Hastalıklara en çok yakalandığımız bu soğuk günlerde; nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz?

*Kışın su içmeyi bırakmayın.Su içmek için susamayı beklemek yapılacak en büyük hata olacaktır.Su tüketmek, kanın bütün hücrelere yeterli oksijeni taşımasına yardımcı olacak ve böylece bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayacaktır.

*Uyku saatlerinizi de öğün saatleri gibi düzenlemeye çalışın.Az ve düzensiz uyumak bağışıklık sistemini çökertecek ve hastalığa yakalanma riskinin artmasına neden olacaktır.

*Birçok metabolik işlevde yer alan ve organizmadaki bütün hücrelere dağılmış durumda olan magnezyum kaynaklı besinlerin diyette arttırılması, bağışıklık sitemini güçlendirmede etkili olacaktır; badem, ceviz, fındık, yeşil yapraklılar, baklagiller ve tam tahıllılar..

*Bazı virüslere karşı savunma geliştiren çinko, yine bağışıklık sistemini güçlendirmede kullanılması gereken minerallerdendir; et, süt, yumurta, peynir, badem, ceviz...

*A, E ve C vitaminleri 'Anti Enfeksiyon vitamin' olup, bu dönemde beslenme programlarınıza eklenmesi gereken vitaminlerdir.

A vitamini; havuç, kuru kayısı, balık, yumurta sarısı...
E vitamini; bitkisel yağlar, ceviz, fındık, badem...
C vitamini; maydanoz, karnabahar, portakal, limon, greyfurt, mandalina...

*Son çalışmalar bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli vitaminin, D vitamini olduğunu belirtiyor. D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanında kanserden korunmada da etkili. Ancak en güzel kaynağı güneş ışığı olduğundan, besinler ile az miktarda alınabilmektedir ; balık yağı, süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, patates...