Antrenman Öncesi Beslenme
Antrenman Öncesi Beslenme Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Antrenman Öncesi Beslenme Kavramı ile İlgili 3 Makale
► Antrenman Öncesi Beslenme Dyt.Zülal YALÇIN
Spor yapan bireylerin performansı için doğru antrenman beslenme de çok önemlidir. Vücut yeni duruma adapte olurken yapılan antrenmana göre gelişim göstermekte, doğru yakıtı aldığında da performansını daha ileriye taşıyabilmektedir.
Bilinçli şekilde planlanmış beslenme programları ile yoğun antrenmanlar ve yarışlardan önce performansı arttırmak mümkündür. Antrenman yoğunluğuna göre vücudun ihtiyacını karşılayacak şekilde beslenmek vücudun depolarını daha ekonomik kullanmayı sağlar.
Dayanıklılık sporlarından biri olan mesafe koşularında temel enerji kaynakları karbonhidrat (glikojen) ve yağlardır. Dayanıklılık sporcularının enerji ihtiyacının %60’i karbonhidratlardan ,%25 ‘i yağlardan ,%1... »»»
► Sporcu Performansını Arttıracak Beslenme Önerileri Dyt.Halide Elif ÖZKELEŞ
Sporcuların performansını etkileyen etmenlerin başında genetik yapı, doğru antrenman, ruhsal ve fiziksel sağlık ile doğru beslenme gelmektedir. Bir sporcunun genetik yapısını değiştirmesi mümkün değildir. Başarıyı getiren ideal sihirli bir besin de yoktur ancak miktar ve kalite açısından dengeli bir beslenme performansın arttırılmasında yardımcı olurken, dengesiz bir beslenme performansı olumsuz etkileyebilmektedir.
Sporcu beslenmesinde, sporcunun cinsiyetine, yaşına, vücut ölçümlerine, fiziksel aktivitesine ve yaptığı spor dalına göre antrenman ve müsabaka dönemlerine yönelik düzenlemeler yapılarak, besinlerin yeterli ve dengeli bir biçimde alınması amaçlanır.
Uygun vücut ağırlığı v... »»»
► Sporcu Beslenmesi : Performansınız İçin Beslenmenize Dikkat Edin! Dyt.Duygu ÇALIŞKAN OKTAY
Antrenman Öncesi Beslenme Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Dyt.Duygu ÇALIŞKAN OKTAY, Ankara
Dyt.Zülal YALÇIN, İstanbul
Uzm.Dyt.Halide Elif ÖZKELEŞ, Bursa
antrenman öncesi beslenme KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların antrenman öncesi beslenme KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
sporcu beslenmesi, antrenmanda sıvı alımı, egzersiz sonrası beslenme, müsabaka öncesi beslenme, yarış öncesi beslenme, sporcu performası, futbolcu beslenmesi, müsabaka sonrası beslenme, performans için beslenme, sporda beslenme, sporcularda beslenme, sporcuların beslenmesi, antrenman sonrası beslenme, protein, karbonhidrat