Bahar aylarının gelmesi, havaların ısınmasıyla birlikte yazlık kıyafetler dolaptaki yerlerini alıyor.Fakat ‘geçen sene giydiğim 36 beden pantolonuma sığmıyorum; zayıflamalıyım’ diye düşünüp zayıflama haplarında, sağlıksız şok diyetlerde çareler aranıyor. İnsanlar baharda kilo verip, kış aylarında verdikleri kiloyu –hatta daha fazlasını- geri alıyorlar. Ama önemli olan hızlı kilo verdiren zayıflama yöntemlerindense sağlıklı beslenerek ve egzersizle kilo verip, bu dönemde edinilen alışkanlıkları sürdürerek vücut ağırlığını korumak.
Çünkü her yaz başında başlanan ve sonunda bırakılan diyetler nedeniyle zamanla metabolizma yavaşlıyor. Kilo verme hızı her sene biraz daha düşüyor.
Baharın gelmesiyle piyasaya çıkan ve mucizevi olarak tanıtılan zayıflama hapları insan vücuduna büyük zararlar veriyor. Metabolizmada bozukluklar, hipertansiyon vb. yol açabiliyor. Hatta bu hapları kullandığı için hayatını kaybeden insanlar oluyor.
Şu anda popüler olan protein ağırlıklı çeşitli diyetlerse insan sağlığını tehdit ediyor.Kalp ve böbrek hastalıklarına sebep olabiliyor.Ayrıca bu diyetler sağlıklı beslenme alışkanlığı oluşturmadığı için verilen kilolar korunamıyor.

Kilo vermek isteyenler ne yapmalı derseniz,
• Öncelikle kendisine güvenmeli, kilo verebileceğine ve bunu sağlıklı bir şekilde yapması gerektiğine inanmalı, motivasyonunu her zaman yüksek tutmalı
• Diyetisyen tarafından hazırlanmış olan, kendisine özel beslenme programını düzenli bir şekilde uygulamalı
• Sürekli atıştırma yağmaktansa, öğün atlamamaya özen göstermeli,
• Kalorisi yüksek olan yiyeceklerden uzak durmalı,eğer tüketirse bunu diğer öğünlerde dengelemeye çalışmalı
• Açken mutfak alışverişine çıkmamalı
• Tv karşısında, sohbet ederek vb. yemek yememeli, farkında olmadan fazla kaçırabilir
• Hızlı yemek yememeye ve yavaş çiğnemeye özen göstermeli, çünkü doyma hissi 20 dk. da oluşur
• Evde abur cubur çekmecesi vb. bulundurmamalı
• Dışarı çıktığında tercihlerini düşük kalorili olan besinlerden yana yapmalı
• Yemek hazırlarken , mutfağı toplarken veya canı sıkıldığında atıştırma yapmaktan kaçınmalı,
• Mutlaka düzenli bir şekilde egzersizlerini yapmalı,mümkün olduğunca günlük fiziksel aktivitesini arttırmalı
• Kuruyemiş, meyve vb . sağlıklı besinlerinde tüketim miktarlarına dikkat edilmeli, fazla tüketildiğinde çok fazla kalori alınabilir
• Meyvelerin suyundansa kendisinin tüketilmesine dikkat edilmeli
• Şerbetli tatlılar, pasta vb. yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli