Hdl Kolesterol Değerinizi Arttırın
HDL kolesterol seviyemi nasıl yükselte bilirim?
HDL kolesterol düzeyimizin yüksek veya düşük olmasını daha çok genlerimiz belirliyor. Görevi dokulardaki kolesterolü karaciğere taşıyıp parçalatmak, yani yüksek olması vücudumuz için faydalı. Bu kolesterolü düşüren iki önemli etmen var. İlki sigara kullanımı diğeri ise hareketsiz yaşam. Katı yağların özellikle trans yağ asitlerinin (krakerler) sık sık ve çok miktarda vücuda alınması da HDL kolesterolün düşmesine yol açıyor. C vitamini bakımından yüksek beslenmek, soya fasulyesini veya filizini diyetimize eklemek, zeytinyağı ve balıktan zengin beslenmek de bir miktar HDL kolesterolümüzü yükseltecektir.
HDL kolesterol düzeyimizin yüksek veya düşük olmasını daha çok genlerimiz belirliyor. Görevi dokulardaki kolesterolü karaciğere taşıyıp parçalatmak, yani yüksek olması vücudumuz için faydalı. Bu kolesterolü düşüren iki önemli etmen var. İlki sigara kullanımı diğeri ise hareketsiz yaşam. Katı yağların özellikle trans yağ asitlerinin (krakerler) sık sık ve çok miktarda vücuda alınması da HDL kolesterolün düşmesine yol açıyor. C vitamini bakımından yüksek beslenmek, soya fasulyesini veya filizini diyetimize eklemek, zeytinyağı ve balıktan zengin beslenmek de bir miktar HDL kolesterolümüzü yükseltecektir.
Beğenin 
Yazan Uzman
|
| Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
