Bahar, Depresyonu Tetikliyor
Bahar Depresyonu nasıl bir durumdur? Hava açık, dışarıda güneş parlıyor, kuşlar cıvıl cıvıl ötüyor ancak insanın üzerinde bir tükenmişlik hali, bıkkınlık, yorgunluk… Hani havalar açınca insanlar huzurlu olurdu? Yaşama sevinci dolardı insana?

Halk arasında “Bahar Depresyonu “ olarak adlandırılan bu durum kişileri yorgun, depresif ve mutsuz bir ruh haline çekebiliyor. İnsanlar bahar geldiğinde kendilerini üzgün, içine kapanık ve depresif hissedebiliyorlar. Özellikle bu dönemde Norepinefrin ve Serotonin olarak adlandırılan nörotransmiterlerin üretim ve salınımında anormal durumlar gözlenebiliyor.

Sosyal sebeplerin de depresyon oluşumunda farklı düzeylerde etkileri olduğu bilinmektedir. Örneğin, içine kapanık, çevrelerine ve kendilerine kötümser eğilimde olan, insan ilişkilerinde zayıf ve stres toleransı düşük olan kişilerde bahar depresyonu görülme olasılığı daha fazladır. Bu duruma sahip kişiler, bu ayların yaklaşmasıyla çevrelerinde mutlu hissedip, enerji dolan kişiler gördükçe daha fazla umutsuzluğa kapılabilirler.

Kişilik özellikleri de depresyona yatkınlığı arttırabilir. Örneğin, iletişim becerileri düşük, içine dönük kişiler bahar aylarında yaşanan bu farklılıkları daha yoğun yaşayabilirler.

Baharın gelmesiyle yaşanan bu farklı ruh halinden kurtulmak için düzenli uyku, dengeli beslenmek, açık havada yürüyüşler yapmak, taze sebze ve meyve tüketmek ve pozitif düşünmek alınacak önlemlerdir. Yaşadığımız ve gördüğümüz durumların değil, bizim onlara yüklediğini anlamların bizi etkilediğini bilmeliyiz. Olaylara çok eksenli bakmalı, alternatifli düşünmeli ve çözüm odaklı olmalıyız. Elimizde olmayanlara mutsuz olacağımıza, elimizde olanlarla mutlu olmayı bilmeliyiz. Ne istediğini düşünmek, ona göre adımlar atmak, değişime sahip çıkabilme duygusu bile insanı depresif ruh halinden kurtarmaya yetebilir.

Ancak tüm bu önlemlere rağmen yaşanan bu durum geçmiyorsa veya yaşadığımız olumsuzluk artıyorsa psikolojik bir yardım almalıyız.