Daha doğum anından itibaren amaç çocukları sağlıklı bir şekilde büyütebilmek. Bunun için çocuğu doğru besleyebilmek ve ihtiyacı olan bütün besinleri eksiksiz bir şekilde yemesini sağlayabilmek önemli. Her gün annelerden gelen yüzlerce soruda sorulan ortak soru da işte hep bu. Neyi ne kadar vermeliyiz? Acaba yediği yetiyor mu? İştahı kesildi yemiyor ne yapmalıyım? Ve en çok sorulardan bir diğeri gece illa bir şey içmesi gerekiyor mu?
Çocuklarda büyüme hormonu daha çok gece 23:00 ile 03:00 arasında salgılanıyor. Dolayısı ile çocuğun bu saat dilimlerinde derin uykuya dalmış olması ve vücudunda yeterince besinin bulunuyor olması önemli. Büyüme hormonun salınımından da faydalanarak vücut hızla büyüyor. Büyüyebilmek için de besinlere ihtiyaç duyuyor. Dolayısı ile çocuklarda akşam yemeği ve gece öğünü son derece önemlidir.
GECE ARA ÖĞÜNÜNDE NELER YENİLEBİLİR?
Saat 22:00 ile 02:00 saatleri arasında herhangi bir zamanda olmasını istediğimiz bu öğünde tüketilecek besinin öncelikle kalsiyum ve protein içeriği yüksek olmalıdır. Hem kalsiyumu hem de proteini dengeli bir şekilde içeren besinlerimiz ise süt, yoğurt ve devam sütleridir. 100ml ile 200ml arasında tüketilecek bu besinlerden herhangi biri özellikle büyümeyi yakalamaya çalışan çocuklarda büyümeyi son derece etkili bir şekilde destekleyecektir.
GECE ARA ÖĞÜNÜ KAÇ YAŞINA KADAR DEVAM ETMELİ?
Gece ara öğünleri çocuklar ilkokula başlayana kadar devam etmelidir. 7 yaşına gelmiş çocuklarda gece öğünü verilmeyebilir. Gece ara öğününün en önemli olduğu dönem bebeklik dönemidir. Çocuğun yaşı arttıkça gece ara öğünleri azaltılabilir veya kaldırılabilir.
GECE ACIKAN VE UYKUSUNDAN KALKIP YEMEK İSTEYEN ÇOCUKLARIN BESLENMELERİ NASIL DÜZENLENMELİ?
Uykusundan acıktım diye uyanan çocuklarda gece yemek yemeğe bağlı oluşan mide problemleri ilerleyen yaşlarda sıkıntı oluşturuyor. Peki bu çocukların gece acıkmaları normal mi? Bebeklik döneminde 3 saatte bir acıkmaları ve gece uyanıp meme emmeleri veya süt istemeleri normal olan çocukların yaşları ilerledikçe acıkma süreleri uzar. Özellikle gece uykuları deliksizleşen çocukların gece uyanıp yemek istemeleri sıklıkla azalır. Eğer gece uykusunu bozacak şekilde acıkmaları sık sık yaşanıyorsa çocuklarda oluşmuş iştahla ilgili bir problemin olduğu veya beslenme düzenlerinin iyi ayarlamadığı düşünülür. Gece acıkan bir çocuğunuz varsa ve kilo pronlemi yoksa yapacağınız en güzel davranış gece ara öğününde( saat 22:00 gibi) sütlü bir muhallebi vermeniz olacaktır. Sade süt içilmesindense bu tür bir besinin yenilmesi daha uzun süre tok tutacaktır. Veya yoğurt seven çocuklar için yoğurtlu ekmek, meyveli yoğurt gibi alternatifler de son derece sağlıklıdır.