💭 Zihnimiz bir gezintiye çıkar yolda bir sürü insan, ev ve mağaza görürüz. Zihindeki o gezinti de yolda bir arkadaşınızla karşılaşır ve yol üzerinde çok uzun bir muhabbete dalarsınız aslında bir düşünceye takılırsın. 🤔Zihne de düşünceler tanıdık gelir ve uğraşır daha derine iner ama yeri değildir yol konuşmak için belki zihindeki düşünceler gibi bu duruma tanık olmak fark etmek gerekir arkadaşımızı fark ettiğimiz gibi, çok uzun konuşsakta sonrasında "Zamanda geçti çok vaktim gitti" demek yerine bu durumu da yargılamadan o yola devam etmeliyiz... ☑Belkide o bir ihtiyaçtı bu yüzden takıldınız, duygularınızıda etiketleyin bu sizi rahatlatacaktır. Yalnız, öfkeli, kafası karışmış hissetiğinizde kendinize söyleyin şuan yalnızlık hissediyorum, böyle hissetmek bende rahatsızlık uyandırıyor şeklinde duyguları etiketleyerek bunları farkedin. 📝Aynı zamanda duygularınızı not edebilirsiniz.Her şey ne kadar zihinde soyuttan somuta dönüşürse bize daha çözülebilir gelir. Zihin her zaman bir bilgiden bir çok düşünce üretir bu yüzden o düşünceler gerçek mi diye onlara bakmalıyız.Mantıklı, mantıksız yanı nedir? bu düşüncenin bana rahatsızlık veren yanı nedir? Bu düşünceye takılma sebebim ne olabilir? beni ne konuda tetikliyor? gibi yazdığınız bu düşüncelere duygulara bakabilirsiniz.