İnsülin Direnci ile Baş Etme Yolları
İNSÜLİN DİRENCİ İLE BAŞ ETME YOLLARI
Pek çoğumuz fazla kilolardan ve ani açlıktan şikâyet eder olduk. Sebebini bilemediğimiz şekilde az yiyoruz ama çok kilo alıyoruz. Bu durum hemen hemen herkesi rahatsız eder. Peki, bu duruma ne sebep oluyor?
İnsülin Direnci Nasıl Anlaşılır?
Eğer kilo alıyorsak ve bu kilolar bel çevresinde yoğunlaşıyorsa; kadınlarda bel çevresi 88 santimetreyi erkeklerde 98 santimetreyi geçiyorsa; durup dururken açlık krizlerimiz ortaya çıkıyorsa, çiğnemeden yutuyor ve çok hızlı yiyorsak bu durumların hepsi bizde insülin direnci olduğuna dair işaretler olabilir. Ya da yemekten sonra uykumuz hemen geliyorsa, sabah çok kötü uyanıyorsak ve gece terlemeler ile uyanıyorsak bunlar da biz de insülin direncine ait diğer bulgular olacaktır.
Aslında insülin direncinin varlığı düşündüğümüz gibi kötü bir şey değil. Vücudun kendisini korumak için ortaya koyduğu bir önlemdir. Asıl problem ise bu önlemin miktarıdır. Fazla kalori alan ve hareketsiz hayat tarzı olan kişilerde, vücut kendini korumak amacıyla insülin direnci oluşturur. İnsülin direnci, şeker hastalığından farklı olarak gelip geçici bir şeydir. Egzersiz ve diyet ile insülin direncinden kurtulabiliriz, ama diyabetten kurtulmak pek mümkün değildir.
İnsülin Direnci ile Baş Etme Yolları Nelerdir?
Laboratuvar sonuçlarında insülin direnci tespit edilen hasta, ilk olarak şu soruları soracak: Acaba benim insülin direncimin yükselmesine sebep olan nedir ve ben bunlar ile nasıl başa çıkabilirim?
Bu konuda yapılacak ilk hata, yalnızca ilaçlardan medet ummaktır. Yapılması gereken en önemli şey yaşam şeklimizi değiştirmemiz olacaktır. Yaşam şeklimizi değiştirirken yapmamız gerekenler ise hareketli yaşam (%40 etkili), düzenli ve doğru beslenme (%40 etkili) ve doktor tavsiyeli ilaç kullanımı (% 20 etkili) olacaktır.
Kişilerin yaşına, cinsiyetine ve çalıştığı işe göre alması gereken kalori miktarı birbirinden farklıdır. Gün boyu işyerinde hareketsiz kalarak çalışmak durumunda olan birisi ile gün boyu hareketli bir şekilde çalışan birinin alması gereken kalori miktarı tabi ki birbirinden farklı olacaktır. Bu konuda bir diyetisyen size en sağlıklı ve doğru yöntemle bu rahatsızlığınızdan kurtulmanız için yol gösterecektir.
İnsülin direncine sebep olan problemlerin tespit ve tedavisinde alanında uzman Merve Diyet size yardımcı olacaktır.
Pek çoğumuz fazla kilolardan ve ani açlıktan şikâyet eder olduk. Sebebini bilemediğimiz şekilde az yiyoruz ama çok kilo alıyoruz. Bu durum hemen hemen herkesi rahatsız eder. Peki, bu duruma ne sebep oluyor?
İnsülin Direnci Nasıl Anlaşılır?
Eğer kilo alıyorsak ve bu kilolar bel çevresinde yoğunlaşıyorsa; kadınlarda bel çevresi 88 santimetreyi erkeklerde 98 santimetreyi geçiyorsa; durup dururken açlık krizlerimiz ortaya çıkıyorsa, çiğnemeden yutuyor ve çok hızlı yiyorsak bu durumların hepsi bizde insülin direnci olduğuna dair işaretler olabilir. Ya da yemekten sonra uykumuz hemen geliyorsa, sabah çok kötü uyanıyorsak ve gece terlemeler ile uyanıyorsak bunlar da biz de insülin direncine ait diğer bulgular olacaktır.
Aslında insülin direncinin varlığı düşündüğümüz gibi kötü bir şey değil. Vücudun kendisini korumak için ortaya koyduğu bir önlemdir. Asıl problem ise bu önlemin miktarıdır. Fazla kalori alan ve hareketsiz hayat tarzı olan kişilerde, vücut kendini korumak amacıyla insülin direnci oluşturur. İnsülin direnci, şeker hastalığından farklı olarak gelip geçici bir şeydir. Egzersiz ve diyet ile insülin direncinden kurtulabiliriz, ama diyabetten kurtulmak pek mümkün değildir.
İnsülin Direnci ile Baş Etme Yolları Nelerdir?
Laboratuvar sonuçlarında insülin direnci tespit edilen hasta, ilk olarak şu soruları soracak: Acaba benim insülin direncimin yükselmesine sebep olan nedir ve ben bunlar ile nasıl başa çıkabilirim?
Bu konuda yapılacak ilk hata, yalnızca ilaçlardan medet ummaktır. Yapılması gereken en önemli şey yaşam şeklimizi değiştirmemiz olacaktır. Yaşam şeklimizi değiştirirken yapmamız gerekenler ise hareketli yaşam (%40 etkili), düzenli ve doğru beslenme (%40 etkili) ve doktor tavsiyeli ilaç kullanımı (% 20 etkili) olacaktır.
Kişilerin yaşına, cinsiyetine ve çalıştığı işe göre alması gereken kalori miktarı birbirinden farklıdır. Gün boyu işyerinde hareketsiz kalarak çalışmak durumunda olan birisi ile gün boyu hareketli bir şekilde çalışan birinin alması gereken kalori miktarı tabi ki birbirinden farklı olacaktır. Bu konuda bir diyetisyen size en sağlıklı ve doğru yöntemle bu rahatsızlığınızdan kurtulmanız için yol gösterecektir.
İnsülin direncine sebep olan problemlerin tespit ve tedavisinde alanında uzman Merve Diyet size yardımcı olacaktır.
Beğenin 
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
