2007'den Bugüne 89,850 Tavsiye, 27,680 Uzman ve 19,689 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Gebeler İçin Nefes ve Gevşeme Egzersizi
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
VİDEO #7287 | © Ekleyen Psk.Meltem ŞAHİNER | Yayın YENİTemmuz 2022
Nefes ve gevşeme egzersizi bağışıklık sistemimizden sinir sistemimize kadar bir çok biyolojik döngülerimizi olumlu bir şekilde etkiler. Gebelikte de durum böyledir, stres yönetimimizi kolaylaştırır, bedensel gerilimi azaltır ayrıca bebeğimizle bağ kurmamamıza aracılık eder. Sanırım en keyiflisi de budur... Nefes farkındalığı ile nefesimiz derinleşir. Böylelikle akciğer kapasitemiz artar, bedenimize daha çok oksijen girer. Daha çok oksijen daha çok canlılık, daha çok yaşam, daha az hastalıktır. Sığ nefesler, Sempatik Sinir Sistemi aktivasyonuna sebep olur. Buna bağlı beyinde ilgili kimyasallar neticesinde, nabız hızlanır, kaslar gerginleşir, beden “ALARM” durumuna geçtiği için bir tehdit var gibi tetiktedir. Stres durumunda da aynı mekanizma tetiklenir. Titreme, terleme görülebilir, nefes daha da hızlanır. Fakat derin ve yavaş nefesler sonucunda, Parasempatik Sinir Sitemi ve buna bağlı beyin kimyasalları neticesinde beden stres durumundakinin tam tersi hormonal ve fizyolojik reaksiyonlar gösterir. Beden, “Her şey yolunda” mesajını aldığı için rahattır. Nabız düşer, kan basıncı düşer, beden gevşer ve sakinleşir. Derin nefeslerle gevşeme sağlandığında beyin dalgalarından Alfa’nın (Rem uyku veya uyku öncesinde görülen beyin dalgası) daha sık gözlendiği görülmektedir. Böylelikle rahatlık sadece bedende değil beyinde, düşünme halinde de hissedilir. Farkındalıklı nefeslerle dolu huzurlu bir gebelik geçirmeniz dileğiyle. Psikolog Meltem Şahiner
Yayınlayan Uzman
Meltem ŞAHİNER Fotoğraf
Psk.Meltem ŞAHİNER
Balıkesir (Online hizmet de veriyor)
Psikolog
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi5 kez tavsiye edildiİş Adresi KayıtlıTavsiyeEdiyorum.com'u sıkça ziyaret ediyor.

Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Psk.Meltem ŞAHİNER'in Yazıları
► Gevşeme Egzersizi Psk.Merve EKŞİ
► Başarmak Nefes Alıp Vermektir Psk.Dnş.Mehmet POLATOĞLU
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,689 uzman makalesi arasında 'Gebeler İçin Nefes ve Gevşeme Egzersizi' başlığıyla benzeşen toplam 27 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
◊ YENİKişilik ve Ego Durumları Nedir Ağustos 2022
◊ Kendimizle Tanışmak Temmuz 2022
◊ Revize Et- Güncelle Nisan 2022
◊ Mucize İlaçlar Nisan 2022
◊ Şeker Hastalığı Nisan 2022
◊ Ahlak Gelişimi Nisan 2022

Psk.Meltem ŞAHİNER'in Diğer Videoları :
Video İsim/Açıklama İşlem
YENİNefes ve Gevşeme Egzersizi

Nefes tüm canlılar için yaşamsal bir öneme sahiptir. Nefes alışverişi; beslenme, boşaltım, güvenlik, hareket ihtiyaçlarından ve tüm psikososyal ihtiyaçlardan (sevilme, takdir edilme, uyarılma vb.) önc...
YENİDuygular, Duygu Regülasyonu ve Meditasyon

Bir gün içerisinde milyonlarca uyarana maruz kalıyor, yüz binlerce düşünce aklımızdan uçup gidiyor ve bir o kadar da duygu yaşıyoruz. Öfke, kızgınlık, hayal kırıklıkları, neşe, acı, elem… Duygular...
Stres ve Stres Yönetimi

Stres nedir? Stres kaynakları nelerdir? Pandemi ile oluşan stresörler nelerdir? Yıkıcı-toksik stres nedir?

TavsiyeEdiyorum.com içinde yayınlanan tüm video görüntüleri uzman üyelerimizce site kütüphanesine eklenmiştir ve görüntünün orjinali youtube.com sitesi içinde bulunmaktadır. Video tavsiyeediyorum.com içinde barındırılmamasına rağmen, eğer herhangi bir video görüntüsü, Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu kapsamında telif haklarına aykırılık taşıyor, üyenin mensubu olduğu mesleğin meslek içi etik kuralları ile çelişiyor veya herhangi başka bir suretle yasalara veya kişisel haklara aykırı nitelikte bulunuyorsa, siteden kaldırılabilmesiiçin site yönetimine haber verilmelidir. Orjinal görüntü dosyaları YouTube sitesi içinde yer aldığından youtube.com adresine Türkiye'den erişimin engellendiği durumlarda bu videoların sitemiz içinde görüntülenmesi de mümkün olmayabilir.

12:19
Top