Pandemi Sürecinde Karamsar Düşüncelerinizin Önüne Geçin
İnsanlar, kalıcı davranış değişiklikleri yaratan basit tekniklerle karamsar düşünceye olan eğilimi olumlu düşünceye dönüştürebilirler. Bu süreçte elinizde olmayan şeylere odaklanıp karamsarlaşmak ve paniklemek yerine, yapabildiklerinize ve güçlü yanlarınıza odaklanırsanız kendinizdeki değişimi fark edecek ve rahatlayacaksınızdır.
❌Evde tıkılı kaldım.
✅Evimde güvenliyim ve ailemle daha çok zaman geçiriyorum.
❌Ya virüs bana da bulaşırsa? Hasta olacağım.
✅Sosyal izolasyondayım, sosyal mesafemi koruyor ve ellerimi yıkıyorum; bunlar benim hastalığa yakalanma riskimi düşürüyor.
❌Evimdeki şeyler bitecek, ihtiyacım olanlara ulaşamayacağım.
✅Bunun için hazırlıklıyım ve elimdekileri mantıklı şekilde kullanacağım. Şimdilik ihtiyacım olan her şey evimde var.
❌Her yer kapanıyor, panikliyorum.
✅Hastaneler, tıp merkezleri, eczaneler ve marketler gibi en önemli yerler açık ve istediğimde ulaşabilirim.
❌Çok fazla belirsizlik var, ne yapacağımızı bilmiyorum.
✅Çevremdeki durumu kontrol edemesem de kendi eylemlerimi kontrol edebiliyorum. Nefes egzersizleri yapmak, sevdiklerini aramak, yeterli uyku ve doğru beslenme, dua etmek ve evde sevdiğim aktiviteleri yapmak bu süre zarfında yardımcı olacaktır.
❌Evde tıkılı kaldım.
✅Evimde güvenliyim ve ailemle daha çok zaman geçiriyorum.
❌Ya virüs bana da bulaşırsa? Hasta olacağım.
✅Sosyal izolasyondayım, sosyal mesafemi koruyor ve ellerimi yıkıyorum; bunlar benim hastalığa yakalanma riskimi düşürüyor.
❌Evimdeki şeyler bitecek, ihtiyacım olanlara ulaşamayacağım.
✅Bunun için hazırlıklıyım ve elimdekileri mantıklı şekilde kullanacağım. Şimdilik ihtiyacım olan her şey evimde var.
❌Her yer kapanıyor, panikliyorum.
✅Hastaneler, tıp merkezleri, eczaneler ve marketler gibi en önemli yerler açık ve istediğimde ulaşabilirim.
❌Çok fazla belirsizlik var, ne yapacağımızı bilmiyorum.
✅Çevremdeki durumu kontrol edemesem de kendi eylemlerimi kontrol edebiliyorum. Nefes egzersizleri yapmak, sevdiklerini aramak, yeterli uyku ve doğru beslenme, dua etmek ve evde sevdiğim aktiviteleri yapmak bu süre zarfında yardımcı olacaktır.
Beğenin
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.