Kilo verme ve vücut ağırlığının idamesi için gerçekçi ve dengeli diyetleri tercih edin. Kilo vermek için en iyi diyet tam olarak uygulanabilir, kişisel bazda kişinin kendine en uygun diyettir. Bunun için Akdeniz diyeti, Karatay diyeti, kalori sayımı vs uygulanabilir. Hızlı kilo kaybettiren dengesiz diyetler sonucunda tekrar kilo almak sıktır. Bu da vücudun bütün dengesini altüst edebilir.
Diyet sırasında bol bol sebze ve meyve yiyin, tam tahıllı gıdalar ve lifli gıdaları daha çok tüketin. Şekerli içeceklerden ve gıdalardan uzak durun. Yeterli protein tüketimi çok önemlidir. Ayrıca hiç yağsız yemek yerine sağlıklı yağlardan az miktarda tüketmek daha doğru olacaktır. Bütün bunların yanı sıra çok bol su içmelisiniz.
Faydalı bir yöntem olarak tabağın yarısının, sebze ve meyve ile dolu olması, dörtte birinin yüksek lifli karbonhidratlardan oluşması, kalan dörtte birinin protein olması önerilmektedir. Bunların yanına küçük bir tabak balık yağı, omega-3 veya diğer sağlıklı yağlar içeren farklı bir çeşit eklenebilir.
Kilo verip sağlığıma kavuşacağım diye sağlığınızdan olmayın.