Avokadonun Faydaları Nelerdir? Avokado Ne Kadar Tüketilmelidir?
Avokado tüketiminin sağlık açısından pek çok faydası vardır.Faydaları saymakla bitmeyen, tropikal bölgelerde yetişen avokadonun ana vatanı Amerika olduğundan ve armuda benzediğinden dolayı ülkemizde Amerikan armudu da denilmektedir. Avokado meyvesi alışık olduğumuz meyvelerden hem lezzet hem de içerik olarak
farklıdır. Diğer meyveler bol miktarda doğal şeker içerirken; avokado bol miktarda iyi yağ asitleri içermektedir. Bu sebebiyetten ötürü avokado besin değeri hesaplaması yapılırken yağ gurubuna dahil edilmektedir.
Olgunlaşmamış;ham avokadonun acı rahatsız edici bir tadı vardır.Olgunlaşmış avokado oldukça lezzetlidir.Satın aldığınız avokado sert ise 3-7 günde olgunlaşarak yemeğe uygun hale gelir.
İster salatalarınıza ekleyiniz, isterseniz limonla lezzetlendirerek ve kahvaltılarınızda tüketiniz.Ancak kalori içeriği yüksek olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Ortalama yarım avokado 1 porsiyondur ve 1 porsiyondan fazla avokado tüketilmemelidir.
Bu Yazımızda Neler Var? [gizle]
1 100g Avokado Kaç Kalori İçerir?
1.1 Avokado hangi vitamin ve mineralleri içermektedir?
100g Avokado Kaç Kalori İçerir?
Avokadonun 100g ortalama 150 kalori içermekte ve içeriğindeki enerjinin çoğu yağlardan gelmektedir. Ancak avokadonun yağ içeriği gözünüzü korkutmamalı, çünkü içeriğindeki faydalı yağ asitleri (oleik asit ‘omega 9’ en bilineni) hem uzun süreli tokluk sağlamanıza yardımcı olacak hem de metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını destekleyecektir.
Yapılan çalışmalar avokado içeriğindeki yararlı yağ asitleri sayesinde düzenli tüketimin cilt sağlığının(kuruluk, egzema, sedef) korunmasına yardımcı olduğunu, metabolizmayı hızlandırdığı, kötü kolesterolü ( LDL ) dengelediği, tansiyonun dengelenmesine yardımcı olduğunu göstermektedir.
Avokado hangi vitamin ve mineralleri içermektedir?
Avokado vitamin ve mineral içeriği bakımından oldukça zengindir .Bol miktarda E vitamini,C vitamini, K vitamini ve folik asit ile potasyum ve magnezyum minerallerini içermektedir. (100 gramı avokado aynı gramaj muzdan çok daha fazla potasyum içermekte).Güçlü bir antioksidan kaynağı ve antikarsinojen özellik göstermektedir
farklıdır. Diğer meyveler bol miktarda doğal şeker içerirken; avokado bol miktarda iyi yağ asitleri içermektedir. Bu sebebiyetten ötürü avokado besin değeri hesaplaması yapılırken yağ gurubuna dahil edilmektedir.
Olgunlaşmamış;ham avokadonun acı rahatsız edici bir tadı vardır.Olgunlaşmış avokado oldukça lezzetlidir.Satın aldığınız avokado sert ise 3-7 günde olgunlaşarak yemeğe uygun hale gelir.
İster salatalarınıza ekleyiniz, isterseniz limonla lezzetlendirerek ve kahvaltılarınızda tüketiniz.Ancak kalori içeriği yüksek olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Ortalama yarım avokado 1 porsiyondur ve 1 porsiyondan fazla avokado tüketilmemelidir.
Bu Yazımızda Neler Var? [gizle]
1 100g Avokado Kaç Kalori İçerir?
1.1 Avokado hangi vitamin ve mineralleri içermektedir?
100g Avokado Kaç Kalori İçerir?
Avokadonun 100g ortalama 150 kalori içermekte ve içeriğindeki enerjinin çoğu yağlardan gelmektedir. Ancak avokadonun yağ içeriği gözünüzü korkutmamalı, çünkü içeriğindeki faydalı yağ asitleri (oleik asit ‘omega 9’ en bilineni) hem uzun süreli tokluk sağlamanıza yardımcı olacak hem de metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını destekleyecektir.
Yapılan çalışmalar avokado içeriğindeki yararlı yağ asitleri sayesinde düzenli tüketimin cilt sağlığının(kuruluk, egzema, sedef) korunmasına yardımcı olduğunu, metabolizmayı hızlandırdığı, kötü kolesterolü ( LDL ) dengelediği, tansiyonun dengelenmesine yardımcı olduğunu göstermektedir.
Avokado hangi vitamin ve mineralleri içermektedir?
Avokado vitamin ve mineral içeriği bakımından oldukça zengindir .Bol miktarda E vitamini,C vitamini, K vitamini ve folik asit ile potasyum ve magnezyum minerallerini içermektedir. (100 gramı avokado aynı gramaj muzdan çok daha fazla potasyum içermekte).Güçlü bir antioksidan kaynağı ve antikarsinojen özellik göstermektedir
Beğenin 
Yazan Uzman
|
| Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
