2007'den Bugüne 83,602 Tavsiye, 26,256 Uzman ve 18,665 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
Yolculukta Beslenme
YAZI #4894 © Yazan Uzm.Dyt.Pınar ERMİŞ | Yayın Temmuz 2018
Tatilin başlaması yolculukları da beraberinde getirmektedir. Taşıtlar mide bulantıları gibi problemlere neden olabilmektedir. Bunu önlemek için neler yapabiliriz? İşte birkaç tavsiye.
• Sıvı tüketimine dikkat.
Sıvı tüketiminde kahve, çay kahvenin diüretik etkisi olduğu unutulmamalıdır. Bunların yerine su, ayran, maden suyu, limonata gibi içecekleri tercih ederek sıvı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
• Yolculuk öncesi beslenme.
Eğer yolculuk öncesinde yemek yiyip öyle yola çıkacaksanız sizi uzun süre tok tutacak besinleri tercih edin. Basit şekerli reçel, şerbetli tatlılar gibi tatlı yiyecekler kan şekerinizi daha hızlı düşüreceğinden sizi daha çabuk acıktırır. Zeytin, turşu ise tuz içeriği nedeni ile yolculukta daha fazla susuzluk çekmenize neden olacaktır. Ayrıca yolculuk öncesinde gaz yapan besinleri tüketmemek de yolculuğun rahatlığı açısından önem taşımaktadır.
• Ne yiyeceğiniz konusunda bilinçli olun.
Otobüslerde verilen kek, poğaça gibi atıştırmalıkların sağlıksız, bol şekerli veya çok tuzlu ürünler olduğunu unutmayın. Bunlar yerine yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar kuru meyve, kuruyemiş taşıyabilir veya tam buğday, çavdar ekmeğinden domatesli beyaz peynirli sandviç yapabilirsiniz.
• Besin zehirlenmesinden korunmak elinizde.
Yolculukta sindirim sistemi rahatsızlıkları ve besin zehirlenmeleri artmaktadır bunu önlemek için yemek yeme amaçlı güvenilir yerler tercih edebilir ve açıkta satılan besinleri tüketmemeye özen gösterebilirsiniz. Mümkünse evde hazırlayıp paketlediğiniz yiyecekleri tercih etmelisiniz.
• Yolculukta mideniz bulanıyorsa zencefil tüketin.
Yolculuk sırasındaki mide bulantınızı geçirmek için zencefil iyi bir alternatif olabilir. Mümkünse zencefilli çay tüketebilir ya da küçük bir parça taze zencefil çiğneyebilirsiniz. Ayrıca zencefil gaz ve şişkinliğiniz varsa iyi gelecektir. Veya mide bulantınız için tuzlu çubuk kraker gibi katı- kuru besinleri deneyebilirsiniz.




• Uçakta ne yediğinize dikkat.
Uçak ile yolculuk yapıyorsanız ve uçakta yiyecek bir şeyler satın alacaksanız sandviç veya salata tercihlerinden yararlanın. Alkollü içecekler yüksek basınç nedeni ile uçakta iken daha tehlikeli bir hal alabilmektedir. Bu nedenle alkollü içecek tercih edilmemelidir.
• Uçak yolculuklarında kalkış ve inişlerdeki basınç için sakız.
Uçak yolculuklarında kalkışlarda ve inişlerde hissedilen basınç kulaklarınızı rahatsız ediyorsa yutkunmak, sakız çiğnemek bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
• Hareket etmeden olmaz.
Eğer yolculuğunuz uzun bir yolculuksa verilen molalarda yürüyüş yapmaya çalışın. Hareket etmeniz daha rahat bir yolculuk geçirmenizi sağlayacak ve ayaklarınıza kramp girmesini engelleyecektir.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Pınar ERMİŞ Fotoğraf
Uzm.Dyt.Pınar ERMİŞ
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Uzman Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi17 kez tavsiye edildiTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Dyt.Pınar ERMİŞ'in Makaleleri
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,665 uzman makalesi arasında 'Yolculukta Beslenme' başlığıyla benzeşen toplam 11 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Gümüş Suyu Zayıflatır Mı ÇOK OKUNUYOR Aralık 2018
► Obstrüktif Uyku Apnesi Aralık 2018
► Polikistik Over ve Beslenme Aralık 2018
► Teff Tohumu Ekim 2018
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


10:34
Top