► Egzersiz ve Spor Yapan Kişiler Beslenmenin 10 Temel İlkesi Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

SPOR YAPARAK SAĞLIKLI YAŞAYIN! SPOR YAPABİLMEK İÇİN SAĞLIKLI BESLENİN! SAĞLIKLI BESLENEBİLEK İÇİN DEĞİŞİME HAZIR OLUN! Spor dallarının bir çok türüne günümüzde yoğunlaşan bir ilgi var. Kimi insan formda olmak için, kimi sosyalleşmek için, kimi yaşam biçimi haline getirdiği için, kimilerinin de işi olduğu için spor yapıyor. Optimal sağlık koşullarının sağlanması, yüksek performans ve başarı için düzenli antrenman ve yeterli dengeli beslenmek gerekiyor. Optimal sağlık ve fitnese ulaşmak için uğraşan kişiler farklı, yeni beslenme önerileri ve diyet destek ürünleri arayışına giriyorlar. Oysa ki bedeninizi iyi tanıyıp ihtiyaçları doğal besinlerle karşılamak bilinen en eski, risksiz ve sağ... »»»

► Kansere Karşı Beslenmede 12 Temel Adım Dyt.Serap ORAK

KANSERE KARŞI BESLENMEDE 12 TEMEL ADIM 1.adım: Yağı azaltın. Günlük yağ tüketimi diyetinizin toplam kalorisinin %20-30’u arasında olmalıdır. Doymuş yağdan(tereyağı, margarinler, işlenmiş yağlar) kaçınarak büyük oranda doymamış yağ(zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, fındık yağı, soya yağı, kanola yağı) tüketmeye çalışınız. 2.adım: Her gün 5 ya da daha fazla porsiyon sebze ve meyve yiyin. Her gün değişik meyve ve sebzelerden 5 veya daha fazla porsiyonda tüketmeye çalışınız. Çeşitlilikten emin olmak için gruplandırmadan yararlanınız. · Narenciye ürünleri(portakal, mandalina, limon, greyfurt vb.) · Minik taneli, kırmızı renkli meyveler(siyah üz... »»»