► Aralıklı Oruç (İntermittent Fasting) ÇOK OKUNUYOR Dyt.Melike ÖZDEN

Aralıklı Oruç (İntermittent Fasting) Nedir? İntermittent fasting yani aralıklı oruç, aralıklı beslenme düzenini ifade etmektedir. İki öğünlü beslenme olarak da düşünebilirsiniz. Genel olarak aralıklı oruç vücudumuzun biyolojik saatine göre beslenmektir. Amaç, gün içerisinde belirli zaman aralıklarında yemek yiyip, akşam saatlerinde yemek yemeyi kısıtlayarak yavaşlayan metabolizmayı yormamayı, vücudun dinlenmesini ve hücrelerin yenilenmesini hedeflemektir. Aralıklı oruç gün içerisinde belirli saatlerde yemek yemeyerek yapıldığı gibi haftanın belirli günlerinde de enerji alımı kısıtlanarak yapıldığı yöntemleri de vardır. Aralıklı oruç bahsedildiği gibi birkaç farklı yöntemle uygulanır. En ... »»»

► Aralıklı Oruç (İf) Diyeti ve Türleri Dyt.Sevde VAROL

Aralıklı oruç ,bir beslenme yöntemidir. Burada tek bir modelden bahsetmek mümkün değildir. Yaklaşık 40 farklı aralıklı oruç yapma yöntemi mevcuttur. Öncelikle aralıklı oruç ne demek bundan bahsetmek gerekmektedir. Aralıklı oruç, belirli bir saat, gün veya haftada yemek yemeyerek , vücutta leptin (açlık) hormonu salgılanmasını sağlayarak depolanmış yağ dokusunun azalmasını hedefleyen bir yöntemdir. Bu tarz beslenmede günde, haftada yada ayda 1-2 kez aç kalmak ve leptin salgılatmak üzere son zamanlarda çok fazla beslenme modeli öne sürüldüğü için birçoğu aralıklı oruç olarak yöntemi olarak kullanılabilir. Bu çalışmada bu makaleden en çok tercih edilen ve şeker metabolizmamızı en az yoran 3 y... »»»

► İntermittent Fasting: Aralıklı oruç Dyt.Meltem YAMAN

Son dönemde dikkat çeken beslenme yaklaşımlarından biri olan İntermittent fasting; ‘aralıklı oruç’ anlamına gelmektedir. Bu beslenme yaklaşımında tüketilen besinleri değiştirmek gerekmez, önemli olan yemek yenilen saatlerin değiştirilmesidir. Zaman dilimlerinin belirlenmesi konusunda farklı intermittent fasting yaklaşımları bulunmaktadır. Farklı Uygulama Yöntemleri Zaman dilimlerinin belirlenmesi konusunda farklı intermittent fasting yaklaşımları bulunmaktadır. Uygulama yöntemleri günlük intermittent fasting, haftalık intermittent fasting ve alternatif intermittent fasting günü başta olmak üzere çok çeşitlidir. Günlük İntermittent Fasting En çok tercih edilen yöntem Günlük İF (in... »»»

► Aralıklı Oruç Yapmanın Yedi Farklı Yolu Nasıldır ? Dyt.Bilgegül YAVUZ

Aralıklı oruç birçok farklı yolu vardır. Yöntemler, hızlı günlerin sayısı ve kalori miktarları arasında değişmektedir. Aralıklı açlık, düzenli olarak tekrar yemeden önce, belirli bir süre boyunca yemek yemekten tamamen veya kısmen kaçınmayı içerir. Bazı araştırmalar, bu yeme yolunun yağ kaybına, daha sağlıklı olmaya ve ömrü uzatmaya neden olabileceğini düşündürmektedir. Taraflar, aralıklı bir oruç programının geleneksel, kalori kontrollü diyetlere göre daha kolay olduğunu iddia ediyorlar. Her kişinin aralıklı oruç tutma deneyimi bireyseldir ve farklı stiller farklı insanlara uymaktadır. Bu makalede, en popüler aralıklı oruç türlerinin ardındaki araştırmayı tartışıyor ve bu tür diyetlerin ... »»»

► Aralıklı Oruç / Intermıttent Fastıng Nedir ve Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir? Dyt.Ayşegül YILMAZ

Sağlık sitelerine bir göz atarsanız; neredeyse hepsinde aralıklı oruç tutmanın faydalarını ve uygulamanın kolaylığını öven yazılar, makaleler ve ünlüler görürsünüz. Binlerce yıldır yaşamın ortasında yer alan ve birçok dinin manevi bir parçası olan “oruç” kavramı aslında “belirli bir zaman diliminde beslenmeye ara vermek ve yiyecek-içeceklerden uzak durmak” olarak tanımlanabilir. Aralıklı Oruç Neden Popüler Oldu? (Burada meraklısına bir detay vereceğim, özet bilgi almak isteyen bir sonraki başlıktan devam edebilir) Japon hücre biyoloğu Yoshinori Ohsumi 1990’lı yıllarda başlamış olduğu; hücrelerin kendilerini arındırmaları ve yenilemeleri üzerine yaptığı araştırmalar ile 2016 Nobel Tıp Ö... »»»

► Popüler Diyetler Dyt.Meltem YAMAN