Zayıflama programlarında yağ tüketimi nasıl olmalıdır?

Her öğünde tüm besin ögelerinden almak doğru beslenme modelidir. Yapılması gereken katı yağ yerine sıvı yağ tercih etmek, sebze yemeklerine az miktarda yağ eklerken et yemeklerine hiç eklememek gerekmektedir. Ayrıca yağı azaltılabilen yoğurt, peynir, süt gibi besinleri % 50 yağlı tercih ederek, denge kurulmuş olacak ve diğer besinlerle alınan yağ sağlık problemi oluşturmayacaktır.

Aç kalarak zayıflamaya çalışmak sağlıklı mıdır?

Zayıflamada amaç; yağ hücresinin hacmini azaltmak ve fazla miktarda yağ depolanmasını engellemektir. Kendinizi aç bıraktığınızda* yağ yakımı gerçekleşmemektedir. Uzun süreli açlık, vücudunuzda* kas ve sıvı kaybına neden olacaktır. Kas ve sıvı kayıpları baş dönmesi, uykusuzluk, ciltte kuruluk, ruhsal sıkıntılar, vitamin-mineral eksikliğinden kaynaklı; saç dökülmeleri ve kramplar gibi yaşam enerjinizi düşürecek ciddi sıkıntılar doğuracaktır.

Sağlıklı beslenmede tuzun yeri var mıdır?

Tuzun vücuttaki yağlanma ile bir ilgisi yoktur; ancak bazı rahatsızlıklarda vücuttan atılamamasından kaynaklı ödem birikimine neden olmaktadır. Bu ödem miktarı tartıda kilo olarak karşımıza çıkacaktır. Yeni yapılan düzenlemede toplu beslenme alanlarında tuzluklar masalardan kaldırılacak ve 1 gr.lık poşet tuzlar kullanılacaktır. Bu çalışma ile günlük tüketilmesi gereken 5 gr.lık tuz miktarını geçmemek hedeflenmektedir.

Diyet yaparken neden beyaz ekmek tüketilmez?

Aslında kepekli ekmeğin birebir zayıflatıcı etkisi yoktur. Beyaz ekmek ile kepekli ekmek arasında enerji değeri farkı da yoktur. Ancak posa miktarları farklıdır. Posanın hem kan şekerinde hem bağırsak hareketlerinde hem de mide de doygunluk sağlama gibi olumlu özelliklerinden dolayı beyaz ekmeğe göre kepekli ekmek daha çok tercih edilmelidir.

Sadece salata tüketerek zayıflayabilir miyiz?

Dinlenme halinde bile harcadığımız bir enerji vardır ve bu enerji yerine konmadan sağlıklı olmak mümkün değildir. Sadece salata tüketildiğinde enerji yetersiz kalmakta ve diğer besin öğeleri ( karbonhidrat, protein gibi…) diyetinizde yer almamaktadır. Bu durum metabolizma hızının azalmasına, yağ yakımının durmasına ve ciddi kas kayıplarına neden olabilmektedir.

Sigarayı bırakmak kilo aldırır mı?

Sigaranın kiloyu arttırma veya azaltmada birebir etkisi yoktur; ancak sigarayı bırakan bireyler oyalanmak için sürekli atıştırmak isterler. Bu da kilo artışına neden olabilir. Sigarayı bırakırken günlük yapılacak egzersizler ve uzman tarafından hazırlanan diyet programları bu süreyi kilo almadan atlatmaya yardımcı olacaktır.

Bitki çaylarının zayıflamaya etkisi nedir?

Çayların diüretik etkisinden kaynaklı vücuttaki fazla su idrarla dışarı atılır ve bireyler arasında bu durum kilo kaybı olarak değerlendirilir. Ancak zayıflamak yağ miktarının azalması ile mümkün olacaktır. Bu nedenle çaylar sadece ödem problemini çözerken kullanılabilir. Ayrıca çayların, kabızlığa iyi geldiği bilinmektedir; fakat sürekli tüketildiğinde kabızlığı kronik duruma getirebilmektedir.