Bazen gereksiz bulduğumuz fakat aslında diyette yapılması ve yapılmaması gerekenler vardır, her diyette başarı için küçük ayrıntılara Önem vermek gerekir. Diyet sağlık için yapılıyor ise o zaman her şeyde olduğu gibi diyetinde kuralları vardır ve kurallara dikkat etmek başarı için gerekir. Diyette yapılan bazı yanlışları hayatımızda düzene koyduğumuzda aslında kilo vermek, dengeli beslenmek, düzenli yaşama sahip olmak daha da kolaylaşıyor. Tabi ki öncelikle size özel bir diyet listeniz olsun. Başkasının yaptığı liste size özel değildir ve sizi ifade etmez. Sıvı tüketimini önemseyin. Bol sıvı tüketin, mevsimine göre su tüketimini artırın. Su yerine ihtiyacınızı Çay veya diğer içeceklerden karşılamayı düşünmeyin. Diyet içecekleri ne kadar kalorisi “0” da olsa günde bir taneden fazla tüketmemeye çalışın. Çay tüketimini azaltınız ve yemeklerle beraber tercih etmeyin. Kahve de çay gibi kafein içeriğinden kaynaklı günde 2 fincanı aşmadan tüketin. Sade maden suyu günde 1 defayı geçmeyecek şeklinde tüketin. Meyveli soda tüketmekten kaçının. Hayatınızdan şekeri çıkartın, olmuyorsa da hayatınızdaki önemini azaltın. Unutmayın ki aşırı alınan şeker ile kişilerin tatlıya bağımlılığı giderek artmaktadır. Gün geçtikçe nefis Her lezzette tatlı tüketimini arzulayacaktır. Tatlandırıcı tercih etmek şekerden gelen kaloriyi azaltır fakat yapay olduğu için çok tercih etmeyin. Yiyecekleri yavaş tüketiniz ve 5-20 dk arasında tüketmeye çalışın. Yemek yerken sohbetten kaçınınız, başka işlerle uğraşmayın, doyduğunuzu farkedince yeme işlemini bırakın. Alkol alımı var ise sınırlandırın veya diyet süresince bırakmaya çalışın. Alkol tüketimi ile yediklerinize dikkat edin, aşırı alınan alkol ve eşliğindeki kaloriler vücutta depolanmaya başlayacaktır. Aşırı tuz tüketmeyin, günlük toplam tuz miktarı 4-6 g ‘ mı geçirmeyin. Günde 8 saatten fazla uyumamaya özen gösterin. Fazla uyumak kilo almanıza sebep olabilir. Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yeme işlemlerini bitirin. Akşamları su içmeye devam edebilirsiniz. Kesinlikle öğünleri atlamayın ve öğünleri artırmayın. Size özel hazırlanan diyet listenizden fazla ya da eksik yemeyin. En önemlisi Sağlıklı Beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirin…
Sağlıklı, bol diyeti , güzel günler dilerim…

Bahçeşehir Merve Diyet Kurucu Diyetisyeni Merve Kalelioğlu Sağlıklı Günler Diler...