► Baharda Beslenme-Bağışıklık Sistemi Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

Bahar Yorgunluğundan Kurtulmak İçin 15 ALTIN ÖNERİ Çok fazla karbonhidrat (ŞEKER) içeren yiyeceklerden kaçının. Tahılın ve şekerin, tatlının fazlasına dikkat! Tam buğday unundan yapılmış ekmekler, kuru baklagiller ve liften zengin diğer tahıllar tercih edin . Mutlaka güne kahvaltı ederek başlayın. Kızarmış, kavrulmuş etler yerine, haşlama, ızgara etler tercih edin. Kandaki şekeri dengelemek ve mideye aşırı yüklenmemek için az ve sık aralıklarla beslenin. Her mevsim bol bulunan taze sebze ve meyvelerden tüketin. Meyve ve sebzelere rengini veren maddeler (karoten) bağışıklık sistemini güçlendiren, anti oksidan özellikte olan kimyasal bileşikliklerdir. Bu nedenle her renk bes... »»»

► Sonbaharda Beslenme Dyt.Zeynep KULAKCI

Yaz sıcaklarının geride kaldığı sonbaharın kendini hissettirmeye başladığı şu günlerde mevsim geçişleri, havaların soğuması ile beraber soğuk algınlığı, grip gibi hastalıkların görülme sıklığı da artıyor. Havaların soğuması ile metabolizmanın yavaşlaması, halsizlik ve depresyon yeme eğilimini artırarak kilo alımına neden olabilmektedir. Sonbahar da bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, hastalıklara karşı dirençli olmak ve kışa enerjik bir şekilde hazırlanmak için beslenmemizi gözden geçirip, yeterli ve dengeli beslenmemiz gerekmektedir. Antioksidanlar hücre hasarını önleyerek, vücut direncimizi arttırıp bağışıklık sistemimizi güçlendiren bileşiklerdir. Vitaminlerden özellikle A, C, E, minera... »»»

► Sonbaharda Beslenme Dyt.Mesude EVİRGEN

sonbahara meydan okuyun.. Kocaman bir ya mevsimini geride bırakıp adım adım sonbahar mevsimine giriyoruz. Peki sonbahara yönelik beslenme alışkanlıklarımız nasıl olmalı? Beslenmemizde nelere dikkat etmeliiz ? Mevsim geçişlerinde özellikle soğuk havaya doğru bir geçiş varsa hasta olmamak için, olduysakta daha hafif derecede atlatmak için beslenmemize çok dikkat etmemiz gerekiyor. Neden mi? Sağlıklı beslenme vücudunuzu koruyucu bir kalkan olacaktır. Eylül ayına girmeye günler kalmışken yazın bilinçsizce yapılan diyetler, miktarsızca yenilen dondurmalar ya da güneşin rahatlığıyla yaptığınız kötü beslenme alışkanlıklarından uzaklaşmanın vakti geldi. Bedeninizi ve ruhunuzu arındırın E... »»»

► Sonbaharda Beslenme Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Sonbaharda Beslenme Dyt.Müge ÜLKER

► Sonbaharda Beslenme Dyt.Ferin BATMAN

► Sonbaharda Beslenme Dyt.Turgay KÖSE

► Bahar Aylarında Beslenme Dyt.Kübra YABA

► Mevsimine Göre Beslenme Dyt.Canan DOĞAN

► Mevsim Değişikliklerinde Beslenme Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Bahar Yorgunluğu ve Beslenme Önerileri Dyt.Atilla ZEYREK

► Stres - Mevsim Dönümleri - Bağışıklık ve Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Bahar Mevsimine Sağlıklı Giriş Bağışıklık ve Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Bahar Geldi: Uyuşuk ve Formunu Kaybetmiş Bedenleri Beslenme ile Canlandıralım Prof.Dr.Dyt.Murat BAŞ

► Bahar Aylarında Beslenmenin Püf Noktaları Dyt.Zülal YALÇIN

► Bahar Yorgunluğu Dyt.Nurcan BIÇAKCI

► Sonbahara Metabolizmanızı Hazırlayın Dyt.Begüm KURAN

► Bahar Yorgunluğunu Önlemek İçin Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Sernaz ÇAKIR ERCİL

► Bağışıklık Sisteminizi Sağlıklı Beslenerek Güçlendirin Dyt.Halide Elif ÖZKELEŞ

► Sonbaharda Beslenmeye Dikkat Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN