2007'den Bugüne 92,262 Tavsiye, 28,210 Uzman ve 19,973 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Sirkenin Zayıflatmaya Etkileri
YAZI #4037 © Yazan Uzm.Dyt.Pınar ERMİŞ | Yayın Aralık 2017
Sirkenin Zayıflatmaya Etkileri
Sirkenin zayıflatıp zayıflatmadığı ise bugün diyet yapan herkes tarafından merak edilen konuların başında gelmektedir.
Sadece elma sirkesi değil, üzüm ve balzamik sirkenin de faydalı olduğu düşünülmektedir, üzüm sirkesi, gönüllü insan denekleri arasında yapılan bir araştırmada çok ciddi faydalı olduğu görülmüştür ve yine elma sirkesinin obez olan denekler ile yapılan çalışmada ciddi oranda kilo kaybına sebep olduğu gözlenmiştir.
Son yıllarda yapılan bir araştırma sonucuna göre, elma sirkesinin, trigliserit ve LDL kolesterol düzeylerinde azalma sağladığını ve kandaki yağlanma seviyelerini düşürdüğü saptamıştır. Sirkenin oldukça faydası olmasına ve zayıflamaya yardımcı bir besin olmasına rağmen, özellikle mide ve bağırsak sorunu olan kimseler tarafından kullanılmaması gerekmektedir.

Elma Sirkesi Tokluk Hissi Verir
Kullanılan elma sirkesi, tokluk hissi vererek yeni şeyler yeme isteğini kırmaktadır.
2005 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, sirke ile ekmek yiyen bireyler, sadece ekmek yiyenlerden daha fazla tok hissetmişlerdir.
Ayrıca katılımcıların aldığı asetik asit ne kadar fazlaysa, bu tokluk hissinin de o kadar artması anlamına gelmektedir.

Elma Sirkesi Kan Şekerini Kontrol Eder
Yapılan diyetlerde belki de en çok gözden kaçan ve vücuda en çok zarar veren konu, kan şekerine dikkat edilmemesidir.
Elma sirkesi, açlık durumunda kan şekeri çarpmalarını engelleyerek vücut sağlığını korur.
Ayrıca diyet yaparken elma sirkesini kullanmak vücut sağlığını korumak ve diyeti uzun süreli yapabilmek için önemlidir.
Sadece kan şekeri düşüşlerini önlemekle kalmayan elma sirkesi, kan şekerini dengede tutar.
Yapılan bir araştırmaya göre, elma sirkesi tüketen denekler, bol karbonhidratlı bir yemekten sonra daha az düşük kan şekeri değerine sahip olmuşlardır.
Hatta bu etki o kadar güçlü ki, bol miktarda tüketilen elma sirkesiyle beraber 1,5 saat kadar sürebilmektedir.

Yağ Birikimini Engeller
Elma sirkesi, metabolizmayı uyarır ve yağ oluşumunun önüne geçebilmektedir.
Metabolizma hızlandıran çok sayıda enzim ve asitleriyle birlikte elma sirkesi, kilo vermek isteyen kadınların bir numaralı yardımcısı olduğu düşünülmektedir.
2009 yılında Japonya’da yapılan bir araştırma, bu bilgiyi desteklemektedir.
Fareler üzerinde yapılan bu deneyde, çok yüksek yağ ürünleri içeren besinler tüketen farelerden asetik asit verilenlerde yağ birikimi daha az olduğu görülmüştür.
Sonuç olarak çok önemli bir asetik asit kaynağı olan elma sirkesinin yağ birikimini engellediği düşünülmektedir.

Elma Sirkesi İnsülin Salgılanmasını Etkiler
Vücuttan salgılanan insülin hormonu, yağ depolanmasını etkileyen bir maddedir.
Bu hormon aynı zamanda kan şekeri ile de doğrudan bağlantılı olup, tip 2 diyabetin temel kaynağıdır.
Elma sirkesi de insülin hormonu ile yakından alakalı enzimler ve besin maddeleri içerir.
Bu sayede tip 2 diyabete sahip olan ya da insülin hormonu nedeniyle vücudunda yağ depolanan insanların kilo vermesine yardımcı olabilmektedir.



Ciltte Detoks Etkisi Yapar
Vücudumuz toksinler arındırıldığında, sindirim ve metabolizma gibi tüm süreçler daha verimli hale gelir.
Elma sirkesi de toksinlerin atılmasına yardımcı olup besinlerin en iyi şekilde vücut tarafından kullanılmasına yardımcı olabilmektedir.
Bağırsak çalışmasına olumlu etkide bulunan elma sirkesi, ayrıca toksinleri emen liflerin emilimini de kolaylaştırır.
İştahı Kesme Özelliği Vardır
Yapılan başka bir araştırma sonucunda; asetik asitin beynin iştahı kontrol eden merkezlerinde baskı yarattığı ve iştahı kestiği gözlenmiştir.

Sonuç Olarak:
Elma sirkesinin bu etkileri, vücudun daha iyi çalışmasını ve ideal kiloya ulaşmasını sağlar.

Kilo Vermek için Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?
Elma sirkesinin kilo verme üzerine birçok faydası bulunmaktadır fakat bu faydalardan yararlanabilmek için elma sirkesini en doğru şekilde kullanmak gerekmektedir.
En uygun şekilde tüketilen elma sirkesi, daha ideal bir vücuda sahip olmaya yardımcı olmaktadır.

Bal ile Tüketilir
Elma sirkesinin tadı bal ile karıştırdığında daha iyi olabilmektedir.
Özellikle bal ve elma sirkesi birleşimi, kilo vermeye çok faydalıdır.
Çay içerken, çay hafif ılıdığında içine biraz ve elma sirkesi dökülürse sağlık ve kilo kaybı açısından çok faydalı olabilmektedir.

Yemeklerde Kullanınılır
Besin kaybını önlemek için çorbaya çok kaynar olduğu zamanda değil de biraz soğuduktan sonra elma sirkesi eklemek daha faydalı olmaktadır, bu sayede hem tadı daha güzel olacak hem de zayıflamaya yardım edecektir.
Ayrıca elma sirkesini salatalarda kullanılabilmektedir. Zeytinyağı ile birlikte salatalara çok yakışan elma sirkesi, bu sayede günlük beslenmede rahatlıkla tercih edilebilir.
Son olarak, Türkiye’de çok tüketilen turşu, genellikle içine sirke konularak yapılır.
Turşu içerdiği asetik asit sayesinde kiloyu dengeleme konusunda önemli bir besindir.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Pınar ERMİŞ Fotoğraf
Uzm.Dyt.Pınar ERMİŞ
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Uzman Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi24 kez tavsiye edildi
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Dyt.Pınar ERMİŞ'in Makaleleri
► Yumurta ve Sağlığa Etkileri Dyt.Beste PULAT
► Fitoöstrojenlerin Menopoz Semptomlarına Etkileri Dyt.Asuman AKÇAY KEPEZLİOĞLU
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,973 uzman makalesi arasında 'Sirkenin Zayıflatmaya Etkileri' başlığıyla benzeşen toplam 91 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Obstrüktif Uyku Apnesi Aralık 2018
► Polikistik Over ve Beslenme Aralık 2018
► Teff Tohumu Ekim 2018
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


12:51
Top