2007'den Bugüne 88,785 Tavsiye, 27,435 Uzman ve 19,557 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Yeni Doğum Yapan Emziren Anne Diyeti
YAZI #5944 © Yazan Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU | Yayın Ağustos 2019
YENİ DOĞUM YAPAN EMZİREN ANNE
Ödem olduğu için tuz kısıtlaması yaptım. Sıvı kısıtlaması olduğu için de sıvıları daha yoğun içeriklerden vermeye çalıştım smoothie gibi... Yetersiz beslendiği için karışık bol kalorili küçük menüler oluşturmaya çalıştım. Tahin, yulaf, kinoa, karabuğday, hurma, kuru incir, kabak çekirdeği, rezene gibi süt yapımını arttırıcı besinler vermeye çalıştım. Sıvı kısıtlamasının miktarını bilmediğim için su miktarını belirleyemedim. Gaz yapıcı besinlerden kaçındım
1. Liste 1700 kalori
Kahvaltı 9.00: 1 haslanmıs yumurta
1 dilim tuzsuz peynir
Domates yesillik( 1 yk zeytinyağı)
1 dilim tahin helvası
1 dilim tam buğday ekmeği
1 sb süt

Ara 11.30: 2 adet kuru incir

Öğle 13.30: 150 gram haşlanmış tavuk+ ızgara sebze( kabak, patlıcan, biber) (tuzsuz)

Ara 16.00: süt arttıran smoothie (1 sb süt+ 2 yk yulaf+ 1 tk tahin+ 1 muz+ 4 hurma)

Akşam 19.00: 100 gram etli veya tavuklu sebze yemeği + 4 yk yoğurt


2. Liste 1850 kalori

Kahvaltı: 2 yumurta ile sebzeli omlet
2 yk tuzsuz lor peynir
5 adet tuzsuz zeytin
1 tk tahin+ 1 tk pekmez
1 dilim tam buğday
1 fincan ıhlamur veya rezene çayı

Ara: 4 adet hurma

Öğle: 4 adet fırın köfte+ fırın sebze (kabak, mantar, biber)
4 yk yoğurt

Ara: yulaf lapası (1 sb süt+ 3 yk müsli veya yulaf pişirilir. Üzerine 1 tk tahin+2 yk kabak çekirdeği+1 şeftali veya elma)

Aksam: 150 gram ızgara tavuk veya balık (salatayla karıstılırıp tavuklu/balıklı salata gibi olabilir)
Kinoalı/karabuğdaylı salata (2yk tahıl+ 1 tk zyağı)
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Fatma Merve KALELİOĞLU Fotoğraf
Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi154 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU'nun Makaleleri
► Emziren Annelere Beslenme Önerileri Dyt.Zeynep KULAKCI
► Emziren Annenin Beslenme Rehberi Dyt.Gizem ŞEBER
► Yeni Yılın Yeni Beden Detoksu Dyt.Tuğba BALDEDE
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,557 uzman makalesi arasında 'Yeni Doğum Yapan Emziren Anne Diyeti' başlığıyla benzeşen toplam 60 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Ketojenik Beslenme Haziran 2019
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


19:43
Top