Halk arasında Mide Reflüsü olarak bilinen Gastro Özofageal Reflü hastalığı mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıdır. Reflü, asitli mide içeriğinin yemek borusuna gelmesi ve uzun süre temas etmesiyle yemek borusunun asitten kendini koruma özelliğinin yok olmasından kaynaklanır. Erişkinlerin yaklaşık %20'sinde reflü görülmektedir.

Beslenme Düzenlemeleri

 Yağ ve yağlı besinlerin tüketimini azaltınız.
 Koyu çay ve kahve tüketmeyiniz.
 Çikolata, nane, soğan gibi besinlerin tüketimini azaltınız.
 Acı baharatlar, domates, turunçgiller tüketmeyiniz.
 Karbonatlı içecekler ve alkol tüketmeyiniz.
 Çok sıcak ve soğuk besinlerden sakınınız.
 Bir öğünde fazla miktarda yemek yemeyiniz. Az miktarlarda sık aralıklarla öğünlerinizi tüketiniz.
 Sıvı alımınızı öğünlerle birlikte değil öğün aralarında yapınız.
 Şişmanlık reflü ile birlikte görülen veya onu provoke eden bir faktör olduğundan fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışınız.

Yaşam Şartları Düzenlemeleri

Kişinin yaşamında yapacağı bazı düzenlemeler Reflü hastalığının ilerlemesini engelleyebilir ve kişiyi rahat ettirebilir. Bunlar;

 YÜKSEK YASTIKTA YATIN

Yatarken vücudun üst kısmı ile başın yüksekte olmasını sağlayın. Bunun için yastık sayısını artırabilir veya yatağın baş kısmını yükseltebilirsiniz. 25-30 derece diklikte bir açıyla yatıldığında mide içeriğinin yemek borusu ve yutağa doğru yukarı kaçışı azalır.

 YATMADAN ÖNCE BESİN ALMAYIN

Yatmadan 2 saat önce besin almamaya özen gösterin. Midenin içeriğini boşaltma süresi takribi olarak 2-3 saattir. Boş bir mideyle yatmak reflü olasılığını en aza indirir. Bu nedenle yemeklerden sonra bir süre yatmayın ve uzanmayın.

 SİGARA ve ALKOL KULLANMAYIN

Sigara asit salgısını uyarıp mide kapakçık basıncını düşürerek reflünün artışına yol açar. Sigara ve alkol kullanmayın.

 ASİTLİ İÇECEKLER İÇMEYİN

Kolalı içecekler, kahve, çikolata, yağlı, acılı, baharatlı yiyeceklerden kaçının. Asitli içecekler ve bu tür besinler, mide şikayetlerinin artmasında önemli rol oynarlar ve asit salgısını uyarıp mide kapakçık basıncını düşürerek reflünün artışına yol açarlar.

 SAĞLIKLI BESLENİN

Sık ögünlerle az miktarda besin alın. Bir defada çok fazla yemek yerine, sık sık ve az miktarda yemeyi tercih edin. Fazla yemek, mide içi basıncı artırdığından geri kaçışı şiddetlendirir.

 FAZLA KİLOLARINIZDAN KURTULUN

Düzenli spor yaparak ve dengeli beslenerek fazla kilolarınızı vermeye çalışın. Kilolu insanlarda karın iç basıncı daha yüksek olduğundan reflü yakınmaları artabilir.


 BELİNİZİ SIKAN KEMERLER VE DAR GİYSİLER KULLANMAYINIZ