Belki de en önemli konulardan birisi olan ve diyette yapılan hataları gelin beraber inceleyelim🤗
1⃣Kalori açığı oluşturmak yerine kardiyo programlarına odaklanmak
✅Kardiyo programları diyetinize destek olmak için vardır.
2⃣Planlı bir beslenme programı yerine kendine yasak getirmek.
✅Planlı bir diyet programında yasak yoktur dengeleme yapılarak her besin tüketilebilir.
3⃣Her hafta mükemmel bir şekilde kilo vermeye/almaya çalışmak.
✅Siz bir makine değilsiniz vücudunuz değişiklilere tepki verebilir.Her hafta aynı şekilde kilo kaybı/kazancı olmaz.
4⃣Fiziksel aktiviteyi ertelemek ve atlamak.
✅Sağlıklı bir kilo verme sürecinde fiziksel aktivite sizin jokerinizdir.Daha iyi sonuçlar için haftada en az 150-200 dk aktif olacak bir planlama yapmalısınız.
5⃣Sürdürülebilir programlar yerine günü kurtarmaya çalışmak
✅İçilen karışımlar,hazır besinler,öğünleri atlamak,detoks programları sadece günü kurtarmaya yöneliktir size özel bir bir beslenme programı ile uzun vadede başarı kaçınılmazdır.👨🏻*⚕
6⃣Sonuca odaklanmak yerine küçük hedeflere odaklanmak.
✅Sadece verdiğiniz/aldığınız kiloya odaklanmak yerine sağlığınıza vücudunuzdaki yağ-kas oranlarına ve en önemlisi size hissettirdiği mutluluğa odaklanın.👨🏻*⚕İhtiyacınız olan motivasyon zaten sizin içinizde😇