2007'den Bugüne 92,259 Tavsiye, 28,210 Uzman ve 19,973 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



113.000 Kişiyle Yapılan Araştırma Fiziksel ve Ruhsal Sağlığımız Hakkında Ne Söylüyor?
YAZI #6367 © Yazan Uzm.Psk.Yiğit Onur ŞEN | Yayın Mart 2020
Araştırmacılar, diyet, egzersiz ve ılımlı bir vücut ağırlığını korumak dahil olmak üzere beş yaşam tarzı faktörünü önemli olarak tanımladılar.

Uzmanlar, kaçınılması gereken en önemli iki şeyin
sigara içmek ve
aşırı kilo veya obezite
geliştirmek olduğunu söylüyor.

Son zamanlarda yayınlanan bir çalışma,
Sigara, fiziksel aktivite, içme alışkanlıkları, kilo yönetimi ve diyet gibi yaşam tarzı seçimleri hakkında genel yaşam süremizi ve kronik hastalıklara yakalanma olasılığımızı etkileyen çok sayıda araştırma vardır.

Bununla birlikte, az sayıda çalışma, bu faktörlerin bir kombinasyonunun hastalıksız uzun bir yaşamla nasıl ilişkili olduğunu inceledi.

Massachusetts Üniversitesi çalışması:
“Sağlıklı bir diyeti ve egzersizi takip etmenin sadece yaşam süremizi arttırmaz;
kanser, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet gibi kronik hastalıklardan da korur.”
Çünkü önemli olan sadece uzun yaşamak değil, aynı zamanda sağlıklı yaşamaktır.

5 önemli sağlık faktör

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki
73.000 kayıtlı kadın hemşire ve
40.000 erkek sağlık uzmanı verileri incelendi.
113.000 kişide çalışma başladığında kanser, kardiyovasküler hastalık veya diyabet yoktu.

Çalışma katılımcıları rutin olarak 20 yıldan uzun süredir kanser, kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabetten yeni teşhis ve ölümler açısından değerlendirildi.

Şu faktörlere odaklanıldı:
- sigara içme
- günlük en az 30 dakikalık fiziksel aktivite
- ılımlı alkol alımı
- orta ağırlıkta tutmak (25'ten az vücut kitle indeksi)
- kaliteli bir diyet

Düşük etkili, tolere edilebilir fiziksel egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı olduğunu unutmayın; iyi, dengeli, renkli bir diyet; bol su tüketme; ve uygun miktarda uyku (hep aynı saat diliminde uyuyor olmak), olumlu bir zihinsel görünüm ve fiziksel durumun korunmasına yardımcı olur.

SONUÇLAR
Düşük riskli yaşam tarzı faktörlerinden hiçbirini takip etmeyen kadınlar için 50 yaşında kanser, kalp hastalığı ve diyabetten uzak yaşam süreleri 24 yıldır.
Faktörlerin dört veya beşini benimseyen kadınlar için 34 yıl oldu.

Bu kronik hastalıklardan uzak yaşam beklentisi, düşük riskli yaşam tarzı faktörleri takip etmeyen 50 yaşındaki erkeklerde 24 yıldır.
Bu sağlıklı alışkanlıkların dördünü veya beşini uygulayan erkekler için 31 yıldır.

Ek olarak
Yüksek tansiyonun tüm dünyada ölümün bir numaralı nedeni olduğu,
ama daha iyi diyet ve egzersiz gibi birçok yaşam tarzı değişikliğinin, ileri yaşta yüksek tansiyondan kurtarabileceği söylendi.
     1 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Yiğit Onur ŞEN Fotoğraf
Uzm.Psk.Yiğit Onur ŞEN
Samsun (Online hizmet de veriyor)
Uzman Psikolog
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi1 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Uzm.Psk.Yiğit Onur ŞEN'in Makale ve Yazıları
► Kültür ve İnsan İletişimine Dair Bir Araştırma Psk.Rümeysa Betül SEYİTHANOĞLU
► Duygularınız Size Ne Söylüyor? Psk.Büşra İYGÜN SARSILMAZ
► Instagram Yalan Söylüyor! Psk.Dnş.Hasan Ali GÖNCÜ
► Çocuğum Yalan Söylüyor... Psk.Dnş.İbrahim GÜLYAŞAR
► Çocuğum Yalan Söylüyor, Neler Yapabilirim Psk.Dnş.Alaaddin DEBGİCİ
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,973 uzman makalesi arasında '113.000 Kişiyle Yapılan Araştırma Fiziksel ve Ruhsal Sağlığımız Hakkında Ne Söylüyor?' başlığıyla benzeşen toplam 58 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


14:48
Top