Yağ Yaktıran ve Tok Tutan Yiyecekler
Siz de ‘Çok az yiyor ama kilo alıyorum’ diyorsanız hatalı beslenme yüzünden bu durumda olabilirsiniz. Zayıflamaya ve sağlıklı beslenmeye karar verdikten sonra mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken besinler:
1)KIRMIZI BİBER:
Acı sevenler, sevmeyenlere göre daha şanslıdır, çünkü kırmızı biberin içindeki kapsaisin maddesi metabolizmayı hızlandırırken, vücut ısısını yükselterek enerji harcamanızı sağlar. Eğer midenizde bir sorun yoksa yemeklere rahatlıkla kırmızı biber ekleyebilirsiniz.
2) YEŞİL ÇAY:
Yeşil çay, yağ yakımını arttırır ve metabolizmayı hızlandırır. Yapılan araştırmalar günde 1 fincan yeşil çay içenlerin içmeyenlere göre %45 daha yavaş kilo aldığını gösteriyor.
3) SU:
Su,oksijenden sonra en önemli ihtiyacımızdır. Vücudun yüzde 65’i, kanın yüzde 92’si, beynin ve kasların ise yüzde 75’i sudan oluşur. Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri, vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi, su dengesinin korunması ile mümkündür. Dolaşımı hızlandıran su, yağ yakımını da hızlandırır. Bu yüzden zayıflama sürecinde günde en az 2.5litre su içilmelidir.
4) YULAF KEPEĞİ
Yulaf kepeği, tok tutan besinlerin başında gelir. Hem glisemik indeksi çok düşük, hem de şeker metabolizmasının dostudur. Kan şekerini çok yavaş yükselttiği için ani iştah ataklarını önler ve geç acıkmanızı sağlar. Bağırsakların çalışmasını hızlandırdığı için özellikle kabızlık sorunu çekenlere mutlaka öneririm.
5) SÜTLÜ KAHVE
Tok tutan besinlerden biri de sütlü kahvedir. Özellikle ikindi ara öğününde tüketirseniz, akşam yemeğine saldırmanızı önleyecektir.
6)YEŞİL KABAK&BAL KABAĞI
Her iki kabak türü de , lif açısından çok zengindir ve bağırsakları çalıştırır. Potasyum, fosfor, kalsiyum ve demir açısından zengin olan yeşil kabağı, salatalarınıza rendeleyip koyabilirsiniz. Lif zengini olan bal kabağı da çok iyi karoten, C ve E vitamini, magnezyum kaynağıdır. Kalorisi de oldukça düşüktür. Bal kabağını şeker ilave etmeden direk suda haşlayıp tarçın ilave ederek tüketebilirsiniz.
1)KIRMIZI BİBER:
Acı sevenler, sevmeyenlere göre daha şanslıdır, çünkü kırmızı biberin içindeki kapsaisin maddesi metabolizmayı hızlandırırken, vücut ısısını yükselterek enerji harcamanızı sağlar. Eğer midenizde bir sorun yoksa yemeklere rahatlıkla kırmızı biber ekleyebilirsiniz.
2) YEŞİL ÇAY:
Yeşil çay, yağ yakımını arttırır ve metabolizmayı hızlandırır. Yapılan araştırmalar günde 1 fincan yeşil çay içenlerin içmeyenlere göre %45 daha yavaş kilo aldığını gösteriyor.
3) SU:
Su,oksijenden sonra en önemli ihtiyacımızdır. Vücudun yüzde 65’i, kanın yüzde 92’si, beynin ve kasların ise yüzde 75’i sudan oluşur. Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri, vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi, su dengesinin korunması ile mümkündür. Dolaşımı hızlandıran su, yağ yakımını da hızlandırır. Bu yüzden zayıflama sürecinde günde en az 2.5litre su içilmelidir.
4) YULAF KEPEĞİ
Yulaf kepeği, tok tutan besinlerin başında gelir. Hem glisemik indeksi çok düşük, hem de şeker metabolizmasının dostudur. Kan şekerini çok yavaş yükselttiği için ani iştah ataklarını önler ve geç acıkmanızı sağlar. Bağırsakların çalışmasını hızlandırdığı için özellikle kabızlık sorunu çekenlere mutlaka öneririm.
5) SÜTLÜ KAHVE
Tok tutan besinlerden biri de sütlü kahvedir. Özellikle ikindi ara öğününde tüketirseniz, akşam yemeğine saldırmanızı önleyecektir.
6)YEŞİL KABAK&BAL KABAĞI
Her iki kabak türü de , lif açısından çok zengindir ve bağırsakları çalıştırır. Potasyum, fosfor, kalsiyum ve demir açısından zengin olan yeşil kabağı, salatalarınıza rendeleyip koyabilirsiniz. Lif zengini olan bal kabağı da çok iyi karoten, C ve E vitamini, magnezyum kaynağıdır. Kalorisi de oldukça düşüktür. Bal kabağını şeker ilave etmeden direk suda haşlayıp tarçın ilave ederek tüketebilirsiniz.
Beğenin
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.