Kronik yorgunluk sendromu, tüm yaşantımızı etkileyebilecek bir bozukluktur.

Nedenleri tam olarak bilinmemektedir.

Bağışıklık sistemi zayıflığı, stres, aşırı kaygı ya da endişe, yoğun çalışma, baskı, beslenme ya da depresyon gibi nedenlerle bağlantısı olduğu düşünülmektedir.

Diğer tıbbi durumlarla açıklanamayan aşırı yorgunluğa neden olur.

Konik yorgunluk sendromuna sahipseniz, aktif olmadığınız halde kendinizi sürekli çok yorgun hissedeceksinizdir.

Ayrıca bir takım başka belirtileriniz olabilir, açıklanamayan ve uzun süre devam eden yorgunluğa aşağıdaki belirtiler eşlik edebilir.

Baş ağrısı

Kas ağrısı

Eklem ağrısı

Boğaz ağrısı

Hafıza ve konsantrasyon kaybı

Büyümüş lenf düğümleri

Egzersiz sonrası aşırı yorgunluk



Açıklanamayan ve uzun süre devam eden yorgunluk tek belirtiniz olabilir ve ya diğer belirtilerin herhangi bir veya tümüne sahip olabilirsiniz.



Kronik yorgunluğunuzu yönetebilmek için aşağıdaki durumlar yardımcı olabilir;

Gevşeme ve rahatlama egzersizleri

Uyku düzeni oluşturma ve gündüz uykularını sınırlandırma

Düzenli etkinlikler planlayın, aşırı etkinlikten kaçının

Düzenli olmaya çalışın, durumunuza uyum sağlayın

Kafein, alkol, nikotin ve uykunuzu etkileyebilecek başka bir şeyden kaçının.



Ayrıca;

Depresyon ve ya uyku düzeninizi sağlamaya yardımcı olmak için ruh sağlığı uzmanından destek alınabilir.

Hafif düzey egzersiz deneyebilirsiniz ve hazır olduğunuzda aktivite seviyesini artırabilirsiniz

Psikolojik danışma ve psikolojik destek alınabilir.



Belirtileriniz için önerilen herhangi bir yaklaşım, sizi fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak güçlendirmeyi amaçlar. İş, okul, aile ve sosyal yaşam gibi alanlarda sorumluluklarınızı nasıl yönetebileceğiniz ve sahip olduğunuzdan daha fazla enerji kullanarak faaliyetlerinizi nasıl dengeleyebileceğiniz konusunda destek sağlar.



Psikolog İlker KÜÇÜK - Ankara