► Öfke ve Başetme Yöntemleri Psk.Ebru YEREBAKAN

Koruyucu Öfke ve Saldırganlık Öfke insan olarak doğamızda olan, sınırlarımızı ve haklarımızı koruma durumlarında gerekli olan çok mühim bir duygudur. Bu duygu sayesinde kimliğimizi işgallerden koruruz ve varolabiliriz ancak öfkeyle ilgili ayırt etmemiz gereken özellikle iki durum olduğunu düşünüyorum. 1. İkincil Duygu olarak Öfke Öfke yukarıda değindiğim gibi sınırları korumaya yönelik, anlık ve spontane bir şekilde hissediliyorsa bunu adaptif olarak adlandırırız. Varolan durum için elzemdir ve adaptasyon konusunda kişiye yardımcı olur. Ancak geçmişinde travmatik deneyimleri olan bazı kişiler esas duygularına ulaşma konusunda sorunlar yaşamaktadır. Aslında incinmiş, kırılmış bir bire... »»»

► Öfke ile Başetme ve Emdr (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Tekniği) Psk.Ziya ÜNLÜTÜRK

ÖFKE İLE BAŞETME Öfke Nedir? Öfkenin sözlük anlamı: Engellenme, incinme veya bize gözdağı verilmesi karşısında gösterilen saldırganlık tepkisi, kızgınlık, hışım, hiddettir. Öfke; zaman zaman her insanda doğal olarak ortaya çıkan bir duygudur. Neyi sevip neyi sevmediğimizi, nelerden hoşlanıp nelerden hoşlanmadığımızı ifade eden duygusal ipuçlarından biridir. Öfke Sadece İnsanlarda Var Olan Bir Duygu mudur? Hayır, sadece insanlarda değil, diğer canlılarda da gözlenen bir duygudur. Genelde Ne Zaman Öfkeleniriz? · Bize karşı saldırıya geçildiğini düşündüğümüz zaman, · Kışkırtıldığımız zaman, · Hayal kırıklığına uğradığımız zaman, · Stres altında olduğumuz zama... »»»

► Öfke Kontrolü Psk.S.Berna EYGÜN

Toplum olarak tahammülümüzün gittikçe azaldığı şu günlerde “öfke kontrolü” önem kazanmıştır. Peki nedir öfke ve nasıl kontrol edilir? Öncelikle; sevinç,üzüntü, heyecan gibi doğal bir duygu durumudur. “Ben hiç öfkelenmem” ya da “öfkelenmemeliyim” doğru ifadeler değildir. Öfke işlerimizi yapabilmemiz için itici kuvvet sağlar, motivasyon kaynağıdır. Ayrıca kendi öfkemiz ve başkalarının öfkesi konusunda uyarıcı etkiye sahiptir.Tamamen normal, sağlıklı, insani bir duygu olan öfke, kontrolden çıktığı zaman yıkıcı olabilir. Düşünce ve davranışı bozarak insanın kendisini doğru ifade etmesini engeller. Saldırgan tavırlar, olumsuz bir sosyal rol gibi sonuçları ortaya çıkartabilir. Böylece hem b... »»»