2007'den Bugüne 92,260 Tavsiye, 28,210 Uzman ve 19,973 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Okul Çağında Beslenme Nasıl Olmalı?
YAZI #3951 © Yazan Dyt.Ayşegül YILMAZ | Yayın Ekim 2017
Şimdi okullu olduk, sınıfları doldurduk! Biz sevinçliyiz, peki ya çocuklarımızın sağlığı?

Eylül ayı ile birlikte semtlerimizde mini mini birler çalışkan ikiler görünmeye başladı. Çocuklarımıza özen gösterirken beslenmelerine de özen gösteriyor muyuz? Gelin bu konuyu beraber inceleyelim.

6-14 yaş grubu okul çağını kapsamakta olup, büyüme ve gelişme hızının maksimuma ulaştığı ve duygusal gelişiminde en çok gözlemlendiği yaş aralığıdır. Bu dönemde ilginin yanı sıra beslenme alışkanlıkları da önem göstermektedir. Öyle ki besin öğelerine en fazla ihtiyaç duyulduğu dönemdir. Dikkat edilmesi gereken hususlar ise şöyle;

Büyüme ve gelişiminin yakından takip edilmesi,
Besin çeşitliliğinin geniş yelpazede olması,
Sağlıklı beslenmeye teşvik edilmesi,
Günde en az 4 öğün beslenmesi,
Süt ve süt ürünlerine ağırlık verilmesi,
Et ve et ürünlerine ağırlık verilmesi,
Mevsimin taze meyve ve sebzelerinden bol miktarda tüketilmesi,
Tam tahıllı ekmek ve tahıl ürünlerin tüketilmesi önemlidir.
Bunların yanı sıra ayrı bir başlıkta incelenmesi gereken kahvaltı öğünü bulunmaktadır. Kahvaltı tüm insanların özen göstermesi gereken günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapılmayan bir günde güçsüzlük hissi, yorgunluk ve halsizlik, baş dönmesi, dikkatsizlik, hatırlamama sorunu, el becerilerinde zayıflık gibi sorunlar görülmesi olasıdır. Okul çağındaki çocuklarda yetersiz beslenmenin sebep olduğu sorunların başında; demir yetersizliği, iyot yetersizliği, obezite, ağız ve diş sağlığı sorunları, vitamin ve mineral eksiklikleri gelmektedir.

Yetersiz beslenmenin sebep olduğu sorunlar ise;

Büyümede gerilik,
Vücut direncinin düşmesine bağlı enfeksiyon riskleri,
Zihinsel gelişim ve yeteneklerde azalma,
Okul başarısında düşüş,
Fiziksel olarak bitkinlik ve etkinliklerde azalma olarak sıralanabilir.
Tüm dünyanın mücadele ettiği bir konu ise obezite. Okul çağında sıkça görülen bu durumun önüne geçebilmek için bir takım önemler alınmalıdır. Şişmanlığın önüne geçebilmek için;
İlk öğün kahvaltı olmalı ve asla ihmal edilmemeli,
Besin çeşitlili fazla olmalı,
Kızartma ve nişastalı besinlerden mümkün olduğunca az tüketilmeli,
Öğünlerinde sulu yemek yenmeli,
Asitli ve şekerli içeceklerin önüne geçilmeli,
Ara öğün oluşturulmalı ve muz, elma, badem, fındık, süt, ayran, kefir gibi besinler tüketilmeli,
Beslenme çantası içeriğinde hamur işleri yerine tam tahıllı ürünlerden hazırlanmış soğuk sandviç ve mümkünse mevsim meyvesi konulmalı,
Okul çıkışları hazır gıdalar yerine evde yemek yemeleri sağlanmalı,
Çocuklar fiziksel aktivitelere yönlendirilmeli ve gelişimleri sportif faaliyetler ile desteklenmeli.

Sağlıklı yarınlar için sağlıklı beslenenin gerekliliğini unutmayınız.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Ayşegül YILMAZ Fotoğraf
Dyt.Ayşegül YILMAZ
Ankara (Online hizmet de veriyor)
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi15 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Ayşegül YILMAZ'ın Makaleleri
► Okul Çağında Beslenme Dyt.Ayşe DURAN
► Okul Çağında Beslenme Dyt.P. Seda CENGİZ
► Yanlış Beslenme Okul Çağında Başlar! Dyt.Gülsüm UYANIK SAYGIN
► Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalı Dyt.Güneş AKYIL AYNACI
► Okul Çağında Beslenmenin Önemi? Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU
► İlkokul Çağında Beslenme Dyt.Funda GÖÇER TUZGÖL
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,973 uzman makalesi arasında 'Okul Çağında Beslenme Nasıl Olmalı?' başlığıyla benzeşen toplam 70 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


03:02
Top