Kan şekerini dengede tutmak için, açlık ataklarını kontrol altına almak gerekir. Bunun için açlık ¦şkişlıJŞi:?? j hissine göre değil, saate göre beslenin Uyandıktan itibaren belli aralıklarla 3 ana öğün, 3 de ara fil! I l'jTÎTliTımTi^r öğün yapın ve öğünler arasının en fazla 3 saat olmasına dikkat edin H »j H M.U jlj ŞİŞMANLIĞIN AYAK SESLERİ Kan şekeri düşüklüğü diyabet habercisi Doğru beslenme kurallarına uyulduğu takdirde, insülin hormonu düzgün bir şekilde salınır ve kan şekerinin sabit düzeyde kalır. Diyetisyen Olcay Barış Tip 2 diyabetin en önemli belirtilerinden biri kan şekeri düşüklüğü. Bedenimizin aşırı insülin salgılaması sonucunda kan şekeri düzeyinin 70 mg/dl veya altına düşmesi ile oluşan kan şekeri düşüklüğü, diyabetin habercisi olduğu gibi şişmanlığın da temelini oluşturuyor. Çünkü hipoglisemi olarak adlandınlan bu tablo açlık krizleriyle yüksek kalorili yiyeceklere de saldırmaya sebep oluyor. Gün içinde yaşanan şekeri dalgalanmalarının doğru beslenerek engellenebileceğini söyleyen Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, kan şekerini dengede tutmak için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı: Vücudu aç bırakmayın: Zamanında yenilmesi gereken öğünün atlanması, geciktirilmesi veya ara öğünlerin atlanması kan şekeri düşüklüğüne yol açarak halsizlik, baş ağrısı, titreme, terleme, çarpıntı ve konsantrasyon güçlüğü gibi yakınmalara sebep olabiliyor. Bu nedenle uyandıktan itibaren belli aralıklarla 3 ana öğün, 3 de ara öğün yapın ve öğünler arasının en fazla 3 saat olmasına dikkat edin. Çikolata, pasta ve fast food tipi besinlerden uzak durun: Çünkü bu besinlerde bulunan basit şekerle yağ, kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselip daha sonra bir anda düşmesine sebep olur. Basit şeker yerine kompleks şeker içeren tam tahıllı ekmek, bulgur pilavı, kepekli makama, meyve, bakliyat ve proteinli ürünleri (süt, peynir, yoğurt, ayran) tercih edin. Çok düşük kalorili şok diyetler uygulamayım "Açlığı açlıkla terbiye etmeyin". Hipoglisemide amaç hipogliseminin nedenini belirleyip tedavi etmek olmalı. Bu nedenle enerji, protein, yağ ve karbonhidrat dengesi ihtiyacınıza göre düzenlenip beslenme planı ona göre bir uzman tarafından oluşturulmalı Aç kanuna egzersiz yapmayın: Egzersize gitmeden 45-60 dakika önce mutlaka kepekli ekmek, peynir, meyve veya süt, diyet bisküvi, 10 fındık gibi dengeli bir öğün yapm. Fâzla kafein tüketmeyin: Kafein glikoz dengesini yeniden kazanmak için yardım etmesine karşın bazen bu durumun kötüleşmesine de neden olabiliyor. Kahve, çay ve çikolatalı içecekleri sınırlı sayıda tüketin. BİLİMSEL GELİŞME Yaralar elektrik akımıyla daha hızlı iyileşecek Elektrik akımı kullanılarak hüc- rek, kornea ve diğer organları relerin bir noktadan diğerine ha- kaplayan sağlam zarlar üretilmereket ettirilebileceğini gösteren sini sağlayan epitel hücrelerden Amerikalı bilim adamlan, elektrik oluşan küçük bir tabaka üzerinde akımım yaralarm daha hızlı iyi- yaptıkları deneylerde, bu hücreleşmesini sağlayacak şekilde kul- lerin santimetreye yaklaşık 5 volt lanan "akıllı" sargı bezi üretilmesi elektrik akımı verilmek suretiyle için ilk adımı attı. Bilim adamları, doğru akım alanı boyunca hareket birbirlerine bağlanarak deri, böb- ettirilebileceğini gösterdi.