► Hangi Meyveler Kilo Aldırır? Dyt.Gülşah GÜROL

Hangi meyveler kilo aldırır? ya da Meyveyi nekadar yemeliyim? Meyve yersem kilo alır mıyım? gibi sorulara sıklıkla karşılaşıyorum. Bu gün de bu konuyu aydınlatalım istedim 🙂 Meyvelerde tercih yaparken taze ve mevsiminde olması dışında dikkat etmemiz gereken 2 nokta var; 1.Glisemik indeks ve yük 2. Porsiyon kontrolüdür. Bunlara dikkat edip kendimiz için uygun porsiyonlarda yersek kilo aldırmaz hatta içeriğindeki bol posa ve vitamin,mineral sayesinde kilo verdirmeye yardımcıdır Glisemik yük ve indeks; eminim son zamanlarda sıkça duyduğunuz ve aslında sadece meyveler için diğer besinler için de çok öenmli olan iki kavram Glisemik indeks belli bir miktar yediğiniz besinin kan şekerin... »»»

► Renkli Beslen Uzun Yaşa Dyt.Zehra GÖKTAŞ

Renkli Beslen Uzun Yaşa Yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca %20’lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır. Peki siz daha kaliteli ve uzun yaşam için rengarenk meyve ve sebzelerden günde 5-6 porsiyon tüketiyor musunuz? Peki Meyve ve sebzelerin rengarenk dünyalarını tanımaya ne dersiniz ? UZUN VE SAĞLIKLI BİR YAŞAMIN SİMGELERİ MORLAR: •YABAN MERSİNİ : İçeriğindeki Krom elementi sayesinde insülin direncini yenmenizi sağlayan Yaban Mersini kan şekerinin dengelenmesinde ve kilo vermede yardımcıdır. • KARA ÜZÜM: Kara üzümün kabuğunda bulunan resveratrol vücutta kanser oluşumunu engeller . Bunun yanında resveratrol... »»»