O sabah çalan alarmı duymadınız ve uyuyakaldınız.
Uyandığınızda işe geç kaldığınızı görüp telaşla hazırlanmaya başladınız.
Evden geç çıkınca trafiğin yoğun saatine denk geldiniz ve işinize ulaşmanız normalden uzun sürdü.
İş yeri asansöründe aynaya baktınız ve tüm bu koşturmaların sonunda stresten asılmış olan yüz ifadenizi gördünüz!
Ne yaparsınız?
………………………………………………..
Çevrenizde neşeyle oynayan çocukların olduğu zamanları düşünürseniz, o anlarda daha mutlu olduğunuzu fark edersiniz.
Bunun sebebi, yetişkinlere göre günde ortalama dört yüz kez daha fazla gülümseyen o harika varlıkların gülümsemelerinde gizli.
Çünkü gülümsemek, pozitif duygularınızı harekete geçirerek beyninizin ödül mekanizmasını uyarır.
Bu ise genel olarak mutluluk hormonlarının daha fazla salgılanması ve stres hormonu olan kortizol salgısının azalması anlamına gelir.
Bu hormon miktarlarındaki değişimin, vücudumuzdaki birçok rahatsızlığı tetiklediği veya engellediği, artık sık sık ifade edilmeye başlanan bir durum.
Yani gülümsediğiniz zaman, mutluluğunuzla birlikte sağlığınıza da katkıda bulunan nöral mesajlarınız aktive olur.
…………………………………………………
Şimdi aynadaki yüz ifadenize tekrar bakın.
Çok mutlu olduğunuz bir anı veya çok sevdiğiniz bir insanı düşündüğünüzde o yüz ifadeniz nasıl değişir?
Aslında yapacağınız şey, küçük bir gülümseme egzersizi diyebiliriz.
Özellikle çok öfkeli anlarınızda bu egzersizi uyguladığınızda, aynadaki komik görünümünüze sonradan çok gülebilirsiniz de:)
Öfkeli bakışlar ve gülümsemeye çalışan mimikler:)
Bunu denediğiniz andan itibaren kaslarınızdaki gevşemeyi hissetmeniz rahatlatacaktır sizi.
Belki de en küçük adım olarak.
Denemeye ne dersiniz:
GÜLÜMSEYİN:)