TavsiyeEdiyorum.com
TavsiyeEdiyorum.com  
.com
Arama : | Site İçi Arama

Yeni Tavsiye Ekleyin!



STRES VE BAŞETME YOLLARI

Mehmet Enver BAYATLI Fotoğraf
Psk.Dnş.Mehmet Enver BAYATLI
İstanbul
Psikolojik Danışman
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi3 kez tavsiye edildiKütüphanemizde Yayınlanan 12 Makalesi varFotoğrafı Mevcutİş Adresi KayıtlıTelefon Numaraları KayıtlıMSN/ICQ/Skype Adresi VarTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Makale Bilgileri
* Toplam Okuyucu : 9151,

* Yayın Tarihi : 15-04-2008 - 00:15 (2442 gün önce),

* Ortalama Günde 3.75 okuyucu.

* Karakter Sayısı : 4468 , Kelime Sayısı : 482 , Boyut : 4.36 Kb.
Ziyaretçilerimizin Üyemiz Psk.Dnş.Mehmet Enver BAYATLI hakkında söyledikleri:
İlk önce evlilik danışmanlığı için Enver Bey'e başvurmuştuk ve bu konuda çok yardımını gördük ama daha sonra ben psikolojik destek aldım.Bir süre sonra aslında Enver Beyin tavsiyelerinin hayatıma ne kadar çok şey kattığını farkettim.Arada bir 15 yaşındaki kızım içinde tavsiyeler alıyorum ve kendisine sonsuz teşekkürler ediyorum.Enver Bey çok iyi bir dinleyici ve anlattıklarınızı çok iyi değerlendiren biri.Beni gerçekten çok iyi anladığını düşünüyorum.Mesleğini yaparken çok içten ve güler yüzlü.İnsana huzur veren bir tavrı var.Mesleki açıdan kesinlikle çok başarılı olduğunu düşünüyorum ve diler... [DEVAMI..]
(Lütfiye, Danışan, 12-01-2010)

İletişim kanalları açık, karşısındaki son derece güven veren ve rahatlatan bir kişiliğe sahip.

Zaman zaman ufak tefek sorunlarım için görüşmeler yaptığım oluyor. Her insanda olduğu gibi benimde zaman takıntılarım ve korkularım olabiliyor ve bunlar hakkında danışabiliyorum. Konuşunca kendinizi takıntılı bir insan olarak görmekten vazgeçebiliyorsunuz.

Özellikle, çocuk ve ergenlik psikolojisi konusunda tavsiye ettiğim arkadaşlarımdan çok olumlu geri dönüşler aldım.

Kendisine başarılar diliyorum ve bigün herkesin danışmaya ihtiyacı olduğunda arayabileceği biri olduğunu düşünüyorum.

(BEYHAN ARASAN, Arkadaş/Tanıdık, 28-03-2008)

Psk.Dnş.Mehmet Enver BAYATLI Hakkındaki Tüm Tavsiyeler
STRES VE BAŞETME YOLLARI

Stres kişinin bedensel ve ruhsal olarak durumu kendisi için tehdit olarak algılaması ve karşılaştığı olaydan zorlanması ile ortaya çıkan bir durumdur. Tehdit ve zorlamalar karşısında kişi kendini korumaya yönelik olarak harekete geçme eğilimindedir. Bir tehlike ile karşı karşıya kalan kişi başa çıkamayacağına inandığı bu tehlikelerden uzaklaşmaya çalışır, başa çıkacağına inandığı tehlikelerle savaşır ve böylelikle yeni duruma uyum sağlamaya çalışır. Kişinin tehdit olarak algıladığı stres durumunda bedensel ve psikolojik olarak birtakım tepkiler verir.

Stres konusundaki çalışmaların bazıları strese sebep olan olaylara yönelmiş, bazıları ise bu olayların psikolojik tepkileri ve davranışsal tepkileri üzerinde yoğunlaşmıştır.


Stresin belirtileri ve etkileri


1.Fiziksel belirtileri

·Kalp çarpıntısı
·Ellerde terleme
·Kaslarda gerginlik
·Bedenin değişik bölgelerinde ağrılar
·Sindirim sistemi rahatsızlıkları
·Yorgunluk ve halsizlik belirtileri
·Uyku düzeninde sorunlar.


2.Duygusal belirtileri

·Huzursuzluk
·Endişeli ruh hali
·Çökkünlük
·Gerginlik
·Sinirlilik hali
·Öfke ve düşmanlık duygularının yaşanması


3.Zihinsel belirtileri

·Dikkati toplamada güçlük
·Unutkanlık
·Aklın karışık olması
·Olumsuz düşünceler üzerine odaklanma
·Kendisiyle ilgili değersizlik hissi.
·Terkedilmişlik duygusu
·Kendine güvende azalma
·Başarısızlığa odaklanma
·Aşırı hayal kurma
·Karar vermede güçlük çekme.
·Sosyal çevrenin fikirlerinin öneminin artması


4.Davranışsal belirtileri

·Sosyal ilişkilerden uzaklaşma veya sosyal ilişkilerin bozulması
·Stres yaratan durumdan uzaklaşmak.
·Basit olan yola yönelmek
·Çevredeki kişilerle sürekli olumsuz içerikli konuşmalar yapmak
·İyi yaptığı şeyler konusunda bile tereddütlü yaklaşmak.
·Daha önce zevk aldığı etkinliklerden eskisi kadar zevk alamamak.

Stresin derecesi duruma göre değişmektedir.


•Stres hayatımızda başarı için belli derecede olmalıdır.
( Dolayısıyla stres yaratan durum karşısında kişi stres yönetimini iyi bilmelidir.)
•Stresin genel bir derecesi yoktur.
•Özneldir kişiden kişiye değişir.
•Kişi stres kaynaklarını bilmeli ve bunlara yönelik kendi imkanları ölçüsünde tedbirler almalıdır.
•Hayatımızı kötü etkileyen stresten kurtulmak için sağlık,spor,eğitim ve yakın çevre gibi kişiyi destekleyici durumlardan yararlanılmalıdır.
•Stresin derecesi stres yaratan durumun kişiyi ne kadar süre etkilediğiyle doğru orantılı olarak değişir.
•Kişiyi stres altında hissettiren durumun önemi, derecesini belirlemektedir.
•Yakın çevrenin düşünce ve fikirleri kişinin stres derecesini etkilemektedir.

Yukarıdaki durumlar kişinin stres derecesini etkileyen birtakım durumlardır. Ancak stresin derecesi kişinin yaşadığı duruma göre de şekillenebilir.

Stres kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren , çevresiyle ilişkileri bozan, fizyolojik rahatsızlıklara neden olan,kişinin mutsuz bir yaşam sürmesine neden olan önemsenilmesi gereken bir durumdur. Kişinin stres durumuyla başetmedeki en önemli etken ise kendisiyle ilgili düşüncelerindeki değişikliğe yönelik çalışmanın yapılmasıdır. Kişi kendi içsel değerlendirmesinde daha olumlu ve yapıcı olmalıdır. Kendisine yönelik acımasız eleştiriler yerine yapabileceklerinin farkına varıp kendini o yönde geliştirmeye yönelik çalışmalar yapmalıdır. “Başarılı olamam” yerine “Başarılı olmak için ne yapabilirim” gibi cümleler kurmak fayda sağlayacaktır. Kişi olumlu yönde desteklenmelidir.

Stres ile baş etme de kişi kendini çok iyi tanımalı ve kendini rahalatan durumları , nelere tepki vereceğini , nelere sinirlendiğini çok iyi bilmesi gerekmektedir.


Stresle baş etme yöntemleri

·Dengeli beslenme , düzenli spor ve uyku kişinin strese karşı direncini arttıracaktır.
·Nefes alma ve gevşeme egzersizleri yapmak rahatlama anlamında fayda sağlayacaktır.
·Kişi kendinin olumlu yönlerini görmeye çalışmalı
·Kişi kendisine olan güvenini arttırmaya yönelik olarak yapabileceği ve zevk aldığı işlerle ilgilenme konusunda adım atmalı.
·Gereksiz rekabetten kaçının.
·Güler yüzlü olmaya gayret gösterin.
·Gerçekçi hedefler koyun
·Kapasitenizi ve sınırlarınızı iyi değerlendirin.
·Sosyalleşebileceğiniz ortamlarda bulunun.

Ve en önemlisi kendinizle ilgili düşüncelerinizde olumlu olun.


Unutmayın stres kontrol edildiğinde başarı için gerekli bir faktör olmasına rağmen aşırı stres bir çok başarıyı engellediği gibi fiziksel rahatsızlıklara da neden olmaktadır.

Makale Yazarının Sayfasına Dönün
Makale Yazarına Eposta Gönderin

STRES VE BAŞETME YOLLARI ile İlgili Kavramlar : stres, kaygı, stresle başetme yolları
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir :

"STRES VE BAŞETME YOLLARI" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Psk.Dnş.Mehmet Enver BAYATLI'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.

Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak yazarının izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.

Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek diğer bazı makaleler:
  • Haz Ve Bağımlılıklar: Bonzai, Sigara, Alkol Ve Diğerleri… , Yetkin KUŞAN
  • Çocuk Ve Sosyalleşme , Nuray OZBEN AVŞAR
  • Evlilikte Özeleştiri Yapmak Neden Zordur? , Serpil YILMAN KAYA
  • İki Arada Bir Derede: Çocuğa Sınır Koymalı Mı Koymamalı Mı? , Necdet DÖNMEZ
  • Çocukta Öz Saygı , Nuray OZBEN AVŞAR
  • İnatlaş-Ma , Nuray OZBEN AVŞAR
  • Çocuklarda Takıntı: Obsesif-Kompulsif Bozukluk , Nuray OZBEN AVŞAR
  • Çocuk Ve Sosyalleşme , Nuray OZBEN AVŞAR
  • Çocuk Ve Disiplin , Nuray OZBEN AVŞAR
  • Çekingenlik , Nuray OZBEN AVŞAR
  • Arkadaşı Olmak Mı? Ebeveyni Kalmak Mı? , Nuray OZBEN AVŞAR
  • Toplumsal Cinsiyet Eşitliği Ve Erkeklik , Nuray OZBEN AVŞAR
  • Öfkenin Etkileri Nelerdir Ve Neden Durdurulmalıdır? , Evren KUL
  • Rüyalar , Meltem KIRMIZI
  • Çocuk Ve Yalan “eyvah! Benim De Burnum Uzayacak” , Nuray OZBEN AVŞAR
  • İnfertil Çiftlerde Cinsel Doyumun Cinsiyet Kavramı Açısından İncelenmesi , Simay Okşan ORAL
  • Stres Ve Cezaevi Yaşantısı , Simay Okşan ORAL
  • Tüm Yönleriyle Emdr , Simay Okşan ORAL
  • Panik Atak , Gamze KARTAL
  • Depresyon , Gamze KARTAL
  • Kütüphanemizde yer alan dökümanlar profesyonel üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte tavsiyeediyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, çalışmaların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan makaleler bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir profesyonelle görüşmeden, makale içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Çalışmaların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yayınlanan makalelerin mali ve hukuki tüm hakları yazarına aittir. Kütüphanemizde yer alan herhangi bir makale başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir. Sitemizde sayfası bulunan site üyemiz profesyoneller üye sayfaları içinden, Makale Bilgileriniz bölümü altında, YENİ MAKALE GÖNDERİN linkini izleyerek bu sayfaya makale ekleyebilirler.

    06:56
    Top