2007'den Bugüne 85,225 Tavsiye, 26,652 Uzman ve 18,978 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
Diyet Yaparken Ofkeli Olanlara
YAZI #4116 © Yazan Dyt.Müge ÜLKER | Yayın Ocak 2018
Bazıları diyet yaparken oldukça öfkeli olduklarını gözleyebiliyorlar. Siz de öyle mi hissediyorsunuz?* Bu durum çevrenizdekilere de mi yansıyor? Sırf böyle hissetmemek için diyet yapamıyor musunuz?
Alışma dönemi öfkenin kaynağı olabilir…
Diyetin ilk başları bu öfkelilik halini ciddi biçimde tetikleyebilir. Bunun temelinde radikal bir biçimde değişen beslenme düzenimiz yatar. Yüksek kalorili bir beslenme düzeni devam ettirirken aniden düşük kalorili bir düzene geçmek şeker dengemizde ciddi değişikliklere sebep olur. Bu değişiklik kimsinde halsizlik kimsinde de sinirlilik şeklinde gözlenebilir.*
Bunun tıbbi bir durum ile ilgili olmadığından emin olun…
“Yok, Bahar Hanım alışması mı kaldı, kaç ay geçti halen öfkeli hissediyorum” diyenlerdenseniz o zaman tıbbi anlamda bunu tetikleyen bir sebep olup olmadığına bakmak lazım. Zaman zaman tiroid hastası olmak, diyabet gibi bazı tıbbi durumlar sinirlilik haline yol açabilir. Belki diyet yapmadığınız dönemlerde bu sinirlilik halini bir şekilde yiyerek bastırabiliyor olabilirsiniz ancak diyetle birlikte sizi rahatlatan bir faktör hayatınızdan çıkmış olur. Dolayısıyla öfke belirginleşebilir… Öncelikle bunun biyolojik/tıbbi bir nedeni olup olmadığından emin olmak gerekir. *
Psikolojik Durum…
Kimi zaman bana gelen danışanlarımın psikolojik durumları da bu sinirlilik halini ortaya çıkarabiliyor. Depresyon ile yeme bozukluklarının sıklıkla bir arada görüldüğü bilinen bir gerçek. *Bu noktada kişilerin diyet tedavisi yanında psikolojik yardım almalarının yararlı sonuçları olduğunu düşünüyorum. “Hayatınızda sizi mutlu eden tek şey yemek ise”, “sorunlarla yemeden başa çıkamıyorsanız”, “kendinizi sadece yemek yerken mutlu hissediyorsanız” o zaman siz de bazı psikolojik / yaşamsal sıkıntılardan muzdarip olabilirsiniz, mutlaka güveneceğiniz bir uzman ile bu sorunlarınızı paylaşın.*
Nedenini belirleyin…
Ele alınması gereken bir diğer durum da diyet yapmakla ilgili ne düşündüğünüz olmalı çünkü gözlemelerime göre pek çok kişi sorun olarak bulundukları kiloyu tanımlar ve buna bağlı olarak pek çoğu istedikleri kiloya inince sorunun çözüleceğini düşünürler. Bu noktada pek çok kişi için diyet amaca ulaşana dek katlanılan bir “eziyet / bedel”dir. Bu şekilde düşündüğünüzde “sinirli” olmamak mümkün mü sorarım size.
Eğer özellikle sinirli olduğunuz / hissettiğiniz anlarda kayıt tutarsanız sizi sinirli yapanın ne olduğunu belirlemek mümkün olabilecektir. “Sevdiğiniz bir yiyeceği yiyememek mi?”, “Başkalarının rahatça yemesi sizin yiyememeniz mi?”, “Spor yapmak zorunda olmak mı?” ya da “Açlık hissetmek mi?”… Bunu belirlemeniz mümkün olursa bunu diyetisyeninizle konuşmayı deneyebilirsiniz. Zaman zaman böyle durumlar bizlerin çözemeyeceği daha karmaşık durumlar olabiliyor, ben böyle durumlarda birlikte çalıştığım bir psikolog arkadaşımın yardımına başvuruyorum, siz de ulaşabileceğiniz bir ruh sağlığı çalışanından yardım istemeyi deneyebilirsiniz…
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Müge ÜLKER Fotoğraf
Dyt.Müge ÜLKER
İstanbul
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi73 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Müge ÜLKER'in Makaleleri
► Diyet Yaparken Yapılan Hatalar Dyt.Eda Canan EYGÖREN
► Diyet Yaparken Yaptığımız Yanlışlar Dyt.Ayşe Tuğba ŞENGEL
► Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli Dyt.Merve KARA CİRAY
► Diyet Açılımı : Size Özel Diyet Dyt.Berrin YİĞİT
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,978 uzman makalesi arasında 'Diyet Yaparken Ofkeli Olanlara' başlığıyla benzeşen toplam 33 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Sonbaharda Beslenme Ocak 2014
► Ağırlık Kazanımı Ocak 2014
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


05:21
Top