2007'den Bugüne 90,319 Tavsiye, 27,791 Uzman ve 19,732 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Kilo Alamıyor Musunuz?
YAZI #1439 © Yazan Uzm.Dyt.Başak KEFELİ | Yayın Haziran 2012
Diyet programı ve diyetisyen deyince akla ilk gelen zayıflamak. Oysaki olduğu kiloda kendini sevmeyen, düşük kiloluluktan dolayı regli düzenleri bozulan, giydiği kıyafetleri kendine yakıştıramayan daha da önemlisi yağ kütlesinin azlığından dolayı bağışıklık sistemi zayıflamış o kadar çok kişi var ki. Peki bu kişiler neden kilo alamıyor? Kilo almak için fastfood yemek yemek, kızartılmış besinler tüketmek veya sürekli kola içmek ne kadar doğru? İşte madde madde cevapları:

Oldukça güzel besleniyor ve buna rağmen hala çok zayıfsanız bunun temelde 2 nedeni vardır;

1. Troid hormonunuzla hızlı çalışıyordur. Hipertroidi denilen troid bezinin fazla çalışma durumu vücudunuzu 24 saat sürekli çalışmaya zorlar. Tıpkı tam kapasite çalışan bir fabrika gibi vücudunuz sürekli enerji harcar. Dolayısı ile siz ne kadar fazla besin tüketseniz, ne kadar yüksek kalorili besinler yeseniz de vücudunuz kilo alamaz. Peki bunun çözümü nedir? Hipertroidi bir endokrin problemdir. Dolayısı ile iyi bir endokrin uzmanı gözetiminde tedavi edilmesi gerekir. Tedaviye ek olarak beslenme uzmanı kontrolünde uygulanacak beslenme programı da hastalığın seyri için son derece önemlidir.

2. Gün içinde tükettiğiniz besinler gerçekten harcadığınız enerjiyi karşılamıyordur. Aslında siz karnınızı bir güzel doyuruyorsunuzdur ancak seçtiğiniz besinlerin kalorisi sizin enerji ihtiyacınızı karşılamıyordur. Yetişkinlerde de var olan bu durumu genelde ergenliğe girmemiş çocuklarda görürüz. Çocuk oldukça iyi besleniyordur ancak haftanın 3-4 günü yaptığı yüksek tempolu fiziksel aktivite vücudunun harcadığı enerjiyi son derece artırıyordur. Dolayısı ile kilo alınamıyordur.


Önemli olan kişinin niçin kilo alamadığını tespit edebilmektir. Bu problem tespit edildikten sonra beslenme planını düzenlemek ise beslenme uzmanının işidir.

• Mide kapasitesi düşünülerek öğünlerin miktarları belirlenir.
• Daha düşük hacimde daha yüksek kalorili besinler tüketilmelidir. Sade bir marul salatası yerine, içinde turp, mısır, zeytinyağı, nar ekşisi belki biraz patates olan salatalar gibi.
• Öğün araları açılarak daha uzun aralıklarla yemek yenilmelidir. Böylece daha yüksek kalorili besinler daha rahat tüketilebilecektir.
• Salata, çorba gibi hacim tutan ancak kalorisi düşük besinlere daha az yer verilmeli, bu yemeklerin kalorili daha yüksek hale getirilmelidir.
• Sebze yemeklerinde zeytinyağı, bulgur, pirinç, patates kullanılarak kalorisi artırılmalıdır.
• En çok destek alınabilecek besinler sütlü tatlılardır. Günde 1 kase sütlü tatlı günlük enerji alımına oldukça dengeli bir katkı olacaktır.
• Kızartılmış ürünler, kola gibi gazlı içecekler, sofra şekeri, katı yağlar ve bunun gibi sağlığa zararlı olabilecek yiyecekler, konu kilo alma olsa bile uzak durulması gereken yiyeceklerdir.
• Balık yağı takviyesi bağışıklık sistemine güzel bir destek olurken düzenli kullanımı iştahın biraz daha açılmasını sağlayacaktır.
• Eksikliği var olan B12 vitamini, demir, çinko gibi mineral ve vitaminlerin desteği kilo alma sürecinde bağışıklığın iyi birer destekçisi olacaktır.
Bazı durumlarda kilo almak, kilo vermekten daha zor bir durum olabiliyor. Kilo ile ilgili sıkıntılarda mutlaka işin uzmanı olan diyetisyenlerden destek almayı unutmayınız.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Başak KEFELİ Fotoğraf
Uzm.Dyt.Başak KEFELİ
Bursa
Uzman Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi18 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Dyt.Başak KEFELİ'nin Makale ve Yazıları
► Sebze Yemeyi Sevmiyor Musunuz? Dyt.Funda GÖÇER TUZGÖL
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,732 uzman makalesi arasında 'Kilo Alamıyor Musunuz?' başlığıyla benzeşen toplam 49 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Gluten İçeren Besinler Ağustos 2022
► Hamilelikte Beslenme Ağustos 2012
◊ Ürik Asit Yüksekliğinde Ne Yapılmalı? ÇOK OKUNUYOR Temmuz 2012
◊ Çocuklarda Gece Sütü Önemli ÇOK OKUNUYOR Haziran 2012
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


14:40
Top