Yılın ilk günlerini gönül rahatlığıyla geçirmek ve yılbaşı sabahında güne mutlu, sağlıklı, zinde başlayarak geçirmek istiyorsanız gece yediklerinize dikkat etmelisiniz.
Yılın son kahvaltısını yaparak güne başlanmalı ve geceye kadar azar azar sık aralıklarla midenizi rahatsız etmeyecek hafif yiyeceklerle beslenmeye dikkat edilmelidir.
Gece sofranızda diğer öğünlerde tüketilenlerden daha fazlası olacağı için ve geç saatte yenileceğinden ötürü gün içinde daha hafif yiyecekler tercih edilmelidir.
Gün içinde yaklaşık saat başı 1-2 bardak su tüketilmeli ve günlük tükettiğiniz ortalama su miktarı 12 bardağı bulmalıdır.
Sofraya çok aç oturmamak için ortalama 2 saat öncesi meyve, salata, yoğurt, çorba gibi yiyecekler yenilmelidir. Aç oturduğunuz takdirde yediklerinizin farkına varmaz, kan şekerinizin yükselmesine neden olursunuz.
Gece sofranızdaki et, tavuk, hindi ,balık gibi et yemeklerini az yağlı, derisi alınmış şekilde ve fırında,haşlama, ızgara, buğulama,yağsız sote olarak tercih edilmelidir.
Alkolu çok yağlı yiyeceklerle tüketmemeye özen gösterilmeli ve yemeklerle almaya dikkat edilmelidir.
Tatlılarda kalorisini azaltmak adına tatlandırıcı kullanabilir ve ayva tatlısı, kabak tatlısı gibi ağır olmayan tatlıları tercih edebilirsiniz.
Ve yılın ilk günü mümkün olduğunca erken uyanılıp tekrar kahvaltıyla başlanmalı eğer gece çok kaçırmışsanız yine öğle ve akşam öğünlerinizi hafif bir şekilde geçirmeli ve mümkünse tempolu bir şekilde 45-60-dakikalık yürüyüş yada egzersiz yapmalısınız.
Tüm nice yıllara her daim sevgiyle, huzurla ve sağlıkla girmeniz temennimle…