Yağ Yakımını Sağlayan Besinler
Bazı besinler yağ yakımını destekleyerek daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Zor kilo veriyorsanız veya kilo vermeniz durduysa bu besinleri beslenmenize dahil etmenizde fayda var.
Yağ yakan besinler;
Acı biber: Yapısındaki kapsaisin kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırır. Vücut ısısı arttığında ise yağ yakımı daha hızlı olur.
Hindistan cevizi: Orta zincirli yağ asitleri ile yağ yakımını destekler. İster sütünü için isterseniz de meyvesini salatalarınıza rendeleyin.
Yeşil çay: İçerindeki Epigallokateşin 3 gallat bileşeni yağ yakıcı etki gösterir. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketmeye çalışın.
Yumurta: Vücutta proteinler karbonhidrat ve yağlara nazaran daha fazla kalori yakımını sağlar. Egzersizle beraber beslenme düzeninde yumurta olduğunda kas yapımını sağladığından yağ yakımını da sağlamış olur.
Süt – yoğurt – ayran: Süt ve süt ürünleri yapılarındaki protein ve kalsiyum ile yağ yakımını sağlar. Kalsiyum yağları tutarak vücuttan atılmalarını sağlar.
Kurubaklagiller: Çözünen posa içerikleri ile kan kolesterol düzeyini düşürdükleri pek çok araştırmada gösterilmiştir.
Balık: Zengin omega- 3 içeriği sayesinde yağ yakımını destekler. Haftada 1-2 kez balık tüketmeye çalışın.
Yağ yakan besinler;
Acı biber: Yapısındaki kapsaisin kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırır. Vücut ısısı arttığında ise yağ yakımı daha hızlı olur.
Hindistan cevizi: Orta zincirli yağ asitleri ile yağ yakımını destekler. İster sütünü için isterseniz de meyvesini salatalarınıza rendeleyin.
Yeşil çay: İçerindeki Epigallokateşin 3 gallat bileşeni yağ yakıcı etki gösterir. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketmeye çalışın.
Yumurta: Vücutta proteinler karbonhidrat ve yağlara nazaran daha fazla kalori yakımını sağlar. Egzersizle beraber beslenme düzeninde yumurta olduğunda kas yapımını sağladığından yağ yakımını da sağlamış olur.
Süt – yoğurt – ayran: Süt ve süt ürünleri yapılarındaki protein ve kalsiyum ile yağ yakımını sağlar. Kalsiyum yağları tutarak vücuttan atılmalarını sağlar.
Kurubaklagiller: Çözünen posa içerikleri ile kan kolesterol düzeyini düşürdükleri pek çok araştırmada gösterilmiştir.
Balık: Zengin omega- 3 içeriği sayesinde yağ yakımını destekler. Haftada 1-2 kez balık tüketmeye çalışın.
Beğenin 
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
