiz( bel kayması), fibromyalji( yumuşak doku romatizması), ankilozan spondilit (Ahmet Mete Işıkara hastalığı), myofasial ağrı (kas zarının ağrısı) gibi hastalıklar belde en çok gördüklerimizdir. Ağrısı bele yansıyan rahatsızlıklar; mide bağırsak hastalıkları, aort atardamarının balonlaşması, rahim, yumurtalık,testis, mesane, safra kesesi, böbrek ve mide gibi organların hastalıkları da bel ağrısı yaparlar. Geçmişte yaşadığımız daha aktif ve sportif yaşamı teknoloji nedeniyle terk ettik ve beslenmemiz kötüleşti. Dolayısıyla eski insanlara nazaran daha çok ağrı ve problem yaşıyoruz. Allah her organı kendine uygun şekilde ve programda çalışmak üzere yaratmıştır. Bize düşen görev bunları gerektiği gibi kullanmak ve korumaktır. Bel ağrımız olduğunda ağrı kesici kullanmak, belirtileri sadece geçici olarak baskılamaktan başka hiç bir işe yaramaz. Çok oturarak çalışan kişiler ara sıra ayağa kalkıp gerinme hareketleri yapın. Ayakta çalışan kişiler öne eğilme-kalkma hareketleri yapın, ara sıra herhangi bir yere yaslanın. Bunlar vücudu koruma teknikleridir. Ara ara yapacağınız bazı pozisyon değişiklikleriyle meslek hastalıklarından korunabilirsiniz. Haltercileri hayranlıkla izliyorum. O kadar ağırlık kaldırıyorlar, bellerinden hemen hemen hiç problem yaşamıyorlar. Bunun sebebi sadece bel kaslarının güçlü olması değil, aynı zamanda nasıl kaldırmaları gerektiğini çok iyi biliyorlar. Halterciler gibi yükü kendimize iyice yaklaştıralım ve çömelelim, özellikle kol ve bacak kaslarımızı kullanıp kaldıralım. Disk bir kere zarar gördüğü zaman, hiç kimse onu eski haline getiremez. Sadece sinire yapılan bası kaldırılır. Yattığımız zaman yatağın her tarafı eşit bir şekilde temas edicek şekilde olmalı, bundan dolayı üzeri yumuşak bir şeyle kaplanmış sert yataklar uygundur. Fakat bunu bazı kişiler hayli abartıp betonda-yerde yatmaktadırlar ve çok ciddi kas tutulmaları ve daha bir çok problem ortaya çıkmaktadır. Yastık, omuz başı ve boyun arasındaki mesafeyi geçmeyecek yükseklikte yarı yumuşak yastıklar tercih edilmelidir. Yumuşak ve alçak topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir. Topuk yükseldikçe belin eğimi artar Belimiz için en iyi egzersiz yüzme, yüzme, yüzme. Özellikle sırt üstü yüzme Ünlü bir Alman doktor hastasına bazı egzersizler veriyor. 2 dakika ayakta duracaksın, sonra 3 saniye öne eğilip tekrar ayağa kalkacaksın, ardından yere uzanacaksın ve oturacaksın.. bu hareketleri tekrarlayacaksın, bu hareketleri müslümanlar her gün namazın içinde yapıyorlar diyor. Yapılan kapsamlı bir araştırmaya göre; 10 yaşından itibaren düzenli olarak namaz kılan insanlarda bel ağrısı görülme oranı %2. 10 yaşından itibaren düzenli olarak namaz kılmayanlarda ise bel ağrısı görülme oranı %88. Aynı araştırmanın başka bir parametresi ise namaz kılanlarda kamburluk görülme oranı %0 yani düzenli namaz kılmak kamburluğu tamamen önlüyor. Son olarak gençlerde bel-sırt ağrısının fazla olmasının nedeni kaslardaki zayıflıktır.
DEYİMLERE KONU OLAN BEL ile İlgili Kavramlar : bel ağrısı, bel fıtığı, belimiz, bel rahatsızlığı, belde ağrı
|
||||||
|
Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek
diğer bazı makaleler:
|
||||||
|
|
