► Metabolizma Nedir Dyt.Nurcan BIÇAKCI

METABOLİZMA NEDİR? HEP BİRLİKDE YAKINDAN BAKALIM. Bazal metabolizma hızı bireyin 24 saat içinde hiç hareket etmeden dinlenir vaziyette hayati fonksiyonlarının devamı için harcanan enerjidir. Bazal metabolizma hızı ( BMH) her kişide farklıdır. Bu farklılık kişinin genetik yapısına ve hormonlarına bağlıdır. Günlük harcadığımız enerjinin % 60 ını bazal metabolizma oluşturmaktadır. % 15-30unuda günlük hareketlerimiz ( işe gitmek- oturmak- vs )ve spor oluşturmaktadır. Yani kişinin BMH ne kadar yüksekse kilolu olma riski o kadar düşüktür yada çok rahatlıkla zayıflayabilir. Metabolizma hızını etkileyen birçok faktör vardır. 1-Genetik faktörler BMH ı etkiler. Özellikle ailede kilo fazlalığı v... »»»

► Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler Dyt.Turgay KÖSE

METABOLİZMA HIZINI ETKİLEYEN FAKTÖRLER Yaşamın sürdürülmesi için hücrede oluşan tüm kimyasal değişikliklere metabolizma denir. Metabolizma hücrede tüm yapım ve yıkım olaylarını kapsar. Tam bir dinlenme durumunda, organların çalışması, vücut sıcaklığının korunması gibi yaşamın sürdürülmesi için zorunlu enerji harcamasına bazal metabolizma denir. BAZAL METABOLİZMAYI ETKİLEYEN NEDENLER Bazal metabolizma hızı bireysel özelliklere göre değişir. Bazal metabolizmayı etkileyen başlıca etmenler şunlardır: 1. Yaş: Büyüme için enerji harcandığından, büyümenin en hızlı olduğu bebeklik döneminde bazal metabolizma en yüksektir. Yaş ilerledikçe bazal metabolizma düşer. ... »»»

► Metabolizma Hızını Arttırmak İçin Yapılması Gerekenler Dyt.Ceren ODABAŞIOĞLU

Kilo problemi yaşayan bireylerin en büyük sorunlarından biri metabolizma hızıdır. Metabolizma hızınızı arttırmak için neler yapmanız gerekiyor? Öncelikle size birkaç tanım yaparak metabolizma, bazal metabolizma, metabolizma hızından, daha sonra da metabolizmanızı hızlandırıcı etkilerden bahsedeceğim. İlk olarak bazal metabolizma; dinlenirken veya uyku halindeyken solunum, dolaşım, sindirim, iç organların çalışması gibi yaşamsal fonksiyonların devamı için harcanan kalori miktarıdır. Günlük harcanan kalorinin %75’i bazal metabolizma için kullanılır. Metabolizma ise; besinlerden elde edilen enerjinin yaşamsal fonksiyonlar ve tüm fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmek için vücut tarafından dö... »»»